எடையை இழந்த செயல்முறைக்கு மட்டுமே நன்மைகளை ஏற்படுத்தியது, எரிச்சல் ஏற்படவில்லை, சுற்றியுள்ள மக்களிடம் தலையிடவில்லை, சில குறிப்பிட்ட விதிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும், உணவு எனும் பழக்கவழக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுவது அவசியம்.
விதி எண் 1. உங்கள் உணவைப் பற்றி அனைவருக்கும் சொல்லாதே
ஒவ்வொரு நபருக்கும் எடை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இழப்பதைப் பற்றி சொந்த கருத்து உள்ளது, எனவே யாரும் அவரது உணவை சொல்லவும் கூட சுமக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை பற்றி கேட்டார். நண்பர்களுடனோ நண்பர்களுடனோ நீங்கள் ஒரு ஓட்டலில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, அவற்றின் நடிப்பிற்காக எது நல்லது அல்லது கெட்டது என்று அவர்களிடம் சொல்லக்கூடாது. இது உங்கள் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கான உற்சாகத்தை மட்டுமே கெடுத்துவிடும் , அடுத்த முறை அவர்கள் உன்னை அழைக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும்.
விதி எண் 2. பூட்டுவதற்கு வாய்
நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான தகவலை மறுபடியும் மறுபடியும் செய்திருந்தால், பூமியில் உள்ள எல்லா பொருட்களின் நன்மைகளையும் தீங்குகளையும் பற்றி இப்போது சொல்ல முடியும், நீங்கள் முன்வைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. எந்தவொரு பெண்ணும் ஒரு அப்பாவி வாக்கியம், தோல்விக்கு நேர்மறையான தன்மையை பாதிக்கிறது, இது அவள் முகத்தில் ஒரு நுட்பமான குறிப்பு என்று நினைக்கிறாள். எனவே, எவருடனும் பேசுவதற்கு, எல்லோருக்கும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றொரு தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கு பயனுள்ளது அல்ல.
விதி எண் 3. எடை இழப்பு நட்புகளை பாதிக்கக் கூடாது
வேறுபட்ட கட்சிகள் மற்றும் விருந்துகள் உணவு உட்கொண்ட ஓய்வு நேரங்களுக்கு சிறந்த இடம் அல்ல. இத்தகைய நிகழ்வுகளில் இருந்து பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உணவுப் பழக்கம் எல்லா உணவுகளிலும் இல்லை. மதிய உணவை வாங்கி சாப்பிடுவது சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் மாலையின் எஜமானிக்கு எவ்வளவோ ஆபத்து நேரிடும். அவளது விருந்தினர்களில் ஒருத்தி பசியுடன் இருப்பதால் அவள் இந்த சூழ்நிலையில் சங்கடமாக உணர்கிறாள். ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து ஒரு வெற்று தகடு உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.
இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியே வர பல வழிகள் உள்ளன. வீட்டில் சாப்பிட்டுவிட்டு, ஒரு விருந்தில் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு பரிசு என நீங்கள் பழம் கொண்டு வர முடியும், மற்றும் ஒவ்வொரு ஒழுக்கமான இல்லத்தரசி நிச்சயமாக அட்டவணை அவற்றை சமர்ப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பஃபே அட்டவணையில் வந்தால், மேசைக்கு செல்லாதீர்கள், ஒதுக்கி மக்களிடம் பேசுங்கள், போட்டிகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், கரோக்கி பாடலைப் பாடுங்கள்.
விதி எண் 6. மற்றவர்களின் கருத்தை மதிக்கவும்
நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் உணவு , உடற்பயிற்சி, முதலியவற்றை மாற்றுங்கள், இது மற்றவர்களும் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. எதை சாப்பிட வேண்டும், எப்போது தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்று எல்லோருக்கும் உரிமை உள்ளது. நீங்கள் யாரோ ஒருவரை அழைத்திருந்தால், அது அட்டவணையில் மட்டுமே காய்கறிகள், கட்லட்கள், முதலியன சேவை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அனைவருக்கும் வசதியாக இருந்தது, ருசியான மற்றும் குறைந்த கலோரி இருவரும் என்று சாப்பாட்டு தயார்.
விதி எண் 7. ஆண்கள் உங்கள் உணவை சொல்லாதீர்கள்
வலுவான பாலினத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்பினர்களும் எடை இழப்பு மற்றும் அதிக எடையின் கருப்பால் எரிச்சலடைகின்றனர். நீங்கள் ஒரு மனிதனை விரும்பினால், நீ உன் வாயை மூடு. ஒரு தேதியில், நீங்கள் நீரை மட்டுமே ஆர்டர் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனென்றால் உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு மோசமான நிலையில் உங்கள் "அபூரணத்தில்" இருப்பார். கபே மற்றும் உணவகங்களின் ஒவ்வொரு மெனுக்கும் உணவு மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உள்ளன.
விதி எண் 8. நீங்கள் உங்கள் உணவை பின்பற்ற வேண்டாம்
நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்தீர்கள், ஆனால் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்ல. எனவே, எடை இழப்பு விதிகளை பின்பற்றவும். இல்லை, நிச்சயமாக, அன்புக்குரியவர்கள் உங்களை ஆதரிக்கவும், உணவு மாற்றவும் முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது தன்னார்வமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பட்டினியாய் இருப்பதைப் பற்றி மோசடிகள் செய்யுங்கள், மற்றவர்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுகிறார்கள், தவறு செய்கிறார்கள். உணவிலிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று உங்கள் குடும்பத்திற்கு அமைதியாக விளக்கிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சில தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நிராகரிப்பதற்கு உதவுவதற்கும், சரியாக என்னென்ன குறிப்பையும் அளிக்க முடியும்.