அதன் பிரகாசமான மஞ்சள் நிறம் மூலம் வேறுபடுக்கப்பட்ட தினை கஞ்சி, பண்டைய காலத்தில் மீண்டும் மக்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு வருடமும் தானியங்களின் புகழ் குறையும், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றிற்கு ஆதரவாக இந்த உணவுகளை மக்கள் பெருமளவில் கைவிட்டு வருகின்றனர், என்றாலும் நன்மைக்காக அவர்கள் பெரும்பாலும் பைஷ்காவிற்கு இழப்பார்கள். தேன், திராட்சை, பூசணி மற்றும் பிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்: ஒரு ருசியான டிஷ் பெற, தானியங்கள் பால் மீது சமைக்கப்பட்டு, மற்றும் பல்வேறு கூடுதல் பயன்படுத்த.
எப்படி பயனுள்ள தினை கஞ்சி?
ஊட்டச்சத்து உண்பவர்கள் காலை உணவுக்காக சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனென்றால் உடலில் உண்ணும் பொருள்களுடன் உடலை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், பட்டினியை திருப்திப்படுத்துகிறது, மேலும் நீண்ட காலமாக சோர்வை உணர்கிறது. நுண்ணுயிரிகள் நுரையீரல், ஸ்லாக்ஸ் மற்றும் உடலிலிருந்து மற்ற பொருள்களை வெளியேற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு பகுதியில் வசிக்கும் மக்களுக்கு சாதகமற்ற சூழலால் பயன்படுத்த வேண்டும்.
தினை கஞ்சி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
- கலோரிக் மதிப்பு - 130 கிலோகலோரி;
- புரதங்கள் - 2.8 கிராம்;
- கொழுப்புகள் - 3.4 கிராம்;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 16.8 கிராம்.
எண்ணெய், சர்க்கரை, முதலியன சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், குழாயில் நீர் அல்லது பால் மீது குழம்பு தயாரிக்கப்பட்டது.
தினை கஞ்சி பயனுள்ள பண்புகள்:
- குருத்தெலும்புகள் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை. இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இதய அமைப்பின் அழுத்தம் மற்றும் வேலைகளை சீராக்குகிறது.
- கஞ்சி உடலில் செயல்படுவது, ஒரு புதுப்பித்தல் மற்றும் வெப்பமயமாதல் முகவராக செயல்படுகிறது என்ற உண்மையை கருத்தில் கொள்கையில், இது குழந்தைகளுக்கு, அதே போல் ஒரு நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மக்களுக்குப் பயன் தருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- கொழுப்பு உடலில் சேமித்து வைப்பதற்கு அனுமதிக்காததால், எடை இழப்புக்கான தினைக் கஞ்சி அதன் லிபோட்ரோபிக் விளைவு காரணமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு மாறாக இது காட்டுகிறது.
- தசை மற்றும் எலும்பு திசு நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது இந்த டிஷ் உள்ள செப்பு, உள்ளது.
- தினை கஞ்சி கலவை ஃபைபர் நிறைய, இதில் நச்சுகள் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்கள் இருந்து குடல்கள் தூய்மைப்படுத்துகிறது, இதையொட்டி முழு செரிமான அமைப்பு மேம்படுத்த உதவுகிறது. டிஷ் வழக்கமான பயன்பாடு மூலம் நீங்கள் மலச்சிக்கல் அகற்ற மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு சீராக்க முடியும்.
- எடை தினைக் கஞ்சி இழப்பதற்கான பயனுள்ள பண்புகள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமாக அமைகின்றன, இது கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுகிறது.
கம்பு உணவு
இன்றுவரை, எடை இழப்புக்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை இந்த டிஷ் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நீங்கள் மெனுவில் கஞ்சி அல்லது ஒரு மோனோ-உணவுக்கு ஒட்டிக் கொள்ளலாம். சிறந்த விருப்பம் நீங்கள் மற்ற பொருட்கள் கொண்டு கஞ்சி துணையாக அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு உணவு. இந்த விஷயத்தில், உடல் தேவையான பொருட்கள் பெறும், மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உப்பு கஞ்சி தண்ணீர் மீது சமைக்க வேண்டும். அன்றாட மெனுவில், கீறல்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து , ஸ்டார்ச்-கொண்டிருக்கும் மற்றும் இனிப்பு விருப்பங்களைத் தவிர, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சேர்க்க முடியும். தினைக் கஞ்சி மொத்த அளவு 4-5 பரிமாணங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், இது பசியிலிருந்து விடுபட உதவும். நீர் சமநிலையை கண்காணிக்க முக்கியம், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அவசியமான உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு 1 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும். நீர். உங்கள் தினசரி மெனு உங்களை பொறுத்து கொள்ளலாம்
தினை கஞ்சி ஒரு உணவு மெனுவில்
- காலை உணவு: சேவை கஞ்சி (250 கிராம்), ஆப்பிள் அல்லது சிட்ரஸ்.
- மதிய உணவு: தானிய, காய்கறி சூப் அல்லது காய்கறி சாலட்டின் சேவை.
- சிற்றுண்டி: ஆப்பிள் அல்லது சிட்ரஸ், அத்துடன் 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது தயிர்.
- விருந்து: கஞ்சி பரிமாறப்படுகிறது
- தூங்க போவதற்கு முன்: 1 டீஸ்பூன். நிரப்பி இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது தயிர்.
நீங்கள் வழக்கமான உடல் சுமைகளுடன் அத்தகைய மெனுவைச் சேர்த்தால், சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைவீர்கள்.