எடை இழந்து, உடைக்காதே எப்படி?

எங்களில் சிலர் சில நேரங்களில் எடை இழக்க தொடங்க யோசனை கொண்டு வர, ஆனால் ஒரு உணவை பராமரிக்க மற்றும் உடைக்க முடியாது எப்படி எங்களுக்கு ஒவ்வொரு தெரியாது. நிச்சயமாக, பிஸ்கட் அல்லது சாக்லேட் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் வழங்குவது எளிதானது அல்ல. ஒரு தூண்டுதல் இருந்தால், உணவை விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் விரும்புவது ஏன் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் - ஒரு சிறிய உடை ஒன்றை 2 சிறிய அளவுகளில் வைக்கவும், திறந்த பிக்னியில் கடற்கரையில் காட்டவும் அல்லது சுய மரியாதையை அதிகரிக்கவும். முக்கிய விஷயம் ஒரு நல்ல ஊக்கம் ஆகும்.

சில எளிய விதிகள் எடை குறைந்து மற்றும் எடை இழக்க கூடாது எப்படி

எந்த விஷயத்திலும் திடீரென்று ஒரு உணவு உட்கார முடியாது. முதலாவதாக நீங்கள் சாப்பிடுவதை குறைக்க, கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்க, உணவு உப்பு, இனிப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவு இருந்து தவிர்க்க முயற்சி, குறைந்தது ஒரு வாரத்தில் முயற்சி செய்ய வேண்டும். இது எடை குறைந்து, உடைந்து போகாததால், அது முதல் பார்வையில் தோன்றக்கூடும் என்பதற்கு மிகவும் கடினமானதல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது மிகவும் குறுகிய நேரமாகும்.

1. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புவதை முடிவு செய்யுங்கள். இதற்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். காகிதத்தில் உங்கள் இலக்கை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், தொடர்ந்து உங்கள் உள்ளீடுகளை மீண்டும் எழுதுங்கள்.
2. உணவை உணவு என உணர வேண்டாம், ஆனால் இலக்கை அடைய ஒரு வழியாக.
3. நீங்கள் ஒரு உணவை உட்கொள்வதற்கு முன்பே விழுந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆட்சியை வளர்த்து, கண்டிப்பாக அதைக் கவனியுங்கள். ஒரு புறம், இது சுய ஒழுக்கம் பற்றி கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும். மறுபுறம், அது உங்கள் உடல் நிலைக்கு சாதகமானதாக பாதிக்கப்படும்.
4. போன்ற எண்ணம் கொண்ட மக்கள் தொடர்பு, மேலும் சிறப்பாக, யாரோ எடை இழந்து தொடங்க, ஒரு நண்பர், ஒரு சகோதரி. நீங்கள் இந்த விஷயத்தில் தனியாக இல்லை என்று நினைக்கிறேன்.
5. ஒரு போட்டியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், பலருக்கான போட்டி மனப்பான்மை இந்த இலக்கை அடைய ஒரு நல்ல ஊக்கம் ஆகும்.

கூடுதலாக, அது ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க எந்த தடையும் இல்லை என்றால் அவர் உங்களுக்கு உணவளிப்பார், ஒரு உணவை எப்படி சமாளிப்பார் என்று ஆலோசனை கூறுவார். அவர் சரியான உணவை உருவாக்க உதவுவார், அதே நேரத்தில் உடைக்க மாட்டார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உடல் எடையை இழக்க வேண்டும், அதனால் நீங்களும் உங்கள் உடல்நலமும் பாதிக்கப்படுவதில்லை.