கொட்டைகள் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு என்பது ஏற்கனவே நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனினும், hazelnut பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் யாரை குறிப்பாக இந்த நட்டு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அனைத்து தெரியாது. இயற்கையின் அத்தகைய பரிசுக்கு அதிகபட்ச ஆதாயத்தை பெற வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கக்கூடாது.
ஹாஸல்நட் உள்ள பொருட்கள்
அஜெக்ட், அட்மிட்டிக் மற்றும் ஸ்டீரியிக்: ஹாசல்நட் என்பது நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்த மூலமாகும். நமது உடலில், இந்த பொருட்கள் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக்கிக் கொள்கின்றன மற்றும் அதெரோஸ்ரெரோடிக் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை தடுக்கின்றன. எனவே, உயர் இரத்த கொலஸ்டிரால் அளவைக் கொண்டிருப்பவர்களிடம் hazelnuts பயன் தரும். கூடுதலாக, hazelnut உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் தங்கள் சொந்த செல்கள் சவ்வுகள் உற்பத்தி அவசியம், குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைய மூளை கட்டி செலவிடப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் புத்திஜீவித வேலைகாரர்கள் ஆகியோரின் உணவில் சேர்க்கப்படுவதற்கு hazelnut பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெண்களுக்கு hazelnut பயனுள்ள பண்புகள் அதன் வழக்கமான பயன்பாடு முடி மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான செய்கிறது என்று உண்மையில் உள்ளன, மற்றும் தோல் மீள் மற்றும் மென்மையான ஆகிறது.
Hazelnut - வைட்டமின்கள் ஒரு மூல
கடைசியாக ஒரு hazelnut உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்பதை முடிவு செய்ய, நீங்கள் வைட்டமின்கள் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
- சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செயலில் ஈடுபடும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளடக்கம் காரணமாக, hazelnut திறம்பட இரத்த சோகை தடுக்கிறது. எனவே, கசப்பு, சைவ உணவு உண்பவர்கள், இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமிருந்த பெண்களுக்கு hazelnut பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இந்த வகை நட்டு வைட்டமின் E யில் மிகவும் செல்வந்தமாக இருக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்டிருக்கிறது. எனவே, தினசரி ஒரு கன்னத்தில் ஒரு கர்நாடக உணவு சாப்பிடுவதால், உடலில் வயதான செயல்முறையை நிறுத்திவிட்டு நன்றாக உணர்கிறீர்கள். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு வேலை பற்றிய நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- கருவி சுவர் பலப்படுத்தும் வைட்டமின் சி , மேலும் hazelnut உள்ள கொண்டுள்ளது, அதனால் வாஸ்கட் நோய்த்தொற்று நோய்கள் மக்கள் மெனு சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
- கூடுதலாக, hazelnut கர்னல்கள் கலவை "தீங்கு கொழுப்பு" அளவு குறைக்க, மைக்ரோசிச் சுழற்சி மேம்படுத்த மற்றும் நச்சு பொருட்கள் நடுநிலையான திறன் கொண்ட வைட்டமின் பிபி (நியாசின்), காணலாம்.
Hazelnut என்ற கனிம கலவை
இது hazelnut பல்வேறு தாதுக்கள் நிறைய உள்ளது என்று நிரூபித்தது, எனினும் இந்த நட்டு தாவர தோற்றம் பொருட்கள் மத்தியில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் பதிவு வைத்திருப்பவர்கள் ஒன்றாகும். இதய தசை சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அவசியம். எனவே, hazelnut பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை எந்த சந்தேகமும் இல்லை. குறிப்பாக ஹேஸல்நட் இதய அமைப்புமுறையின் பல்வேறு கோளாறுகள் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களுக்கு விலங்கு தோற்றத்தின் புரதங்களுடன் அவற்றை மாற்றுவதற்கு hazelnuts இன் புரோட்டின் கட்டமைப்பு மாறுபடுகிறது. இந்த வகையான நட்டு அமுல்படுத்த முடியாத அமினோ அமிலங்களின் ஆதாரமாக இருக்கிறது, அதனால் மெனுவில் உள்ளவை கூட தங்களை இறைச்சி சாப்பாடுகளை மறுக்காதவர்களுக்கும் பொருந்துகிறது.
எடை இழந்து hazelnuts பயன்பாடு மற்றும் தீங்கு
கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைக்கு hazelnut இன் மிதமான பயன்பாடு மட்டுமே உதவுகிறது, பல உணர்திறன் உணவில் இருந்து நீக்கப்படுவதால், இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மூலம் தோல்வியடைகிறது. இருப்பினும், நுண்ணுயிரிகளில் கலோரிகள் "தரம் வாய்ந்தவை", ஏனென்றால் அவை பயனுள்ள புரதங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இடுப்புக்களில் வைக்கப்பட்டவை அல்ல, ஆனால் உடனடியாக உயிர் வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபடுகின்றன, வளர்சிதைமாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. கொழுப்பு எலுமிச்சை கார்போஹைட்ரேட் அளவு சிறியதாக இருக்கிறது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஃபைபர் ஆகும், உடலில் உள்ள நச்சுகள் நீங்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. நிச்சயமாக, எடை இழந்து, எடை குறைந்து, குறைந்த அளவிலான பயன் தரும் போது கொட்டைகள், ஹேஸல்நட்ஸ் ஆகியவற்றை தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது - நாள் ஒன்றுக்கு 50 கொட்டைகள் வரை சாப்பிட வேண்டும்.