ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம் மீண்டும் உடற்பயிற்சிகள் - இது சிகிச்சையின் முறைகள் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் மிக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்களே நுண்ணுயிர் கொல்லிகள் எழுதக்கூடாது, மேலும் ஒரு புத்தகத்தில் குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சை செய்யத் திட்டமிடாதீர்கள்! என்னை நம்பு, மீண்டும் சீரமைப்பு சீரமைப்பு - குறைந்த தீவிர நடவடிக்கை.
இருப்பினும், நீங்கள் ஸ்கோலியோசிஸ் ஆரம்பிக்கப்பட்டிருந்தால், முதல் பட்டையும் வைத்து, பின் மற்றும் முதுகெலும்புக்கான எந்தவொரு பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு இரண்டாம் பட்டம் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் அவருடைய பரிந்துரைகளை கண்டுபிடிக்கவும் அவசியம். நீங்கள் ஏற்கனவே மூன்றாவது பட்டம் பெற்றிருந்தால், எந்தத் தொழில்முறை தலையீடும் உங்களுக்கு நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த வழக்கில், அது பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் வகுப்புகள் கலந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் புத்தகங்கள் கூட மீண்டும் பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது.
எனவே, ஒரு குழந்தையின் பின்புலத்தை அல்லது வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை கொண்ட வயிற்றுப்போக்கு 1 டிகிரி கொண்டுவருவதற்கு அனுமதிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்:
- சுவர் எதிராக உங்கள் பின் சாய்ந்து, 90 டிகிரி ஒரு கோணத்தில் உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய. இதை ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள்;
- குறைந்த பின்புறத்தில் சுமை குறைக்க, உங்கள் பின்னால் நேராக்க போன்ற பயிற்சிகள் செய்யவும்: நேராக கால்கள் உங்கள் பின்னால் பொய், உங்களை நோக்கி ஒரு இழுக்க மற்றும் அதை வெளியே இழுக்க. பிறகு ஓய்வெடுக்க, தொடக்க நிலைக்கு திரும்பி சென்று, மற்ற காலையிலேயே மீண்டும் செய்.
- தவிர, காலில் தோள்பட்டை அகலம், இடுப்பு மீது கைகள், முழங்காலில் ஒரு கால் வளைந்து, மற்றொரு நேராக, சற்று முன்னோக்கி நகர்ந்து, குதிகால் போடு. மெலிந்த மற்றும் கால் ஒரு உயரமான கால் நீங்களே இழுக்க;
- கழுத்து மற்றும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி. உங்கள் முதுகில் பொய், உடலுடன் கைகளை வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும். இந்த நிலையில் இருந்து, தலையை உயர்த்தி, முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களில் - தலையின் திசையில் நீட்டவும்;
- இடுப்பு முதுகு நீட்டுவதற்கு. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மடியில் உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் முன்தினம் உங்கள் பிணக்குகளுக்கு வழிவகுக்கும். முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளின் முனையிலிருந்து உங்கள் கைகளை இடுங்கள். அரை நிமிடத்திற்கு இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்;
- மீண்டும் நீட்டிப்பதற்காக. அனைத்து நான்கு, கை மற்றும் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்க, முழங்கைகள் மீது சற்று வளைந்திருக்கும். உங்கள் பின்புறத்தை சுற்றி, முடிந்தவரை அதை மேலே இழுக்கவும்;
- நின்றுகொண்டு, முழங்கால்களில் கைகளை உயர்த்தி, 90 டிகிரிகளால் வளைத்து விடுங்கள். இந்த நிலையில் இருந்து முடிந்தவரை பின்னால் அவற்றை பெற முயற்சி.
அழகான மீண்டும் பயிற்சிகள் தேவை, மற்றும் இந்த சிக்கலான காலை மற்றும் மாலை மீண்டும் மதிப்பு. அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் சுலபமான மற்றும் வேகமாக இருக்கிறது, அதாவது நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையை அதிகம் மாற்றுவதில்லை. ஆனால் உங்கள் பின்விளைவு ஒவ்வொரு செயல்பாடுகளிலும் ஆரோக்கியமானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும்.