எடை இழக்க எப்படி?

இது எளிதானது, இது எளிதானது? முற்றிலும் எதுவும் சாப்பிட - மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு விரைவான இழப்பு உத்தரவாதம். இருப்பினும், எப்பொழுதும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ வேண்டுமென்றால், நீங்கள் எதையாவது கட்டுப்படுத்த வேண்டும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்று அறிய வேண்டும். கடுமையாக எடை இழக்க எப்படி, இந்த கட்டுரையில் கூறப்படும்.

ஏன் ஒரு நபர் எடை இழக்க முடியும்?

மன அழுத்தம் விட சிறந்த வழி, அதை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இந்த நிலையில் மாநிலத்தில் உணவு அதிகமாக இருப்பதைக் கொண்டிருப்பினும் கூட. எனவே, மற்ற முறைகள், குறிப்பாகப் பார்க்க நல்லது:

1. உணவில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்தை குறைத்தல் மற்றும் புரதம் அதிகரிக்கிறது. இதன் பொருள் கொழுப்பு இறைச்சி, கொழுப்பு, மீன், அனைத்து வகை தொத்திறகு, அத்துடன் இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் கைவிடப்பட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, மெலிந்த இறைச்சி தயார், கடல் உணவு மற்றும் புளிப்பு பால் சாப்பிட.
2. ஸ்னாக்ஸ் எங்கள் எல்லாம். ஒரே தின்பண்டங்கள் பன்ஸ் மற்றும் ஹாம்பர்கர்கள் அல்ல, ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். பசி ஒரு எளிய உணர்வு, உடனடியாக ஒரு ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாப்பிட மற்றும் படுக்கையில் செல்லும் முன் இதை செய்ய குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. நீர் எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படையாகும். ஆர்வமுள்ளவர்கள், நீங்கள் வியத்தகு முறையில் எடை இழக்கலாம் என்பதால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்கவும், இந்த அளவு 250 மி.லி. அளவைக் குறைப்பதற்கு வழக்கமான பகுதி அளவிற்கும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
4. இயக்கம் வாழ்க்கை. விளையாடுவதற்கு எந்த நேரமும் விருப்பமும் இல்லையா? கடையில் உள்ள கார், பொது போக்குவரத்து சண்டை மற்றும் முன்னோக்கி: வேலை செய்ய கால், வேலை, எல்லா இடங்களிலும் வேக வேகமாக செல்ல.
5. உப்பை அழையுங்கள். எளிதானது என்று நினைக்கும் ஒருவன் முயற்சி செய்யவில்லை. சாப்பிடப்படாத உணவை நிறைய சாப்பிடுவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது, எனவே 5 கிலோ எடையை எடை போடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
6. உங்களை ஒரு நிறுவனம் கண்டுபிடி. தங்கள் முறைகள் பரிமாற்றம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் முடிவுகளை ஆதரவு போன்ற எண்ணம் மக்கள் ஒரு குழு, அதை அடைய எளிதாக மற்றும் வேகமாக உள்ளது.
7. இந்த செயல்முறையை கண்காணிக்கவும். ஊட்டச்சத்து, இயக்கம், எடை, முதலியவற்றில் ஒரு டயரியை உருவாக்கவும், எல்லாவற்றையும் பதிவு செய்யவும். உங்களை ஒரு வம்சாவளியை கொடுக்காதீர்கள், டெம்போ மற்றும் தாளத்தை மெதுவாக செய்யாதீர்கள்.
8. நல்லது, மிக முக்கியமாக - விடாமுயற்சியிலும் உழைப்பிற்காகவும் உங்களை பாராட்டுவதும் பரிசுகளை அன்பளிப்பவர்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பதும்.