அவரது குரலை இழந்த பாடகர் யார்? அனைவருக்கும் இந்த விஷயத்தில் தங்கள் சொந்த வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அலெக்ஸாண்டர் என் Strelnikova எல்லாம் ஏற்கனவே இழந்தது என்று தெரிகிறது கூட பாடல் குரல் மீட்க அனுமதிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தொகுப்பு பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டது. அவர் 1972 ல் ஒரு காப்புரிமை பெற்றார், இந்த அற்புத நுட்பத்தில் அவரது ஆசிரியத்தை வலுப்படுத்தி - சிகிச்சை சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Strelnikova.
Strelnikova சுவாச பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக என்ன?
ஆரம்பத்தில், எல்லோரும் Strelnikova சுவாச பயிற்சிகள் சிகிச்சை என்று எல்லாம் குரல் நாண்கள் இருந்தது என்று நினைத்தேன். எவ்வாறாயினும், சுவாச உறுப்புக்கள் எளிமையான மற்றும் தேவையான செயல்பாடுகளை கொண்டிருக்கின்றன - உதாரணமாக, சுவாசம் மற்றும் பேசும் திறன். இது சிக்கலான வழக்கமான பயன்பாட்டின் போக்கில் மீட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சுவாச பிரச்சினைகள் இல்லை என்று நினைத்தால் கூட, அவர்கள் இன்னும் கிடைக்கக்கூடிய வாய்ப்புகள் எப்போதும் உள்ளன, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளைவாக நீங்கள் நேர்மறையான விளைவைக் கவனிப்பீர்கள். மற்றும் நுரையீரலில் ஒரு பிரச்சனை உள்ளவர்கள், முரண்பாடான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Strelnikova வெறுமனே அவசியம்.
ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விட முக்கியமான மற்றொரு சொத்து என்பது ஆக்ஸிஜனுடன் உள்ள உட்புற உறுப்புகளின் செறிவூட்டல் ஆகும், இது அதே நேரத்தில் சால்ஸை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் திசுக்களுக்கு இளைஞர்களும் ஆரோக்கியமும் அளிக்கிறது.
சுவாச மண்டலமாக்கல் ஸ்ட்ரெக்னிகோவா: முரண்பாடுகள்
Strelnikova சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கொடுக்கிறது என்ன தெரிந்தும், நாம் இந்த அமைப்பு அதன் சொந்த முரண்பாடுகள் என்று மறக்க கூடாது. முன்கூட்டியே அவர்களிடம் நன்கு அறிந்திருப்பது:
- கார்டியாக் செயல்பாட்டை மீறுதல்;
- அதிக இரத்த அழுத்தம்;
- அதிகரித்த கண் அழுத்தம்;
- சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் கற்கள்;
- பக்கவாதம்;
- ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு;
- கடுமையான நெருக்கமான தோற்றம்.
இருப்பினும், அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் அனுபவமுள்ள ஒரு மருத்துவர் கூட ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அத்தகைய ஒரு பயிற்சியை தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பயந்தால், அபாயங்களைச் சமாளிக்க முடியாது.
சிகிச்சை பயிற்சிகள் Strelnikova
எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கலான பல பயிற்சிகள் கருவூல முழு அமைப்பு ஒரு யோசனை வேண்டும் கருதுகின்றனர். முக்கிய விஷயம், ஒரு மூக்கில் உங்கள் மூக்கு 4-8 முறை உறிஞ்சுவதற்கு சுருக்கமாகவும், தாளமாகவும், சத்தமாகவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இது ஒட்டுமொத்த அமைப்பின் அடிப்படையாகும்.
உடற்பயிற்சி "Ladoshki"
சீராக நிலைத்து நிற்கும் ஆயுதங்கள் வளைந்திருக்கும், முழங்கைகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, பனைகளை எதிர்நோக்குகிறோம் (இந்த நிலை "மனநோய் போஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது). உங்கள் மூக்கில் குறுகிய மற்றும் சத்தமாக சுவாசத்தைச் செய்யுங்கள் - அதே நேரத்தில் - இயக்கங்களைக் கையாளுதல் (உங்கள் கைகளை ஒரு கைக்குள் பிழி). மூக்கில் 4 முறை "முடக்கு" பிறகு, உங்கள் கைகளை குறைக்க மற்றும் வினாடிகளில் இரண்டு ஓய்வு, பின்னர் மீண்டும் மூச்சு. ஒரு முக்கியமான நிலை - ஒரு சத்தமாக, தாள மற்றும் செயலில் உள்ளிழுக்க, வெளிப்பாடு செயலற்றதாக, வாய்வழியாகவும் வாய் வழியாகவும் செயல்பட வேண்டும். மொத்தத்தில், நீங்கள் 24 செட் 4 செட் ஒவ்வொன்றையும் நிறைவு செய்ய வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதி மற்றும் உட்கார்ந்து, பொய், மற்றும் நின்று.
உடற்பயிற்சி "Pogonchiki"
பிளாட் நின்று, கைகளில் கைகளை கசக்கி, இடுப்புக்கு அருகில் உள்ள வயிற்றுக்கு எதிராக அழுத்தவும். உத்வேகம் மீது, அதை விட்டு அழுத்தம் போல் (கைகளை நேராக இருக்க வேண்டும், மற்றும் தோள்பட்டை - வளைந்து) கூர்மையாக கீழே உங்கள் கைமுட்டிகள் நகர்த்த. சுவாசத்தை உங்கள் தோள்களில் ரிலாக்ஸ் செய்யவும். ஒப்பந்தம் 8 சுவாசம் மற்றும் இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும், ஓய்வு மட்டுமே 3-4 விநாடிகள் நீடிக்கும். 8 சுவாச இயக்கங்களில் 12 முறை செய்ய வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி எந்த நிலையிலும் - நின்று, பொய், உட்கார்ந்து நிற்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
மற்ற பயிற்சிகள் இவைபோன்றவையாகும்: அவற்றில் சிறப்பு இயக்கங்கள் தாள, குறுகிய மற்றும் சத்தமாக சுவாசக் காட்சிகளைக் கொண்டிருக்கும், வாய் வழியாக மென்மையான, கிட்டத்தட்ட செவிக்கு புலப்படாமல் வெளிவிடும். அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல நோய்களை குணப்படுத்த முடியும், ஆனால் அது பல்வேறு காரணங்களுக்காக கிகாகோங்கின் யோகா அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் இணையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.