இயற்கையின் திட்டத்தின்படி, ஒரு நபருக்கு உணவிலிருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் கிடைக்க வேண்டும். இருப்பினும், நவீன நிலையில், உணவு மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் மற்றும் குறைவான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மென்மையான சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் கூடுதலாக பெண்கள் சுகாதார வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும். அவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்திக் கொள்ளாமல், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக குறைத்து, மேலும் பெண் ஹார்மோன்கள் சரியான அளவு பராமரிக்க பங்களிக்கும். முக்கியமான நாட்களில் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் மிக முக்கியம்.
ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள்
பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள் குறிப்பாக முக்கியம், ஏனெனில் அவற்றின் குறைபாடு ஹார்மோன் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு 4-6 servings பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட்டால், வைட்டமின்கள் உங்கள் தேவை அதிகமாக உள்ளது.
அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பிரதான வைட்டமின்கள் A, E மற்றும் C ஆகும். நீங்கள் தனித்தனியாக அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது சிக்கலான (Aevit, Trivit, போன்றவை). அவர்கள் திசுக்கள் மற்றும் தோலின் மீளுருப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன, வயதான செயல்முறை மற்றும் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை மெதுவாக்கும். இத்தகைய வைட்டமின்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் எடுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், அவை ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டமைக்கு உதவுகின்றன.
குறைவான முக்கியம் வைட்டமின்கள் B6, B9 மற்றும் B12, அவை ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், மல்டி-தாவல்கள் B- சிக்கலான, பெரோக், வைட்ரோம்-சூப்பர்ஸ்ட்ரஸ் மற்றும் பிற போன்ற மருந்துகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. அவர்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் பாதியில் எடுத்து ஹார்மோன் பின்னணியை மேம்படுத்துவதற்கு பெரியவர்கள். கூடுதலாக, அவர்களின் உட்கொள்ளல் இரத்த இழப்பு ஏற்படுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து இழப்பு குறைக்கிறது.
நீங்கள் மாதவிடாய் நோய்க்குறி, மன அழுத்தம் , முடி இழப்பு மற்றும் தோல் கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள் இருந்தால், அது வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்து மதிப்புள்ள - "தனிப்பட்ட மாதாந்திர முறைமை வலுப்படுத்தியது சூத்திரம்" LADY'S FORMULA, Immedin, Innes.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது, எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் உடல் சமாளிக்க உதவும்!