ஒருவேளை, இது மிகவும் அதிகமாக விளம்பரப்படுத்தப்படும் வைட்டமின் சி ஆகும். பல்வேறு தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் வாங்குவோர் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக அமைப்புக்கு சேர்க்கிறார்கள். வைட்டமின் சி இயற்கையால் எந்த உணவை உண்பது என்பது முக்கியம், அதனால் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமே உணவை பெற முடியும்.
வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் நன்மைகள் யாவை?
வைட்டமின் சி அதிக அளவு உணவில் உணவை உட்கொள்ளுவதற்கான போதுமான காரணம் என்று இரகசியமில்லை. இந்த வைட்டமின் அனைத்து புகழ், பல இன்னும் நம்பிக்கை பயன் என்ன கேள்வியை பதில் முடியாது. உடலில் உள்ள இந்த பொருளின் சாதகமான விளைவு மிகவும் பன்முகத்தன்மையுடையது:
- வைட்டமின் சி மிகவும் பிரபலமான விளைவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். உங்கள் உணவில் இந்த பொருளின் போதுமான அளவு இருந்தால், சளிகள் உங்கள் விஷயத்தில் மிகவும் அரிதாக இருக்கும்.
- வைட்டமின் சி கொண்ட பொருட்கள் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களாக இருக்கின்றன, மேலும் இது உடலங்களைப் பாதுகாக்கும் இலவச மூலக்கூறுகளின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- இதய குழாயில் உள்ள பிரச்சினைகள் அனைவருக்கும், வைட்டமின் சி முறையான உட்கொள்ளல் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இது கொழுப்பின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் தேவைப்பட்டால் அதன் நிலைகளை சீராக்குகிறது.
- வாழ்க்கை சாம்பல் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றதாக காணப்படுகையில் உளவியலாளர்கள் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிறார்கள். உண்மையில் ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன, மற்றும் அவர் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி பொறுப்பு - செரோடோனின். வழக்கமாக வைட்டமின் சி நிறைய உணவுகளை உட்கொள்பவர்கள் பொதுவாக மாறக்கூடிய மனநிலையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
- வைட்டமின் சி உடலில் உள்ள கொலாஜன் தொகுப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் தகவலுக்காக: தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பாக இருக்கும், மற்றும் வலுவான இருக்கும் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு அனுமதிக்கும் மிகவும் பொருள் ஆகும். இந்த பொருள் நவீன முகம் மற்றும் உடல் கிரீம்கள் கலவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ஆச்சரியம் இல்லை.
- உங்கள் உடலில் அல்லது காயங்கள் இருந்தால், வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்வது அவற்றின் குணப்படுத்தும் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
- வைட்டமின் சி, எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், உடலில் உள்ள அதன் அளவு குறைவான அளவை அடையும் போது, முறிவுகள் ஆபத்து உள்ளது.
உணவில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் தெரிந்திருக்க வேண்டும் - ரசாயன வழிமுறையால் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதற்கு பதிலாக இயற்கை ஆதாரங்களில் இருந்து இதுபோன்ற வைட்டமின் ஒரு உயிரினத்தை பெற மிகவும் விரும்பத்தக்கது.
உணவுகளில் வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி உள்ளடங்கியது, உயிரினத்தின் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாம் கவனிக்கலாம். மூலம், இது ஒரு அரிதான பொருள் இல்லை, அது நிறைய சந்தித்து. வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது இதில் அந்த பொருட்கள் பட்டியல்:
- திராட்சைகள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி;
- புதிய பச்சை பட்டாணி;
- பெல் மிளகு, சிவப்பு மிளகு;
- சிவப்பு, பிரஸ்ஸல்ஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர்;
- ரோஜா இடுப்பு, அவுரிநெல்லிகள், கருப்பு currants, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கடல் buckthorn , மலை சாம்பல்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் அட்டவணையில் வழங்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பட்டியலில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 2-3 தயாரிப்புகளை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், வைட்டமின் சி இல்லாததால் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை, உங்கள் ஆரோக்கியம் சரியான வரிசையில் இருக்கும். இது போல் மிகவும் கடினமாக இல்லை: எலுமிச்சை கொண்டு தேநீர் குடிக்க, காலை ஒரு ஆரஞ்சு சேர்க்க, மற்றும் அழகுபடுத்த எந்த விதமான முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்த.
இருப்பினும், 2-3 வாரங்களுக்கு வைட்டமின் சி குடிப்பதை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வயது வந்தோருக்கு பொதுவாக விரும்பும் திரவங்களில் நீர்த்தலுக்கான மஞ்சள் நிற பூசிய மாத்திரைகள் அல்லது தட்டையான பெரிய வெள்ளை மாத்திரைகள், அல்லது வெறுமனே ஒரு தூள் போன்ற மருந்துகள் மூலம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் எந்த வடிவத்தையும் வாங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.