பார்வை மேம்படுத்த கண்கள் வைட்டமின்கள் - தேர்ந்தெடுக்கும் ஆலோசனை

நம் முன்னோர்கள் சில உணவு பொருட்கள் பார்வை மீது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம் என்று சுட்டிக் காட்டினர். ஒரு உதாரணம் கல்லீரலின் பயன்பாடாகும், இதன் மூலம் ஒரு நபர் இருட்டில் நன்றாக பார்க்க முடியும். வைட்டமின் பார்வை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

கண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் நல்லது?

கண்கள் பிரச்சினைகள் அனைவருக்கும், அது வைட்டமின்கள் பார்வை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முக்கியம் முக்கியம்:

1. வைட்டமின் ஏ கண்ணுக்குத் தெரியாத வண்ணம், பார்வைக்குரிய பார்வை, அத்துடன் இருண்ட தழுவல் ஆகியவற்றின் மீறல் ஏற்படலாம் என்று கண்ணைக் காட்ட வேண்டும்.
2. வயிற்று E வயதான செயல்முறையுடன் குறுக்கிடும் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. அதை கொண்டு, நீங்கள் நெகிழ்வான, நெகிழ்வான பாத்திரங்கள் மற்றும் தசைகள் வைத்திருக்க முடியும்.
3. அஸ்கார்பிக் அமிலம் . இதற்காக நன்றி, கண்ணுக்குள் உள்ள தழும்புகளின் சுவர்கள் பலப்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தி கண்புரைகளின் நிகழ்வுகளை தடுக்கலாம். மனித உடலில் போதுமான வைட்டமின் இல்லாவிட்டால், கண்கள் விரைவாக சோர்வடைந்து, இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
4. வைட்டமின் பி 1 (தியமின்) . உறுப்புகளில் நரம்பு தூண்டுதல்கள் (உட்பட கண்) பரவுவதற்கு பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என அழைக்கப்பட்டார். கூடுதலாக, அது என்சைம் கோலினெஸ்டேரேஸ் தொகுப்பின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உள்விழி அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது.
5. வைட்டமின் B6 நரம்பு மண்டலத்தின் சாதாரண செயல்பாடு மற்றும் தனியாக பார்வை நரம்பு ஊக்குவிக்கிறது. அதன் உதவியுடன் கூட, நீங்கள் பதற்றத்தைத் தணித்து கண்களின் தசைகள் தளர்த்தலாம், தெளிவான பார்வை உறுதி செய்யலாம்.

கண் சொட்டுக்கான சிறந்த வைட்டமின்கள்:

1. "ரிபோஃப்ளாவினோடு";
2. "Taufon";
3. "டாரைன்";
4. "வைட்டமின் ஏ".

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - பார்வை மேம்படுத்த

கண்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து, பார்வை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க முடியும்:

1. வைட்டமின் B2 (ரிபோப்லாவின்) மனித உடலின் செல்கள் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. அவரை நன்றி, நீங்கள் ஒரு சாதாரண பார்வை செயல்பாடு பராமரிக்க முடியும், கண் சோர்வு குறைக்க.
2. வைட்டமின் B9 உயிரணுக்கள் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றம்-குறைப்பு செயல்முறைகளில் ஒரு செயலில் ஈடுபடுகின்றது. கூடுதலாக, இது கண்களில் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பார்வை சீராக்க உதவுகிறது.
3. துத்தநாகம் விழித்திரை மற்றும் லென்ஸ் வெளிப்படைத்தன்மை, இருண்ட தழுவல், காட்சி நுண்ணுணர்வு ஆகியவற்றிற்காக கணக்கில் அழைக்கப்படுவதோடு, அத்தகைய தீவிர நோய்களான கண்புரை போன்ற நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - சோர்வு

நவீன நபரின் வாழ்க்கை அவர் இணையம் மற்றும் பிற ஊடகங்களில் இருந்து எடுக்கும் தகவலுடன் oversaturated. மானிட்டர் கணினி, தொலைக்காட்சி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் அருகில் தொடர்ந்து, மாத்திரை விரைவான கண் சோர்வுக்கு உதவுகிறது. கண்களின் நிலைமையை மேம்படுத்துவது வைட்டமின் வளாகங்களுக்கு உதவும். இது வைட்டமின்கள் கண்களுக்கு சிறந்தது என்பது முக்கியம். பெரும்பாலும் டாக்டர்கள் கண் சோர்வை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

