மனித உடலில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட தண்ணீர் தண்ணீர் என்பது உண்மைதான். உடல் சரியாக வேலை செய்யும் வகையில் நீர் சமநிலையை தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். அதே சமயத்தில், விரைவாக தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா, அதை எப்படி சரியாக செய்வது, அதை செய்வது மதிப்புக்குரியது என்பவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது. ஆரம்பத்தில், நான் thawed அல்லது கனிம, ஆனால் அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த என்று சொல்ல விரும்புகிறேன்.
நீ ஏன் தண்ணீர் வேகமாக குடிக்க முடியாது?
நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீரை உறிஞ்சி வைத்தால் உடலுக்கு உதவுவதற்கில்லை. நன்மை பெற, பின்னர் கூறப்படும், மெதுவாக மற்றும் சிறிய sips திரவ பானம். ஒரு நேரத்தில் பெரிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஒரு நபர் சிறுநீரகங்களில் அதிக சுமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
நான் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஒரு நபர் 75 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக தண்ணீர் இருப்பதால், ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பது ஆச்சரியமல்ல. உடலின் பல்வேறு பாகங்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கு இந்த திரவம் முக்கியமானதாகும். இது பல்வேறு நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. ஒரு நபர் எடை இழக்க விரும்பினால், அவர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, தோல், தோல் மற்றும் நகங்கள் சுகாதார திரவ முக்கியம். இது இரத்த நிலைமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் மூட்டுகளில் வலி சமாளிக்க உதவுகிறது.
நாளில் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?
மேலே கூறப்பட்டுள்ள நன்மையைப் பெறுவதற்காக, பின்வரும் விதிமுறைகளின் படி தண்ணீரை உண்ணுதல் அவசியம்:
- அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை காலை தொடங்குங்கள், அதில் நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம். இந்த ஆற்றல் ஒரு பொறுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் தொடங்கும். கூடுதலாக, அது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நீக்கப்படும்.
- சாப்பாட்டுக்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரைப்பை சாற்றை நீக்குவதோடு, வயிற்றை நிரப்பவும், சாப்பிட்டவுடன் சாப்பிடுவதை உணரவும். அநேகருக்கு இந்த கெட்ட பழக்கம் இருப்பதால், உண்ணும் போது நீர் குடிக்கக் கூடாது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒரு நபர் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், வயிற்றில் தேவையான என்சைம்கள் வெளியிடப்படாது. கூடுதலாக, மெல்லும் உணவைச் செலவழிக்க மிகவும் குறைவான முயற்சியே செலவழிக்கிறது, இதன் விளைவாக, பெரிய உணவுப் பொருட்கள் வயிற்றில் தோன்றும், இது ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
- திரவ இழப்பை உருவாக்குவதற்கு கழிப்பறைக்கு ஒவ்வொரு பயணத்தின் பின்னரும் ஒரு சிறிய தண்ணீரை குடிக்கக் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- புகைபிடிக்கும் குடிமக்களுக்கு குடிப்பதற்கும், ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கும், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், நுகரப்படும் தண்ணீரின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
- திரவத்தின் தனிப்பட்ட நெறிமுறையை கணக்கிடுவதற்காக, ஒருவரின் எடையின் ஒவ்வொரு எக்டருக்கு 40 மிலி திரவமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, திரவத்தை உட்கொள்ளும் அளவுக்கு சமமானதாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உணவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளைவிட சற்றே அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
- இது திரவத்தின் மொத்த அளவை ஒழுங்காக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம், எனவே ஒவ்வொரு 1-1.5 H க்கும் ஒரு சிறிய பகுதியை குடிக்க சிறந்தது.
- உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் உள்ள ஈரப்பதம் நிறைய சேதமடைகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபர் விளையாட்டு செய்தால், அவருக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
- ஒரு உயிரினச் செலவுகள் மற்றும் ஒரு வெப்பம் அல்லது வலுவான குளிர்ச்சியின் போது தேவையான திரவ அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் காற்று மிகவும் வறண்ட நிகழ்விலும் அதிகரிக்கவும்.
தண்ணீரின் வெப்பநிலையை புரிந்துகொள்வது சமமாக முக்கியம், ஏனென்றால் நன்மை அல்லது தீங்கு அது சார்ந்திருப்பதால், திரவம் உடலை கொண்டு வரும். குளிர் நீர் செரிமானத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கலாம். ஒரு சூடான திரவம் உடல் சக்தியை வீணடிக்கிறது, குளிர்ச்சியாகிறது. அறை வெப்பநிலையில் ஒரு திரவத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது, ஆனால் 38 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை.