அரிசி தினம் ஏற்றும்

தவறான புரிந்துணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, சாதாரண வெள்ளை அரிசி மீது இறக்கும் நாள் முதல் எந்தவித உணர்வும் இருக்காது என்று உடனடியாக எச்சரிக்கிறோம். இந்த தானியமானது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பயனுள்ள ஃபைபர் ஆகியவற்றைப் பாதுகாப்பதில்லை என்பதால், அது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு கிட்டத்தட்ட பயனற்றது என்று அர்த்தம். அரிசி ஒரு விரதம் நாள் பழுப்பு அரிசி அல்லது காட்டு (கருப்பு) பல்வேறு கண்டுபிடிக்க முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு உதவும்!

ஒரு விரத நாள் எப்படி செலவிட வேண்டும்?

நீங்கள் இறக்க புதியதா? பின்வரும் விதிகள் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நீங்கள் தவறுகளை செய்ய மாட்டீர்கள்:

• முழு உணவை 5 உணவுகளாக பிரித்து அதே பகுதியை சாப்பிடுங்கள்;
• காலை உணவை தவிர்த்து, படுக்கைக்கு முன் 3 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்;
• நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
• உணவுக்கு கூடுதலாக உணவின் நலன் பூஜ்ஜியமாக குறைகிறது;
• உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் மறுக்கப்படுவது அவசியமாகும்.
• முழு நாளும் உங்களுக்குத் தேவையான உணவை முன் தயாரிக்கவும், உணவில் சேர்க்கப்படாத உணவை கண்களில் இருந்து அகற்றவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எல்லாம் மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு நாள் மட்டும் வெளியே வைத்திருக்க வேண்டும்!

அரிசி தினத்தை ஏற்றுவது: மெனு

உணவை உண்பதற்காக, நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும். மாலை வேளையில், சுத்தமான தண்ணீரில் 150 கிராம் அரிசி (சற்று குறைந்த கண்ணாடி) ஊற்றவும். காலை, அரிசி துவைக்க, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் அதை கொதிக்க - நாள் டிஷ் தயாராக உள்ளது! மொத்த அளவு 4-5 சமமாக பிரித்து தினமும் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் சேர்க்கலாம்.

ஒரு வாரம் ஒரு முறை, ஒரு உண்ணாவிரதம் நாள், இறக்கப்படாத unsystematic நாட்கள் போன்ற, நன்மைகளை கொண்டு வரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு வாரம் 2 நாட்களை தேர்வு செய்யவும், ஒரு வரிசையில் (திங்கள் மற்றும் புதன், உதாரணமாக) இயங்காது, தொடர்ந்து அவற்றை "இறக்கும்".

சிறந்த முடிவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் வெளியேற்ற நாட்கள். அதாவது ஒற்றைப்படை நாட்களில் நீங்கள் வழக்கமான உணவு, கூட - அரிசி இறக்கும். எனவே, சில வாரங்களில் நீங்கள் கணிசமாக எடை இழக்க முடியும்!

உண்ணா நோன்பு இருந்து வெளியேறவும்

ஒரு சிறிய மற்றும் சரியான உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுக்கு வியத்தகு முறையில் மாற்றாதீர்கள். இறக்க அடுத்த நாள், குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை, காய்கறிகள் ஒரு அரிசி சாப்பிட.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உங்கள் இதயத்தோடு பழுப்பு அரிசி விரும்பினால், அதில் ஏற்றும் நாட்கள் ஒரு அற்புதமான முறையாகும் மற்றும் அதை முழுமையாக அனுபவித்து, எடையை இழக்கின்றன. ஆனால் அரிசிக்கு வருபவர்களுக்கு மிகுந்த உற்சாகம் இல்லை, ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம். எனினும், சேர்க்கப்பட்ட புதிய காய்கறிகளானது அதன் சுவைகளை மாற்றியமைக்கிறது, எனவே நீங்கள் மெனுவைத் திருப்பலாம்.