உதாரணமாக, சில முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கு முன், எடை இழப்பதைப் பற்றி பல பெண்கள் நினைப்பார்கள், ஓய்வெடுக்க ஒரு பயணம் அல்லது ஒரு பொது தோற்றம். அதனால்தான், 2 வாரங்களில் எடை இழக்க நேரிடலாம், அதன் விளைவாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: முதல் - ஒரு கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து அல்லது பட்டினி கூட, இரண்டாவது - சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கின்றன. ஒருவேளை, ஆனால் முதல் முறை நீங்கள் 2 வாரங்களில் 12 கிலோ இழக்க அனுமதிக்கும் என்று நம்புவது கடினம், ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே நாம் அதை பரிந்துரைக்க முடியாது, ஆனால் இரண்டாம் விருப்பம் அதிக எடை பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கிறது.
2 வாரங்களில் எடை இழக்க உண்மையானதா?
திரட்டப்பட்ட எடை இழக்க தொடங்கும் பொருட்டு, உங்கள் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை வழிநடத்துகிறது, உங்கள் உணவை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2 வாரங்களில் நான் எடை இழக்கலாம்:
- எலுமிச்சை ஒரு துண்டு கூடுதலாக, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் உங்கள் காலை தொடங்கும். தேவையான திரவத்தின் தினசரி அளவு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் ஆகும்.
- உங்கள் மெனுவில் இருந்து அதிக கலோரி உணவை முழுவதுமாக நீக்குவது, உதாரணமாக, கடை சாஸ், துரித உணவு, இனிப்புகள், கேக், சாஸ்சஸ், புகைபிடித்த பொருட்கள், ஊறுகாய் போன்றவை.
- காலை உணவு வேண்டும், மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுடன் இந்த பொருட்களை தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு நாள் போது நீங்கள் கொடூரமான பஞ்சம் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று ஒரு உத்தரவாதம்.
- கடைசி உணவு 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன்பே சுலபமாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். பட்டினி இன்னும் வேதனையாக இருந்தால், 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும். குறைந்த கொழுப்பு kefir.
- மெனுவில் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த இறைச்சி, மீன் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் அடங்கும்.
- உணவை ஒழுங்காக தயாரிப்பது முக்கியம், இது பேக்கிங், ஸ்டீலிங், சமையல், மற்றும் வேகவைக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு சமையல் செய்ய சிறந்தது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்வது, பசியற்ற உணரவில்லை, ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். உடல் செயல்பாடு, உங்களை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க திசையில் தேர்வு, கடவுள் நன்றி,
விருப்பங்களை நிறைய உள்ளன. இது கார்டியோ மற்றும் உடற்பயிற்சி இணைப்பது சிறந்தது. - நீங்கள் பல்வேறு அழகுசாதன நடைமுறைகளை பயன்படுத்தலாம், இது மறைப்புகள் மற்றும் மசாலாக்கள் போன்றது, இது தோல் தொனியை மீட்டமைத்து cellulite தோற்றத்தை குறைக்கும்.
இப்போது மிக முக்கியமான விடயம், 2 வாரங்களில் தீங்கில்லாமல் எடை இழக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் அறிந்துகொள்கிறோம். இதன் விளைவாக வேலை செய்யப்படுகிறது, மற்றும் செதில்கள் ஆரம்ப குறியீடுகள் கூட முக்கியம். நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கடைபிடித்தால், 2 வாரங்களில் 3-3.5 கிலோவை இழக்கலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் மதிப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.