பல மக்கள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து பலவீனமான கஞ்சி நன்மைகளை பற்றி தெரியும், தாய்மார்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க கஞ்சி ஒரு கிண்ணம் சாப்பிட அவர்களை வலியுறுத்தினார் போது. எனினும், இந்த நன்மைகளை தவிர, ஓட் இந்த வகை மற்ற உள்ளது. மிதமான கஞ்சி ