ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள்

தற்போது, ​​மக்கள் மன அழுத்தம், சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறை செல்வாக்கு, நோய்கள் மற்றும் இந்த சூழ்நிலைகளின் கீழ் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் உண்மையில் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் சந்தோஷமாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த அது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை கூறுகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து

முதலில், ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதற்கு பழகிக்கொள்ளுங்கள்.

இரண்டாவதாக, மெனுவைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். உணவு இறைச்சி, பால், ரொட்டி, கீரைகள், பழங்கள் , பெர்ரி, மீன் மற்றும் காய்கறிகளில் சேர்க்கவும்.

மூன்றாவதாக, சிறிய பகுதியிலுள்ள உணவை சாப்பிட நல்லது.

கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்

புகைபிடித்தல், போதைப் பழக்கம் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை "குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன", ஆனால் நேரடியாக உங்கள் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்துவது இரகசியமில்லை.

கெட்டியாகின்றன

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இது ஒரு வகையான பயிற்சி ஆகும், ஏனெனில் இந்த பயனுள்ள செயல்முறையை புறக்கணித்துவிடாதவர்களைவிட குறைவான நேரங்களில் மக்கள் குறைந்து வருவதை நன்கு அறியும் உண்மை. காற்று, நீர், சூரிய குளியல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் உடலின் பாதுகாப்புப் பணிகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல நோய்களுக்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

விளையாட்டு செய்வது

உடல் கலாச்சாரம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு சிறிய தொகுப்பைச் செய்ய காலை உணவுக்கு முன், காலையில் காலையில் நிறைய நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. நிலையான உடற்பயிற்சிகள் டோனஸை அனைத்து தசையல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

ஸ்லீப் பயன்முறை

வலுவான தூக்கம் அனைத்து மனித உறுப்புகளின் சாதாரண முக்கிய செயல்பாட்டின் அடிப்படையாகும், ஏனெனில் எந்த உடல் அமைப்புமுறையிலும் சரியான ஓய்வு இல்லாமல், ஒரு தோல்வி ஏற்படலாம். சராசரியாக, வரும் நாளுக்கு முன்பே வலிமை பெற, ஒரு நபர் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்:

1. சரியான ஊட்டச்சத்து . ஒரு குடும்பம் உணவின் போது, ​​சிறுவயதிலிருந்தே பிள்ளைகள் கற்றுக்கொள்ள முடியும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான உணவு.
2. அடிமையாகி விடுதல் . பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிரதான முன்மாதிரியாக உள்ளனர், மற்றும் ஒரு குழந்தை சிகரெட் அல்லது ஆல்கஹால் அடிமையாக இருப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
3. இயற்கை செயலில் பொழுதுபோக்கு . கூட்டு ஹைகிங், பைக்கிங், ஸ்கீயிங், இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் சிறப்பான உடல் செயல்பாடுகளாகும், இது வயதுவந்தோருக்கும் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும்.
4. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் . தங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான எளிய விதிகள் பின்பற்ற பெற்றோர் தங்கள் பிள்ளைகளுக்கு கற்பிக்க வேண்டும், மேலும் இது நம் சொந்த முன்மாதிரியைப் பற்றி நாம் விளக்க வேண்டும்.