ஆரஞ்சுக்கு என்ன பயன்?

ஒரு ஆரஞ்சு விட பூமியில் ஒரு பிரபலமான பழம் கற்பனை செய்வது கடினம். அவரது உற்சாகமூட்டும் சுவை மற்றும் வாசனை குழந்தை பருவத்தில் இருந்து எங்களுக்கு தெரிந்திருந்தால், மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு இன்று காலை அவரது காலை உணவு பல மக்கள் அடங்கும். ஒரு ஆச்சரியம் இல்லை, ஆரஞ்சு ஒரு தனிப்பட்ட புத்துணர்ச்சி சுவை மட்டும், ஆனால் பயனுள்ள பண்புகள் நிறைய உள்ளது.

உடலுக்கு ஆரஞ்சுக்கு என்ன பயன்?

ஒருவேளை, ஒரு ஆரஞ்சு பயன்பாடு மிகைப்படுத்தி கடினம். நீங்களே நீதிபதி. இது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் சாதனை அளவைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு வயதுவந்தோருக்கு தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் C இன் 70%. கூடுதலாக, தாகமாக பழம் உள்ளது:

• வைட்டமின்கள்: A, P, D, B இன் வைட்டமின்கள்;
• கனிமங்கள்: மக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு போன்றவை.
• உணவு இழைகள்;
• பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ்.

ஒன்றாக, இது சிட்ரஸ் பழத்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த கருவி செய்கிறது, avitaminosis தடுக்கும், மன அழுத்தம் போராடி மற்றும் உடல் புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது. ஆரஞ்சுகள் எண்டோகிரைன் மற்றும் இதய அமைப்புக்கு உதவுகின்றன, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்க, கொழுப்பை குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக உதவுகின்றன. அதே பண்புகள், ஆனால் மிகவும் ஆரஞ்சு தலாம். இது மிகவும் சுவையாக இல்லை, ஆனால் பேக்கிங் மற்றும் பானங்கள் ஒரு துணை போல் பெரிய.

பெண்களுக்கு ஆரஞ்சு எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஃபோலிக் அமிலம் நிறைய உள்ளது, ஏனெனில் ஆரஞ்சு பெண்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பொருளில் கர்ப்பத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது குழந்தை பிறக்கின்ற குறைபாடுகளின் நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, ஃபோலேட் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இரத்தக் குழாய்களின் நெகிழ்ச்சித்திறனை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு உள்ள மற்றொரு பயனுள்ள பொருள், லிமநோயிட்களாக கருதப்படுகிறது. அவர்களின் விளைவு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் ஏற்கனவே லிம்போயிட்டுகள் மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சியை எதிர்த்து போராடுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆரஞ்சுப் பிண்டத்தின் பகுதியாக இருக்கும் ஃபிளாவோனாய்டுகள் இரத்தக் குழாய்களின் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். இங்கிலாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஆரஞ்சுப் பழங்களைப் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு இந்த ஆரோக்கியமான பழம் இல்லாததால், 19% குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

எடை இழப்புக்கு ஆரஞ்சு எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

உணவு மெனுவையும் எடுத்துக்கொள்வது, ஒவ்வொரு நபரும் குறைந்தது ஒருமுறை ஆரஞ்சு எடையை இழக்க உதவுமா என்பது பற்றி யோசித்தார்கள். பிரக்டோஸின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஆரஞ்சு ஒரு அற்புதமான உணவு இனிப்பு என்று நம்புகிறார்கள். அதனால்தான். அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள் போலவே, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு ஊக்கியாக உள்ளது, உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கூழ் மற்றும் வெள்ளை ஆரஞ்சு பகிர்வுகளில் பெக்டினைக் காணலாம் - ஒரு பொருளைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் ஒரு பொருள். சன்னி பழங்களின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் (100 கிராமுக்கு 40 கலோரி) மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதிருந்தால், அதிக எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஆரஞ்சு தவிர்க்க முடியாதது என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம். நரம்பியல் வல்லுநர்களால் இந்த உண்மை உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆய்வில், ஆரஞ்சு சாப்பிடும் மக்கள் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. எனவே, அத்தகைய ஆரஞ்சு "உட்கொண்டவர்கள்" மட்டும் முடியும், ஆனால் அவர்கள் பிடித்த பொருட்கள் தங்களை குறைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உணவு சேர்க்க வேண்டும்.

ஆரஞ்சுகள் எப்போது விரும்பத்தக்கவை?

சந்தேகமில்லாமல், ஒரு ஆரஞ்சு ஒரு பயனுள்ள பழம். இருப்பினும், தேன் இந்த பீப்பாயில் கூட, ஒரு பறவையின் மருந்து உள்ளது. ஆரஞ்சு வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மை, அதனால் அவர்கள் நிச்சயமாக வயிற்று புண்கள் மற்றும் சிறுகுடல் புண்கள் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. மேலும், பழ சர்க்கரையின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, ஆரஞ்சு எந்த வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடனும் முரண்படுகின்றது. சிட்ரஸ் எச்சரிக்கையுடன் சிகிச்சை மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அதே போல் பாலர் வயது குழந்தைகள் வேண்டும். மேலே உள்ள முற்றுகைகளை நீங்கள் செய்யாவிட்டால் - நீங்கள் உங்கள் உணவில் சன்னி பழங்கள் சேர்க்கலாம்.