இடுப்பு முதுகெலும்பு மட்டும் ஐந்து முதுகெலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நாம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து இருக்கிறோமா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் மிகப்பெரிய சுமை அவர்கள் மீது விழுகிறது. தவறாக விநியோகிக்கப்பட்ட சுமை (ஒரு பந்தை அல்லது டென்னிஸை வீழ்த்துவது, மேலும் ஹைட்ராயினியா காரணமாக) சமச்சீரற்ற விளையாட்டுகளின் காரணமாக, இடுப்பு பகுதியில் உள்ள முள்ளந்தண்டு நிரல் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே மிகவும் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.
நோய்
பெரும்பாலும், குழந்தைகள் ஸ்கோலியோசிஸில் இருந்து தசை மண்டல அமைப்பு நோய்களை அறிந்துகொள்ளத் தொடங்குகின்றனர். இடுப்பு மண்டலத்தின் ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாதது, மேலும் சாதாரண வளர்ச்சியாக குழந்தை பெற்றோரால் கூட உணரப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்த்தால், செங்குத்தான இடுப்பு, வீக்கம், மற்றும் சரிந்த தோள்கள் (நோயைப் பற்றிக் குறைத்தல்) இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்கொலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கான பயிற்சிக்கான அவசரத் தேவையை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
மற்றொரு அடிக்கடி நோய் osteochondrosis உள்ளது. முதல் அறிகுறி திடீர் இயக்கங்கள், தும்மனம், இருமல் ஆகியவற்றுடன் கீழ் முதுகில் திடீரென வலி. மீண்டும் இயக்கம் இழக்கிறது, genitourinary அமைப்பு வேலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளது, வலி கூட கால்கள் கொடுக்கிறது.
மற்றும் காரணங்களை, மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு முதுகு எலும்பு முறிவு சிகிச்சைக்கு பயிற்சிகள் ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்து வேறு இல்லை. சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் பாதிப்பால் ஏற்படும் சிக்கல்கள், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான டிஸ்க்குகளின் திசுக்களில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மற்றும் உடல் உழைப்பு அல்லது அதிகமான சுமைகளை - அவர்களின் சிதைப்பிற்கு.
நாம் intervertebral டிஸ்க்குகள் பற்றி பேசி இருந்து, நாம் protrusion குறிப்பிட வேண்டும் - டிஸ்க்குகளில் ஒரு சீரழிவு மாற்றம். பெரும்பாலும் இடுப்பு பகுதியில் துல்லியமாக ஏற்படுகிறது, மற்றும் இடுப்பு குடலிறக்கத்தின் முன்னோடி ஆகும். ஒரு கூர்மையான இயக்கம் போது, ஒரு நரம்பு சிட்டிகை போது, பொதுவாக மக்கள் நோய் கவனிக்க.
முதுகெலும்பு முதுகெலும்பின் முனைப்புடன் சிகிச்சையில் LFK , போதை மருந்துகள் வலிப்பு நோய், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மிகவும் கடுமையான வடிவங்களில் உடற்பயிற்சி - கூட அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.
நோய்களின் மிக பொதுவான வடிவங்களில் கடைசி ஹைப்பர்மொபிலிட்டி ஆகும். பின்னால் வளைக்கப்படுகையில், முதுகெலும்பு ஒரு மென்மையான வில் உருவாகாது, ஆனால் கண்ணீருடன் ஒரு வரி, அதாவது சிலர் பொதுவான வரிசையில் இருந்து பிரிந்துவிடுகின்றன என்ற உண்மையால் இது வெளிப்படுகிறது. முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு உறுதியற்ற நிலையில், உடற்பயிற்சியின் பங்கு தசை நார்ச்சத்து வலிமையை வலுப்படுத்தி, முதுகெலும்பு சரிசெய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், முதுகெலும்பு நிலைக்கு வலுப்படுத்த, ஒரு மென்மையான நிர்ணயித்தல் கோர்செட் இடுப்பு மற்றும் கழுத்தில் ஒரு கழுத்து காலர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பயிற்சிகள்
இப்போது, வலியை நீக்க, தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் முதுகெலும்பு வளைப்பு சீர்செய்வதற்கு உதவும் இது இடுப்பு முதுகு, ஐந்து பயிற்சிகள் தொடங்க அனுமதிக்க.
- IP - அவரது முழங்கால்கள் மீது உட்கார்ந்து, குதிகால் மீது பிட்டம், அவரது கைகள் அவரது முழங்கால்கள் உள்ளன. உள்ளிழுத்தல் மீது நாம் இடுப்பு பகுதியில் வளைத்து, நாம் தொந்தரவு பகுதியில் விட்டு செல்ல முயற்சி போது. சோர்வடைந்த நிலையில் நாம் நேராகவும் வளைந்துகொண்டும் இருக்கிறோம்.
- ஐபி - படுக்கையில் விளிம்பில் ஒரு பக்கத்தில், பின்னால் பொய். குறைந்த லெக் அதிகபட்சம் நீளமாக உள்ளது, மேல் கால் வளைந்து மற்றும் popliteal டிம்பிள் அமைந்துள்ள. இடது கை முழங்காலில் உள்ளது, வலதுபுறம் பக்கத்தில் உள்ளது. மற்றொரு உள்ள - இடுப்பு ஒரு திசையில் திரும்பி தோள்பட்டை பெல்ட், மற்றும் தோள்பட்டை பெல்ட் உண்மையில் மூலம் அடையப்படுகிறது. உள்ளிழுக்க, தலையை வலது பக்கம் வலதுபுறமாக திருப்பி, பனைமுறையில் முழங்காலில் சிறிது அழுத்துங்கள். ஒரு சில விநாடிகளுக்கு நிலைமையை சரிசெய்து, மறுபுறம் படுக்கைக்கு மறுபுறம் திருப்பவும்.
- உடற்பயிற்சி மாற்றியமைத்தல் - நாம் எமது பக்கத்தில் இருக்கிறோம், முந்தைய பயிற்சியில் உள்ள அனைத்தையும் செய்வோம். இடுப்பு பகுதியில் கீழ் பகுதி வேலை - மேல் கால், வளைத்தல், நாங்கள் முழங்கால் குழி மணிக்கு சரி, ஆனால் கீழே, குதிகால் தசைநார் மணிக்கு. மீதமுள்ள அனைத்து பயிற்சிகளிலும் நாம் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம். 2.
- இப்போது இடுப்பு பகுதியில் மேல் பகுதியில் மாற்றம் - நாம், படுக்கை மீது விளிம்பில் மேல் கீழே, இப்போது, மேல் கால் குனிய, ஆனால் அதை பக்க நீட்டி இல்லை. அனைத்து மற்ற உடற்பயிற்சி நாம் மீண்டும். 2. நாம் எளிதாக வலி வரை வேலை, ஆனால் வலுவான இல்லை!
- மாற்றங்களை மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி 2 செய்யவும்.
- ஐபி - சிபர்டிட் காட்டி. அவரது பக்கத்தில் பொய், நாம் முழங்கை மீது ஓய்வு. இடுப்பு மீது வலது கை, முழங்கை தெரிகிறது. இடுப்பு கை உதவியுடன் அதிகரிக்க, மற்றும் இந்த நிலையில் நாம் தொப்புள் நோக்கி ஒரு சில jerky இயக்கங்கள் செய்ய. நாம் இரண்டாவது பக்கத்திற்கு மீண்டும் வருகிறோம்.