Osteochondrosis "புத்துயிர்" ஒரு போக்கு கொண்ட முதுகெலும்பு ஒரு மிகவும் பொதுவான நோய். சரியாக: இந்த நோய் 35 வயதிற்கு முன்பே ஆரம்பிக்கப்பட்டிருந்தால், இன்று வயதுவந்தோருக்கு அரிதாகவே கிடைத்தவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி புகார்கள் வந்தன. எலும்புப்புரையின் அனைத்து வகைகளிலும் (கருப்பை வாய், வயிறு, புணர்ச்சி, இடுப்பு) முதன்மையானது மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது நேரடியாக மூளை ஊட்டச்சத்தைத் திணறடிக்கும் மற்றும் மனத் திறன்களின் கடுமையான சரிவுக்கு காரணமாகிறது.
சிகிச்சை
வலி தாங்கமுடியாத போது, நோயாளி வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், ஆனால் மாய மாத்திரை மூலம் குணப்படுத்த முடியாது என்று நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயால், வலி நிவாரணிகளாக செயல்படும் பயிற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன.
கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் சிகிச்சைக்கான பயிற்சிகள் கடுமையான வலியின் காலங்களில் கூட பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் வெளியே முதுகில் சுமை குறைக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அடிக்கடி osteochondrosis காரணம் அதிக எடை தூக்கும், ஒரு சங்கடமான நிலையில் அதிக எடை அணிந்து, தொழில்முறை விளையாட்டு, அதே போல் அது ஒரு கூர்மையான புறப்பாடு.
கூடுதலாக, ஒரு மிக முக்கியமான "நவீன" osteochondrosis காரணங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: hypodynamia, உயர் குதிகால், அதிக எடை மற்றும் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றத்தை .
பயிற்சிகள்
உங்கள் கவனிப்புக்கு கருப்பை வாய் ஒஸ்டோஹோகுரோரோசிஸ் ஒரு பயிற்சியைக் கொண்டு வருகிறோம்.
- ஐபி - தட்டையான மேற்பரப்பில் பொய், கழுத்தின் கீழ் ஒரு ரோலர் வைக்கிறோம். ரோலர் மீது உங்கள் தலையை ரோல் செய்ய வேண்டும். இது கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், இது வலி நோய்க்குறியை விடுவிக்கிறது, மேலும் உங்கள் இன்பத்தில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதை செய்யலாம். இந்த நேரத்தில், முதுகு நகரும், மற்றும் தசைகள் முற்றிலும் தளர்வான, இதனால் சேதமடைந்த டிஸ்க்குகள் அதிகரிக்கும்.
- அடுத்து, கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயால் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, இது சிகிச்சைக்காகவும், நோய் தடுப்புக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நாம் உட்கார்ந்து, முன்னோக்கி தலை சாய்ந்து, நம் கண்களை குறைக்க மாட்டோம். உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம் "poddakivaniya" செய்ய வேண்டும், எளிதில் சாய்ந்து, தலையை தூக்கி எறிந்துவிடுங்கள்.
- மேலும் நாம் "இல்லை-இல்லை" என்று நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம். நாம் தலையை இடது பக்கம் மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி விடுகிறோம்.
- குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி "ay-ay" பயன்படுத்த. உடற்பயிற்சியின் வீச்சு மிகச் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், நாம் தலையை எளிதில் செய்யலாம்.
இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்தால் - சிகிச்சைமுறை நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒவ்வொரு மாதமும் செய்ய நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால் - வலி விரைவில் கடந்து விடும், பின்னர் இடைவெளிகல் வட்டுகள் மீட்கப்படும்.