வைட்டமின் சி அதிக உணவு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆனால் மனித உடலில் வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்ய முடியாது, ஆகையால், வைட்டமின் சி

அது என்ன?

இந்த வைட்டமின் உடலில் உள்ள செல்கள் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கும் தேவை. உடலில் வைட்டமின் சி அளவு இருந்தால், உட்புற உறுப்புகளின் வேலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது எலும்பு திசு உருவாவதில் பங்கேற்கிறது.

வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது?

1. பொருட்கள் தரவரிசையில் முதல் இடம் கிவி. உடலில் இருந்து பல்வேறு நச்சுகள் வெளியேற்ற உதவுகிறது என்று கரடுமுரடான இழைகள் நிறைய உள்ளது, ஏனெனில் இந்த பெர்ரி, மற்றும் பல இல்லை, பழங்கள், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தோல் உள்ளது. இதற்கு நன்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரிதும் பலப்படுத்தப்படுகிறது.
2. வைட்டமின்கள் சி நிறைய ஆரஞ்சு இருக்கிறது எங்கே அடுத்த தயாரிப்பு ,. 1 நடுத்தர பழங்கள் சாப்பிட போதுமான தினசரி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் தேவையான அளவு உடலை வழங்க. இந்த சிட்ரஸ் பழச்சாறு பெரிபெரி அகற்ற உதவுகிறது, இது செரிமானம் அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், முதலியன மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. சிட்ரஸ் விட வைட்டமின் சி அதிகம் கொண்ட ஒரு பயனுள்ள பெர்ரி - ரோஜா இடுப்பு. அதன் அளவு வெப்ப சிகிச்சை கணிசமாக குறைந்துவிட்டது என்ற உண்மையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் இந்த போதிலும் மற்றும் உலர்ந்த பெர்ரி அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைய உள்ளது.
4. வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் மற்றொரு பெர்ரி ராஸ்பெர்ரி ஆகும். இது பரவலாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, உதாரணமாக உலர்ந்த பதிப்பு antipyretics செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் மருந்துகள் மருந்து. ராஸ்பெர்ரி உடலின் செல்கள் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன காய்கறிகள்

1. காய்கறிகள் மத்தியில், முதல் இடத்தில் சிவப்பு மணி மிளகு மூலம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காய்களின் சாதகமான பக்கமானது, அது பாத்திரங்களின் நிலைமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை உருவாக்குவதை எதிர்க்கிறது.
2. முட்டைக்கோஸ் உள்ள, வைட்டமின் சி முடிந்தவரை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவின் படி, இந்த தயாரிப்பு எலுமிச்சை மற்றும் மாண்டரின் முன்னால் உள்ளது. கூடுதலாக, காய்கறி பணக்கார உள்ளது மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால், வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களின் வேலை அதிகரிக்கிறது.
3. தாமதமாக உள்ள தக்காளிகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, கூடுதலாக அவை இதயத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கின்றன, மேலும் இதயத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கின்றன, மேலும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
4. வெங்காயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் பச்சை இறகுகள் தேர்வு செய்வது நல்லது. பல வைத்தியர்கள் வசந்த வைட்டமின் குறைபாடு போது அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். அன்றாட உட்கொள்ளலை செய்ய, 100 கிராம் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டியது அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. பச்சை வெங்காயம் குளிர்ச்சியை தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.