மக்கள் பெரும் எண்ணிக்கையிலான எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்ற போதிலும், அதற்கு மாறாக, எடை பெற விரும்புவோர் உள்ளனர். நீங்கள் தவறான மூலோபாயம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்தால், அதற்கு பதிலாக வாய்-நீர்ப்பாசன வடிவங்களை நீங்கள் கொழுப்பு மடிப்புகளை தொங்கவிடுவீர்கள், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், அது விரைவாக பெண் எடை மற்றும் எடை எடை பெற முக்கியம். ஆரம்பத்தில், உடல்நலக் குறைபாடுகளின் விளைவாக மெலிந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.
ஒரு பெண் எப்படி விரைவாக மீட்க வேண்டும்?
முதல் பதம் பகுதி, மற்றும் அனைத்து சிறந்த, இரண்டு முறை அதிகரிக்க உள்ளது. இதற்காக, பெரிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். உணவை குறைந்தபட்சம் நான்கு முறை ஒரு நாளைக் கொண்டுவர வேண்டும். ஹம்பர்கர்கள், பன்றிக்கொழுப்பு, தொத்திறை ஆகியவற்றை நம்பாதீர்கள், இது கொழுப்பு மற்றும் சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பிரதான முக்கியத்துவம் புரத உற்பத்திகளில் செய்யப்பட வேண்டும். பெண் வீட்டிலேயே எவ்வளவு விரைவாகப் பெறுகிறாள் என்பதைக் கண்டறிந்து, விளைவை அடைய அனுமதிக்கின்ற பிரதான தயாரிப்புகளை நாங்கள் பார்ப்போம்:
- கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் . உடல் உடலில் உறிஞ்சப்படும் புரோட்டீன்கள் மற்றும் கொழுப்புக்களை உடலில் சமநிலையாகக் கொண்டிருக்கிறது.
- படம் . பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் கூட இனிப்பு பயன்படுத்த முடியும் கலோரி கூழ்கள் ,. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மற்ற வகை தானியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சமையல் பால் சிறந்தது.
- இனிப்பு பழங்கள் . இத்தகைய பழங்கள் உயர் கலோரி மற்றும் செரிமானத்திற்கான பயனுள்ளவையாகும். இந்த வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள், persimmons, முதலியன பழங்களை புதிய சாப்பிட முடியும், மேலும் கூழ் கொண்டு இனிப்பு மற்றும் சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- காய்கறிகள் . எடை இழப்பு மட்டுமல்லாமல், எடை அதிகரிப்பதற்கும் இந்த தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக உள்ளன. உணவில் சேர்க்கவும் உருளைக்கிழங்கு, பீட், பூசணி, முதலியன
- இறைச்சி மற்றும் மீன் . புரதம், மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து முக்கிய சப்ளையர்கள். மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி கவனம் செலுத்த வேண்டும். மீன் போன்ற, கொழுப்பு வகைகள் கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு.
- இனிப்புகள் . பல்வேறு இனிப்புகள், சாக்லேட் மற்றும் பிற இனிப்பு போன்ற, ஆனால் அவர்கள் தடை இல்லை, மிக முக்கியமாக, அதை overdo செய்ய வேண்டாம்.
உடல் எடையை எப்படி விரைவாக மீட்டெடுப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிட முடியாது. கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் தசை வெகுஜன உருவாக்க, அது பயிற்சி அவசியம். உடற்பயிற்சிக்கான வகுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க இது சிறந்தது. அதை வாரம் மூன்று முறை செய்யுங்கள், அதனால் தசைகள் சுமையில் இல்லை மற்றும் மீட்டெடுக்கப்படாது. ஹால், ஒரு சூடான அப் செய்ய, பின்னர், பல்வேறு தசை குழுக்கள் மீது பயிற்சிகள் செய்ய.
ஒரு பெண் விரைவில் 5 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மீட்க எப்படி பற்றி பேசி, அது மற்றொரு பயனுள்ள முனையில் குறிப்பிடுவது மதிப்பு - வெவ்வேறு சுவைகளுடன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உலர் காக்டெய்ல் கடையில் கிடைக்கும். ஃபைபர், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு சீரான அமைப்பு, நீங்கள் தசை வெகுஜன பெற அனுமதிக்கிறது.