தொடை உள்ளே "காதுகள்" நீக்க எப்படி?

பளபளப்பான பத்திரிகைகளில் மெல்லிய மாதிரியின் படங்களைப் பார்க்கும் போது, ​​அவர்கள் மென்மையான இடுப்புகளை பராமரிப்பதற்கு எவ்வாறு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். எனினும், இந்த பகுதியில் குறைபாடுகளை சமாளிக்க கடினமாக இல்லை, முக்கிய விஷயம் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை ஆகும்.

தொடை உள்ளே "காதுகள்" நீக்க எப்படி?

நீங்கள் அதிசய பயிற்சிகள் பட்டியலை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு தெரியும்: எந்த மண்டலத்தில் கொழுப்பு வைப்புகளை நீக்க மட்டுமே உணவு திருத்தம் உதவுகிறது, இங்கே விளையாட்டு ஒரு இரண்டாம் பங்கை வகிக்கிறது, ஏனெனில் அது தசைகள் பாதிக்கிறது, மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. உங்கள் உடல் சரியான ஊட்டச்சத்து விளைவாக கொழுப்பு இருப்புக்களை அகற்றி, உங்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். தோராயமான ரேஷன் மிகவும் எளிது:

1. காலை உணவு: பக்ளேட், முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை, தேயிலை கொண்டு சிற்றுண்டி.
2. மதிய உணவு: காய்கறிகளில் இருந்து சாலட், பழுப்பு அரிசி, கோழி கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது.
3. சிற்றுண்டி: பாலாடைக்கட்டி அல்லது தேயிலைச் சாம்பல் ஒரு பகுதி.
4. டின்னர்: காய்கறிகள் (புதியது அல்லது சமைக்கப்பட்டவை, ஆனால் பொறித்தவை அல்ல) மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.

அப்படியே உட்கார்ந்து, தொடையில் உள்ளே "காதுகளை" எப்படி அகற்ற வேண்டும் என்பதை விரைவாக நீங்கள் கண்டுபிடிக்கிறீர்கள். இதற்கு கூடுதலாக நீங்கள் 20-30 நிமிடங்களுக்கு தினசரி ஜாக்கெட்டுகள் அல்லது பைக் சுற்றுப்பயணங்கள் செய்வீர்கள் என்றால், இது முடிவுகளை விரைவாக விடும்.

தொடை உள்ளே இருந்து cellulite நீக்க எப்படி?

Cellulite தவறாக விநியோகிக்கப்படும் கொழுப்பு வைப்பு ஆகும், இது சரியான உணவு மற்றும் ரன் விளைவாக விரைவில் மறைந்துவிடுகிறது. முடிவுகளை அதிகரிக்க, பொழிந்த பிறகு தோல் தோற்றமளிக்கும்.

தொடை உள்ளே உள்ள flabbiness நீக்க எப்படி?

உங்கள் தசைகள் நல்ல வடிவில் இல்லை என்பதை குறிக்கிறது. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் வழக்கமான படிப்புகளை இணைக்கலாம் அல்லது வீட்டில் படித்துக்கொள்ள விரும்பினால் இடத்தில் ஓடுவது. பின் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம்: உட்கார்-அப்கள் , உங்கள் பக்கத்தில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, dumbbells உடன் தாக்குவது. அவற்றை 3 முறை 15 முறை செய்யுங்கள்.

திட்டவட்டமான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு சில வாரங்களில் உங்கள் கால்களை சிறந்த மாநிலத்திற்கு கொண்டு வருவீர்கள்.