1. பீட்டா கரோட்டின் - இது மனித உடலில் வைட்டமின் A ஆக மாற்றப்பட்டு, அதே நேரத்தில் விழித்திரையில் சேகரிக்கப்படுகிறது. பார்வை நிறமிகளின் வளர்ச்சியில் அவர் ஒரு தீவிர பங்கு வகிப்பார், மனிதனின் கண்ணை இலவச தீவிரவாதிகள் மூலம் காப்பாற்றுகிறார், சோர்வு குறைக்க உதவுகிறார்.
2. வைட்டமின் சி வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது கண்களின் உள்ளே திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது, இதன் மூலம் கிளௌகோமாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
3. வைட்டமின் E - கண் சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது.
4. லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை விழித்திரை மஞ்சள் புள்ளியின் முக்கிய நிறமிகளாக இருக்கின்றன மற்றும் விஷத்தன்மை குறைபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தன்மை, பார்வைக் குறைபாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சோர்வை சமாளிக்க உதவும்.
5. துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை ஃப்ரீ ரேடியல்களின் விளைவுகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - மயோபியாவுடன்

கண்சிகிச்சை நிபுணர்களின் நிபுணர்கள், கண்களுக்கு இந்த சிறந்த வைட்டமின்களை குறுகிய கண்களைக் கொண்டு அழைக்கிறார்கள்:

1. பார்வைக்குரிய உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளில் வைட்டமின் ஏ மிகவும் முக்கியமானது. அதன் பற்றாக்குறை மயோபியாவின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்க முடியும்.
2. வைட்டமின் B1 , காட்சி உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. மனித உடலில் உள்ள வைட்டமின் போதுமான அளவிலான அளவை எதிர்மறையாக காட்சி உறிஞ்சுதலால் பாதிக்கிறது.
3. வைட்டமின் B2 பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படுகிறது. உடலில் பற்றாக்குறை இருந்தால், கிழித்து, இரத்த நாளங்கள் உடைந்து மற்றும் அதிகரித்துள்ளது சோர்வு profusely ஏற்படலாம்.
4. நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை வைட்டமின் B3 பாதிக்கிறது. இது போதாதபோது, ​​பார்வை நரம்பு உள்ள இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது.

கண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் - காற்றோட்டத்துடன்

காதுகளுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வைட்டமின் B2;
• பீட்டா-கரோட்டின்;
• செலினியம்;
• துத்தநாகம்;
• ஆந்தோகியன் ப்ளூபெர்ரி;
• லுடீன்.

அவுரிநெல்லிகளில், பார்வைகளை மேம்படுத்தவும், நேரடியாக செயற்கை விளக்குகளுக்கு ஏற்றவாறும் செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன. அவர்களின் உதவியுடன், காட்சி செல்கள் முழு இரத்த சர்க்கரையுடன் வழங்கப்படுகின்றன, கண் சோர்வு விளைவு நீக்கப்பட்டது. லுதின் கிவி, கீரை, செலரி ஆகியவற்றில் உள்ளது. அவருக்கு நன்றி, நீங்கள் வயதான மற்றும் பல்வேறு வகையான சேதம் இருந்து கண்களை பாதுகாக்க முடியும்.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - அதிர்வுத்தன்மை கொண்டவை

பார்வைக்குரிய உறுப்புகளான அசிஸ்டிமடிசம் போன்ற ஒரு நோயைக் கொண்டு, உணவுகளில் உள்ள நீர்த்துளிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் உள்ள வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன:

• ரெட்டினால்;
• அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
• வைட்டமின் ஈ;
• குழுவின் B வைட்டமின்கள் (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

கல்லீரல், முட்டை, கேரட், நாய்ரோஸ், வோக்கோசு, கீரை, பால் பொருட்கள், கிவி, மலை சாம்பல், இறைச்சி, பீற்று - கண்களில் இந்த வைட்டமின்கள் நம்மில் பலர் விரும்பும் உணவுப்பொருட்களில் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, ஊட்டச்சத்து சரியானது, முழு மற்றும் அவசியமாக சமநிலையானது என்பது மிகவும் முக்கியம். நாளின் மென்மையான ஆட்சியை கவனித்து, ஒழுங்காக சாப்பிடுவது, பல வருடங்களாக உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - கிளௌகோமாவுடன்

கண்ணின் கிளௌகோமாவில் உள்ள வைட்டமின்களை கண் மருத்துவர்கள் ஆலோசனை கூறுகின்றன:

