குண்டலினி யோகா என்பது நவீன மனிதனின் தேவைகளை ஒத்த ஒரு நடைமுறை. செயலில், ஆக்கபூர்வமான, மகிழ்ச்சியான, மனநலம் மற்றும் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்: இது உண்மையில் கடினமான சூழ்நிலைகளில் முடிந்த அளவுக்கு உங்களுக்கு உதவும்.
குண்டலினி யோகாவில், ஆசனங்கள் கிரியாஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை மந்திரங்கள் சேர்ந்து சுவாச மற்றும் உடல் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளன. கண்டிப்பாக நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஒவ்வொரு க்ரியீயும் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை அடைவதற்கு இலக்காக இருக்கும் நிலையான, மாறும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியாக இது உள்ளது - உதாரணமாக, குரிய, திரட்டப்பட்ட வலி, அல்லது முதுகெலும்புடன் ஆற்றல் பாயும் வெளியீட்டை வெளிப்படுத்தும் கிரியா.
குண்டலினி யோகா பயிற்சியானது ஆற்றல் மற்றும் உயிர் அளிக்கிறது, வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஒரு தினசரி காலையுணவை, குண்டலினி யோகாவைச் செய்வது, நாள் முழுவதும் சந்தோஷமாகவும், நல்ல மனநிலையிலும் காண உதவும்.
குண்டலினி யோகா: உடற்பயிற்சிகள்
குண்டலினி யோகாவின் சிக்கலானது மிகவும் வேறுபட்டது. ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் வெற்றிகளையும் கொண்டுவருவதாக நம்பப்படும் பல அடிப்படை பயிற்சிகள் உள்ளன, வலி மற்றும் குற்றத்தை நீக்குகின்றன:
- உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்திருங்கள், பின்புறமாக உங்கள் கண்களைத் திறந்து விட்டு, உங்கள் முதுகில் முழங்கால்களில் கைகளை வைத்து, உங்கள் கைகளைத் தளர்த்துங்கள். ஒரு இயக்கம் மூலம், உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, அவற்றை நிறுத்தவும். அதே சமயம், உங்கள் வாய் வழியாக சக்தி வாய்ந்த வெளிச்சத்தை உண்டாக்கவும், சக்தி வாய்ந்த மூச்சுடன், உங்கள் கைகளை அவர்களின் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும்.
- உங்கள் பின்புறம் நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் கால்கள் கடந்து சென்றன. உங்கள் தலைக்கு மேலே உங்கள் கைகளை இழுக்கவும், உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய வேண்டாம், உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி பார்த்து, உங்கள் கைகளை இழுத்து ஒருவருக்கொருவர் அனுப்புங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, சிறிய வட்டங்களை விவரிக்கும் போது, உங்கள் கைகளை சுழற்ற தொடங்குங்கள். வலது கையை கடிகார, மற்றும் இடது கை நகரும் - எதிராக. கைகளின் இயக்கங்கள் ஒத்திசைக்கப்பட முடியாது, முக்கிய விஷயம் நிறுத்த முடியாது. உடற்பயிற்சி பத்து நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
- உங்கள் பின்புறம் நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் கால்கள் கடந்து சென்றன. உங்கள் இடது முனையுடன் பெரிய இடது விரலை மூடு, மற்ற விரல்கள் தோற்றமளிக்க வேண்டும், சரியான மூக்கின் வழியாக அழுத்தவும். விரல்களின் நிலையை மாற்றவும்: இடது கரத்தின் குறியீட்டு விரலுடன் வலது புறம் மூடி மூடி, இடது நாடியைத் திறந்து, அதன் வழியாக (உள்ளிழுத்தல் இடது, சரியான மூக்கின் வெளிப்பாடு) அழுத்தவும். தினமும் மூன்று முதல் பத்து நிமிடங்களில் இந்த உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்யப்படலாம்.
இந்த பயிற்சிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உங்கள் உள் உலகின் உணர்ச்சிபூர்வமான பின்னணியை சீராக்க உதவுவதோடு, மூளையின் உங்கள் இரண்டு அரைக்கோளங்களின் ஒருங்கிணைப்பையும் ஒருங்கிணைக்கவும். முழு சிக்கலான நீ கீழே வீடியோ இருந்து பார்க்க முடியும்.