பழம் உணவு

ஜூசி, மணம், சூரியன் நனைந்த பழங்கள் போன்றவற்றை விட சுவையாக இருக்கும். அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சதை வாயில் உருகும். பழங்கள் ஒரு முழு நீள டிஷ், மற்றும் ஒரு இனிப்பு மற்றும் சோர்வு கூட தாகம் அவர்கள் முடியும். வைட்டமின்கள் மற்றும் மிக முக்கியமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து கொண்ட பழங்களின் சிறப்பான தன்மையை இலாப நன்மைகளுக்குக் கூறலாம். தவிர - அவர்கள் மேலும் சுறுசுறுப்பு எளிதானது!

வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன: வைட்டமின் A வைப்பு (apricots 300 கிராம் apricots தினசரி நெறிமுறையை உருவாக்குகிறது), வாழை வைட்டமின் B6 நிறைந்திருக்கும், வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் காணப்படுகின்றன, ஃபோலிக் அமிலம் ஆரஞ்சுகளில் உள்ளது, சிட்ரஸ் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வைட்டமின் மிகப்பெரிய அளவில் வைட்டமின் பி (சிட்ரைன்). பழங்கள் ஃபைபர் ஒரு சிறந்த ஆதாரம், மற்றும் அவர்கள் பல ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அனைத்து உயர் இல்லை. பழங்களின் பயனுள்ள பண்புகள் அவற்றில் உள்ள கரிம அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் தாவர நிறமிகளின் முன்னிலையில் அடங்கும். மேலும் வெப்பமான கோடை நாட்கள் நினைவூட்டுவதாக இருக்கும் பழங்களின் மணம், அவற்றில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் காரணமாக தோன்றுகிறது.

பழம் உணவு எடை இழந்து சிறந்த விருப்பங்கள் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் உதவியுடன் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடலின் நச்சுத்தன்மையையும், பழத்தின் ஆற்றலையும் பெற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இந்த உணவில், நீங்கள் சோர்வாகவும் மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் உணர மாட்டீர்கள், இனிப்பு சர்க்கரை - பழச்சாறுகள் நிறைந்திருக்கும் பழத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதால் நீ இனிப்பைப் பற்றிக்கொள்ள மாட்டாய்.

ஏழு நாள் பழம் உணவு

வெப்பமான வெப்பம் வெப்பமான கோடை மாதங்களுக்கு பெரிதாக உள்ளது, ஏனென்றால் வெப்பத்தால் வெப்பம் முற்றிலும் இல்லை. இந்த உணவில், உங்கள் மெனு இருக்கும்: பழங்கள், காய்கறிகள், கோழி மற்றும் தானியங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும்.

வாரத்தில் இது பின்வருமாறு சாப்பிட வேண்டும்: காலை உணவுக்காக ஒரு பழ சாலட்டை சாப்பிடுங்கள் (உங்கள் பகுதியில் வளரும் பழங்களை உபயோகிக்கவும்), ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை பழச்சாறு கொண்டு பருப்பு. மதிய உணவுக்காக இறைச்சியால் சுடப்படும் காய்கறிகளை அல்லது காய்கறிகளால் வேகவைக்கப்படுகிறது. மற்றும் இரவு உணவு வெப்பமண்டல பழங்கள் ஒரு கலவை கொண்டுள்ளது.

ஏழு நாள் பழம் உணவு விளைவாக வாரத்திற்கு 6 கிலோ இழப்பு இருக்கும்.

பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவு விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு உயிரினத்தை கொண்டு வர ஒரு சிறந்த வழியாகும். பழம் உணவு இந்த மாறுபாடு வேகமாக போதுமான மற்றும் அதை பற்றி விமர்சனங்களை மிகவும் சாதகமான. உணவு 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது சிறப்பாக வீட்டில் கழிப்பதோடு ஓய்வெடுக்கப்படும்.

பழம் நாள்

காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு பழ சாலட்டை சாப்பிடுகிறீர்கள் (வாழைப்பழங்களை தவிர வேறு எந்த பழத்தையும் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள்!

மதிய உணவுக்காக, அரை முலாம்பழம் மற்றும் பழ சாலட்டை சாப்பிடலாம்.

ஒரு மதியம் சிற்றுண்டி - grated ஆப்பிள்.

படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்னர், தேநீர் குடிக்கவும், ஒரு வாழை சாப்பிடவும்.

காய்கறி நாள்

காலை உணவுக்காக, ஒரு காய்கறி சாறு ஒரு குவளையை நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் (நீங்கள் ஒரு சிறிய தூவி) மற்றும் 3 பெரிய, அடைத்த காளான்கள், தக்காளி சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவுக்காக, வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாப்பிட்டு, ஒரு சிறிய அளவு சீஸ் சேர்த்து தெளிக்கப்படுகின்றன.

மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, எந்த காய்கறிகள் ஒரு சாலட் சாப்பிட.

மற்றும் இரவு உணவு, ஒரு சிறிய அளவு காய்கறி எண்ணெய், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கத்திரிக்காய் உள்ள குண்டு கொண்டுள்ளது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி நாள்

காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு பழ சாலட்டை சாப்பிட வேண்டும்.

மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் சீஸ் உடன் சுடப்படும் 4 பெரிய தக்காளி சாப்பிடலாம்.

சிற்றுண்டில் ஒரு கேரட்-ஆப்பிள் சாலட் உள்ளது.

மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட, இது தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி கீழே கழுவி.

கேஃபிர் மற்றும் பழம் உணவு

Kefir-fruit diet இன் சாராம்சம் 3 நாட்களுக்குள் நீங்கள் எந்த அளவிலும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர்கள் 1600 மில்லி ஸ்கிம்மெட் தயிர் (தினசரி) குடிக்க வேண்டும். இந்த உணவில், நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு 2 கி.கி. வேகத்தை உறுதிப்படுத்துவதும் கூட சாத்தியமாகும், kefir-fruit diet ஐ வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாட்களில் பயன்படுத்துவது.

பழம் மற்றும் பால் உணவு

ஒரு வாரத்திற்கு 6 கிலோ அதிக எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு பழம் மற்றும் பால் உணவு உள்ளது. இதை செய்ய, நீங்கள் அத்தகைய உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்: காலை உணவுக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். இரண்டாவது காலை உணவில் 250 கிராம் பழம் (வாழைப்பழங்கள் தவிர்த்து) சாப்பிட வேண்டும், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 250 கிராம் அடங்கும். ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டாக, தட்டையான தயிர் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கவும், இரவு உணவிற்கு 250 கிராம் அளவுக்கு பழங்களை சாப்பிடுங்கள். நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.