மெல்லிய வளர்ந்து வரும் போது ரொட்டி பதிலாக விட - இந்த கேள்வி மிகவும் அடிக்கடி குறைந்த கலோரி உணவு கடைபிடித்த பெண்கள் அமைக்கப்படுகிறது. மாற்றீடுகளுக்குப் பொருத்தமான பல தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கின்றன.
எடை இழப்புடன் அல்லாத பயனுள்ள ரொட்டியை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம்?
ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பேக்கரி பொருட்கள் முழுமையாக கைவிடக் கூடாது. உயர்தர கலோரி பேக்கிங் மிகவும் பயனுள்ள மாற்று ஒன்றைக் கண்டறிய வேண்டும். உண்மையில் ரொட்டி ஒரு நபர் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பொருள்களின் உடலைப் பிடுங்குவதால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பை நீங்கள் சீர்குலைக்கலாம். இதையொட்டி, எடை இழப்பு குறைக்கப்படும். இருப்பினும், அதே சமயத்தில் வழக்கமான ரொட்டி ஃபாஸ்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், இது இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் ஒரு கொழுப்பு அடுக்கு வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்படும் சொத்தை கொண்டிருக்கும்.
ஒரு உணவில் வழக்கமான ரொட்டியை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முழு தானியங்களிலிருந்து பொருட்களை கவனத்தில் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய பேக்கிங் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளிலிருந்து செய்யப்படவில்லை, ஆனால் முளைப்புத்திறன் கொண்ட தானியங்கள் மற்றும் குண்டுகளுடன் சேர்த்து செய்யப்படுகிறது. இந்த ரொட்டியில், மூலப் பொருட்களின் முழுப் பயனும் பாதுகாக்கப்படுகிறது, அது ஜீரணிக்க மெதுவாக இருக்கிறது, அது நிரம்புவதற்கு சிறந்தது, செரிமானப் பணிக்கு அது மேம்படும். நீங்கள் தவிடு கொண்ட ரொட்டி தேர்வு செய்யலாம்: இது குறைவாக கலோரி உள்ளது, அது பட்டினி நன்கு திருப்தி, செரிமான உறுப்புகளை தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு உணவை ரொட்டியை முற்றிலும் மாற்றுவது எப்படி?
நீங்கள் எடை வேகமாக எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் ரொட்டி முழுவதுமாக மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த வழக்கில், நீங்கள்:
- அதற்கு பதிலாக வழக்கமான சாண்ட்விச்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு கஞ்சி, பால், பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி;
- சூப் மற்றும் இரண்டாவது உணவுகள் பழக்கம் வெளியே ரொட்டி துண்டு சாப்பிட, ஆனால் கீரை அல்லது ஓரு பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு இலை;
- உணவு ரொட்டி, நல்ல அரிசி, ஆனால் அது வேறு எந்த தானியத்திலும் இருந்து சாத்தியமாகும்;
- எந்த கூடுதல் இல்லாமல் உலர்ந்த பிஸ்கட், அவர்கள் தவிடு கூடுதலாக கம்பு மாவு இருந்து இருந்தால் அது நல்லது.