மார்பகங்களை குறைப்பது எப்படி?

இது ஆச்சரியமளிப்பதால், ஒரு பெரிய மார்பக அளவு அனைவருக்கும் விரும்பத்தக்கது அல்ல. சில நேரங்களில் ஒரு பெண் அல்லது ஒரு பெண் தனது மார்பகங்களை குறைக்க எப்படி தெரியாது. அது மார்பின் பெரிய அளவு எப்போதும் இல்லை, பெரும்பாலும் பிரச்சினை ஒரு பெண்ணின் வளர்ச்சி மற்றும் மார்பக அளவு முரண்பாடு உள்ளது.

பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை முகம் மற்றும் மிகவும் இளம் பெண்கள், மார்பக சுரப்பிகள் ஆரம்பத்தில் வளர தொடங்கியது யார் வர்க்கம், இது கேலிக்கு காரணம். மேலும் அதிகமான மார்பகங்களை முதுகெலும்புகளின் தோற்றத்தையும் நிலைமையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட துணியுடன் கூடிய பெண்கள், அவர்கள் விளையாட்டுக்கு அசௌகரியமானவர்கள். கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகியவை மார்பின் வடிவம் மற்றும் அளவு இரண்டையும் பெரிதும் பாதிக்கும் என்பதால் சிலர், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மார்பகத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். மற்றும் இன்னும் ஒரு நியாயமான செக்ஸ் உறுப்பினர் அவரது மார்பகங்கள் பெரிய அளவு சந்தோஷமாக இருக்க முடியாது ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்த பெண்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பக நாட்டுப்புற வைத்தியம் அளவு குறைக்க எப்படி இன்றைய வெளியீடு அர்ப்பணித்து.

பார்வை மார்பை எப்படிக் குறைப்பது என்பதிலிருந்து எளிமையான முறையில் தொடங்குவோம். இந்த சிற்றலை சரிசெய்ய சிறப்பு துணி உதவியுடன், அல்லது துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். ப்ராவின் கப் சுற்றில் இருக்க வேண்டும், அவசியம் எலும்புகள் மற்றும் அடர்த்தியான மற்றும் பரந்த பக்கங்களிலும். இது பார்வை மார்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மையத்திற்கு அருகில் வருகிறது. துணிகளில் இருந்து அது பெரிய இனச்சேர்க்கை, பெரிய மாதிரிகள், இரட்டை மார்பக ஜாக்கெட்டுகள் ஆகியவற்றின் ஸ்வெட்டர்ஸ் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் hoodies கீழ் மறைக்க வேண்டாம். மார்பில் உள்ள பாக்கெட்களுடன் உடைகள் பொருந்தவில்லை, அதே போல் ஒரு கிடைமட்ட துண்டு உள்ள ஆடைகளும். அப்படியானால் என்ன? மற்றும் தோள்பட்டை பட்டைகள், V- கழுத்து அல்லது ஒரு செங்குத்து துண்டு கொண்ட ஒரு மேல் தேர்வு.

பல பெண்களுக்கு இந்த கேள்விக்கு ஆர்வமாக உள்ளது: "மார்பைக் குறைக்க முடியுமா?" என்று பதில் கூறலாம். நிச்சயமாக இது சாத்தியம், ஆனால் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் உதவியுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும். வீட்டில் மார்பகங்களை குறைக்க மிகவும் கடினம், மற்றும் இந்த கடினமான வணிக தொடங்கி, நீங்கள் எந்த கடுமையான மாற்றங்கள் கவனிக்க மாட்டேன் என்று உண்மையில் தயாராக வேண்டும். ஆனால் இங்கே மார்பகத்தின் மொத்த அளவிலிருந்து 2-3 சென்டிமீட்டர் அகற்ற - ஒவ்வொரு பெண்ணின் பலத்திலும். இதை செய்ய, நீங்கள் மார்பக நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க மற்றும் அதன் வடிவம் மேம்படுத்த நோக்கம் என்று சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். இவ்வாறு, இந்த பயிற்சிகள் மார்பின் அளவை குறைக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி மூலம் பெரிய மார்பகங்களை எப்படி குறைப்பது?

உடற்பயிற்சி 1

சாதாரண புஷ்-அப்கள். நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் (அல்லது ஒருபோதும் செய்யவில்லை) வெளியே வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீ தரையில் இருந்து தள்ள வேண்டும் இப்போது கடினமாக உள்ளது, பின்னர் நீங்கள் தரையில் இருந்து மிகுதி அப்களை திருப்பு, அட்டவணை, சோபா இருந்து தள்ள முடியும். இந்த வழக்கில், கைகள் வலுவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக 12-15 ஐ அடைவீர்கள். நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியும் என்றால் - தயவு செய்து, ஆனால் 30 க்கும் மேற்பட்ட முறை ஒரு நாள் அது உங்கள் கைகளை உந்தி ஆபத்து, அவுட் எழுதுதல் நன்றாக இல்லை.

உடற்பயிற்சி 2

உள்ளங்கைகளின் அழுத்தம். உங்கள் உள்ளங்கைகளை மார்பின் மட்டத்தில் (தரையில் செங்குத்தாக செதுக்கி) அழுத்தவும். சக்தியுடன், மற்றொன்று ஒரு கையால் அழுத்தவும். பதற்றம் நேரத்தில், ஒரு சில நிமிடங்கள் திருத்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 40 மடங்கு (2 அணுகுமுறைகளுக்கு சிறந்தது) செய்ய இது போதும்.

உடற்பயிற்சி 3

பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்களை வளர்த்தல். சுமார் 1 கிலோ எடையுள்ள ஒரு டம்பல்ப் எடுத்து (உங்கள் உணர்ச்சிகளை உற்று நோக்குங்கள்), உங்கள் கைகளை நேராக முன்னால் வைத்து, பின் பக்கங்களுக்கு அவற்றை விரித்து, மீண்டும் அதை முன்னால் கொண்டு வாருங்கள். 3 அணுகுமுறைகளை 10-15 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4

உடற்பயிற்சி இரண்டாவது போல் உள்ளது. சுவரில் நில், உன் கைகளால் அதை சாய்த்துக்கொள். எல்லா சக்தியுடனும் சுவரில் அழுத்தவும், மார்பின் தசையில் அழுத்தத்தை உணர வேண்டும். 1 நிமிடம் அந்த நிலையில் இருக்கும். அதே போல, ஆனால் சிறிது உடலில் முன்னோக்கி வளைக்கும்.