Xenia Borodina இருந்து எடை இழப்பு

பிரபலமான தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் கெசியா போரோடினா அனைத்து நியாயமான பாலினத்திற்கும் ஒரு மாதிரியாக மாறியது, அவர்கள் மெல்லிய வடிவங்களைப் பெற விரும்பினர்: அவரது மகளின் பிறப்புக்குப் பிறகு, அவர் விரைவில் தனது கிருமியை 12 கிலோ எடையை இழந்தார். இது ஒவ்வொரு இளம் தாய் செய்ய முடியாது ஒரு சாதனையை ஆகிறது. இது Xenia Borodina போன்ற ஒரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு ரகசியம் என்ன பல விரும்புகிறேன் என்று ஆச்சரியம் இல்லை. இண்டர்நெட், இந்த மதிப்பெண்ணில் பல்வேறு ஊகங்கள் நிறைய உள்ளன, சில நேரங்களில் மிகவும் அபத்தமான. பல வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன. மிக அதிகமான எடையை எதிர்த்து ஒரு இரகசிய வழிமுறையின் பாத்திரத்தில், பெரும்பாலும் ஒரு வெள்ளரி உணவுப்பொருளின் தலைப்பிலான மற்றொரு மாறுபாடு, ஒரு சிறந்த நபரை அடைவதற்கு மிகவும் பிரபலமான எக்ஸ்பிரஸ் வழிகளில் ஒன்றாகும்.

வெள்ளரி உணவு - எடை Xenia Borodina இழந்து இரகசிய முறை?

நெட்வொர்க்கில், ஒரு வெள்ளரி உணவு துல்லியமாக அதிக எடை கொண்ட நன்கு அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் சமாளிக்க உதவிய இரகசிய ஆயுதம் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கண்டறிய முடியும். ஒரு தினசரி மெனு கொடுக்கப்பட்ட, 1-2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு:

• காலை உணவு: கம்பு, அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி - 1 துண்டு, 2 புதிய வெள்ளரிகள். நீங்கள் ஒரு காய்கறி சாலட் தயாரிக்க முடியும், கீரைகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து, நீங்கள் சாண்ட்விச் செய்யலாம் அல்லது அனைத்தையும் சாப்பிடலாம்;
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப், வெள்ளரிக்காய் சாலட்;
• இரவு உணவு: வெள்ளரிக்காய் சாலட், அல்லது வெள்ளரி.

பட்டி மெல்லிய விட, எனவே அது தடுப்பு குறைப்பு தடுக்க polyvitamins அதை துணையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெளிப்படையாக பேசும், Ksenia Borodina உண்மையில் எடை முக்கிய இழப்பு இந்த முறை என்று சில சந்தேகங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக, அவரது புத்தகத்தை உள்ள வழங்குபவர் ஒப்புக்கொள்கிறார் என, அவர் போன்ற "அவசர" உணவுகளை மிகவும் நன்றாக இல்லை மற்றும் அவர்கள் மட்டுமே உதவி அவசியம் என்று நம்புகிறது மிகவும் தீவிரமான வழக்கு.

எடை Xenia Borodina இழந்து திட்டம்

2011 ஆம் ஆண்டு முதல் "எசென்ஸ் எ க்ஸ்சியா போரோடினா உடன் எடை இழப்பு" என்ற அவரது புத்தகத்தின் அதே தலைவரில், எடை இழப்பு எந்த அதிசய உணவையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் தினசரி வேலை உங்களைப் பொறுத்தவரையில், நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் நேரமாக பரிசோதிக்கப்பட்ட உணவுக்கட்டுப்பாட்டு ஆலோசகர்களின் அனுசரிப்பு:

1. உடலில் பெறப்படும் கலோரிகளின் அளவு அவற்றின் நுகர்வுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
2. பசியின் உணர்வை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள முடியாது, நீங்கள் 200 மிலி (ஆட்சி 1 கப்) பற்றி அடிக்கடி உண்பதற்கும் சிறிய பகுதியிலிருந்தும் சாப்பிட வேண்டும்.
3. இது உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும், இது நீங்கள் அதிக கலோரி நுகர்வு அடைய மற்றும் தொனியில் உடலின் தசைகள் பராமரிக்க உதவும் அனுமதிக்கும்.
4. நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், அவசரம் இல்லை: உடற்கூறியல் ஒரு எடை இழப்பு 0.5 - 1.5 வாரத்திற்கு கிலோ.
5. தினசரி உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் பெண்களுக்கு 1200-1500 கிலோகலோரி மற்றும் 1500-2000 ஆண்கள் இருக்க வேண்டும்.
6. நீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர், உடலை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கும் உடல் கொழுப்பு வைப்பு சிதைவு பொருட்கள்.
7. 70% மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள், காய்கறிகள்), 20% புரதங்கள் (லீன் இறைச்சி, முட்டை, பால் பொருட்கள், பீன்ஸ்), 10% - கொழுப்புகள், 2/3 - காய்கறி எண்ணெய்கள்.

இங்கே, ஒருவேளை, மற்றும் அனைத்து இரகசியங்களை. சில நேரங்களில் அது சில நேரங்களில் கூட இருக்கலாம், ஆனால் இந்த வெளித்தோற்றத்தில் எளிய பரிந்துரைகளை பல மக்கள் எடை இழக்க மட்டும் உதவி, ஆனால் விளைவாக பாதுகாக்க. கூடுதலாக, எடை இழக்க இந்த வழி சுகாதார தீங்கு இல்லை, மாறாக, பல ஆண்டுகளாக அதை வைத்திருக்க உதவுகிறது.