1. வைட்டமின் ஏ - கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, பீட், சிவப்பு மிளகு, கீரை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் உள்ளது.
2. வைட்டமின் சி - எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பீட், முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், தக்காளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ளது.
3. வைட்டமின் E - தாவர எண்ணெய்களில் , கடல் மீன், கோழி, புதிய மூலிகைகளில் காணப்படுகிறது.
4. பி வைட்டமின்கள் - பெரிய அளவில் கொட்டைகள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள், காய்ச்சல் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் உள்ளன.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - கண்புரைகளுடன்

கண்புரைகளின் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள்:

1. "வைட்ரம் விஷன்" ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது, கண்களின் அதிகரித்த வறட்சி நீக்குகிறது, சோர்வு மற்றும் பதற்றம் குறைகிறது.
2. கண்புரைகளின் விளைவாக எழுந்த அந்த மீறல்களுக்கு ஈடுகொடுக்க உதவுகிறது "கவனம்" .
3. "ப்ளூபரி ஃபோர்டி" - கண்களுக்கு பிரபலமான வைட்டமின்கள். இது ஒரு உயிரியல்ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கை, இது ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான மற்றும் பில்பெர்ரி சாறு கொண்டிருக்கிறது.
4. "விஜியோமக்ஸ்" - வயதானவர்களுக்கு தேவையான உதவியாளர், இது பார்வை உறுப்புகளில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை குறைக்க உதவுகிறது.
5. "Okuvait Lutein" - கண்களின் முன்னேற்றத்திற்கான வைட்டமின்கள், உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான சேர்க்கை, ஒரு உச்சரிக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு கொண்டது, உடலின் வயதை குறைத்து.

உணவின் கண்களுக்கு வைட்டமின்கள்

உணவில் உணவில் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன, அவை கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் விளைவு. பார்வைக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன:

• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்;
• முட்டைகள்;
• பால் மற்றும் புளி பால் பால் பொருட்கள்;
• காட் கல்லீரல் எண்ணெய்;
• சிவப்பு கேரட்;
• ரோஜா இடுப்பு;
• வெந்தயம்;
• வோக்கோசு;
• இலந்தைப் பழம்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• சோளம்;
• பூசணி;
• கோதுமை விதை எண்ணெய்;
• இலை கீரைகள்
• சோயா பீன்ஸ்;
• currants;
• எலுமிச்சை;
• பச்சை பட்டாணி;
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• ரோஜா இடுப்பு;
• பாதாம் கர்னல்கள்;
• பல்கேரிய மிளகு;
• தக்காளி;
• ஆப்பிள்கள்;
• அக்ரூட் பருப்புகள்;
• காய்ச்சல் ஈஸ்ட்;
• கிவி பழம்;
• ரோவன்;
• பன்றி இறைச்சி;
• கல்லீரல்;
• ஓட்ஸ் குரூட்ஸ் மற்றும் குங்குமப்பூ;
• இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி);
• ஆகியவற்றில்.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் - நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உங்கள் கண்பார்வை மேம்படுத்த மற்றும் பல்வேறு நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்த முடியும். அதில் ப்ளூபெர்ரி கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் இருக்கின்றன. இந்த பெர்ரி விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், தினமும் 4-7 வாரங்கள் குறைந்தபட்சம் 50 மி.கி. இந்த காலத்தில், உடல் பயனுள்ள பொருட்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் கண்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வு தேயிலை தேநீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் விஷுவல் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்த முடியும். பெரும்பாலும் கண்களுக்கு வைட்டமின்களுடன் சேர்த்து, கடற்பாசி பார்வை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கண்களுக்கு கடற்பாசி

பொருட்கள்:

• "Fucus" அடிப்படையில் கஷாயம் - 3 டீஸ்பூன். எல்;
• கொதிக்கும் நீர் - 500 மிலி.

தயாரிப்பு

1. கடற்பாசி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது.
2. பன்னிரண்டு மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள்.
3. இதன் விளைவாக தயாரிப்பு சிறப்பு அச்சுகளில் ஊற்றப்படுகிறது.
4. உறைவிப்பான் உற்பத்தியை விடு.
5. ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு பகடை கண்களை சுற்றி பகுதியில் துடைக்க.
6. முதல் மேம்பாடுகள் ஏற்கனவே 7 நாட்களுக்குப் பிறகு காணப்படுகின்றன.