பால் எவ்வளவு புரதம்?

பால் தொடர்பாக முதல் பத்து ஆண்டுகள் அல்ல, பல "அழுக்கு" வதந்திகள் பரவுகின்றன. என்றாலும், அது கூட வதந்திகள் அல்ல, மாறாக பாலுணர்வை விரும்பாதவர்களின் தவறான அபிப்பிராயங்கள், குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அவர் இந்த தயாரிப்புகளின் நன்மைகளுக்கு பழக்கமில்லை, அவர் கேட்க விரும்பவில்லை. எனினும், அவரது ஆதரவில் மிகவும் உறுதியான வாதம் பால் உள்ள புரதம் அளவு ஆகும்.

பால் புரோட்டின் உள்ளடக்கம்

நமது உடலின் எந்த உயிரணுவின் வளர்ச்சிக்கும் புரதம் அவசியம். போதுமான புரதங்கள் இல்லாவிட்டால், நம் தசைகள் நாம் கனவு காண்பதில்லை, நாம் எவ்வளவு பயிற்சியளித்தோம் என்பதைப் பொறுத்த வரை.

பால் உள்ள இரண்டு வகையான புரதம் - கேசீன் மற்றும் மோர். பால் வகை (மாடு, ஆடு, ஆடு, ஆடு, கழுதை, பெண்) ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, இந்த இரண்டு புரதக் குழுக்களின் விகிதம் வேறுபடுகிறது. இந்த அடிப்படையில், அது "கேசீன்" மற்றும் "ஆல்பீனோ-குளோபுலின்" பால் என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது.

நடைமுறையில் நெருக்கமாக இருப்போம் - ஒரு கோப்பை பால் எவ்வளவு புரதம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? அது புரதத்தின் 8 கிராம் என்று மாறிவிடும். பால் ஒரு லிட்டர் குடித்து பிறகு, நீங்கள் 40 கிராம் புரதம், இது மிகவும் போதும்.

பால் புரதம் பற்றி யார் கவலைப்படுகிறார்கள்?

முதல் மற்றும் முன்னணி, தடகள வீரர்கள், bodybuilders - அவர்கள் பால் எவ்வளவு புரதம் ஆர்வம். இந்த ஆர்வத்திற்கான காரணம், உணவு வகை கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க புரதச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வழிகளைத் தேடுவதே இந்த வகை.

எனவே, தூள் புரதத்தின் ஸ்பூன்ஃபுல்லுகள் ஒரு ஜோடி பால் இரண்டு கப் 380 கிகல் மற்றும் புரதம் ஒரு பெரிய அளவு விளையாட்டு வீரர் ரேஷன் வளப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் எடை அதிகரித்து இருந்தால், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் எல்லாம் சரியாக இருந்தால், மற்றும் உணவு குறைக்க வேண்டும், பால் 1 கப் ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் புரதம் ஒரு நல்ல டோஸ் (இது உலர்த்தும் கட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்) ஒரு சரியான சிற்றுண்டி இருக்கும்.

சரி, இன்னும் ஒரு சாதாரண விஷயம். பால் அனைத்து குழந்தைகளிடமும் பாலூட்ட வேண்டும் என்று டாக்டர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள். இது ஆரம்ப வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு இந்த தயாரிப்பு பழக்கமில்லை என்றால், அவர்கள் எந்த உணவு இருந்து புரதம் மற்றும் கால்சியம் சாகுபடி பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும்.