அத்தகைய ஒரு பிஸியாக இருப்பதால் பல பெண்கள் வெறுமனே விளையாட்டுக்கு செல்ல வாய்ப்பு இல்லை. இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி ஆர்வம். இந்த வாய்ப்பு இன்னும் உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் முதலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த வேண்டும்.
விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி குறிப்புகள்
- காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க ஆரம்பிப்பீர்கள். காலையில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால் மட்டுமே சிக்கலானதாக இருக்கும். மதிய உணவிலும், இரவு உணவிலும் குறைந்தபட்சம் அவற்றின் அளவை குறைக்க அல்லது முற்றிலும் அவற்றை நிராகரிப்பது நல்லது.
- ஆரோக்கியமான தூக்கம் எடை இழக்க ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை, சோர்வு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு குறைப்பு தூண்டுகிறது என.
- அடுத்த குறிப்பு, விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக - குளியல் அல்லது sauna செல்ல. வெப்பநிலை அதிகரிப்பு மற்றும் கூர்மையான குறைவு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதை சோர்வுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஒன்றாக உடல் விட்டு மறந்துவிடாதே.
- ஒரு மிக முக்கியமான நிபந்தனை, விளையாட்டு விளையாடும் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி - குடி மது நிறுத்த. இத்தகைய பானங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரைத் தடுத்து, கலோரிகளில் மிக அதிகமானவை.
- உங்கள் உணவை மாற்றுங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட மறுக்கிறேன். உங்கள் தினசரி மெனு காய்கறிகள், பழங்கள் , மெலிந்த இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்கு நன்றி, உடல் தொடர்ந்து வேலை செய்யும், எனவே, கலோரிகளை எரிக்கவும்.
- மற்றொரு குறிப்பு, விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி - நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தினசரி விதி 2 லிட்டர் ஆகும். உடலை தூய்மைப்படுத்த நீர் தேவைப்படுகிறது, மற்றும் அடிக்கடி நீங்கள் பசிக்கு வழக்கமான தாகத்தை உணர வேண்டும்.
விளையாட்டு இல்லாமல் எடை இழந்து விரைவான முடிவுகளை வரப்போவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். போதுமான பொறுமை மற்றும் ஒரு சில வாரங்களில் நீங்கள் முதல் மாற்றங்களை பார்ப்பீர்கள். மெதுவாக எடை இழப்பு மிக முக்கியமான நன்மை - காலப்போக்கில், பவுண்டுகள் திரும்ப வேண்டும் என்ற உண்மையை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.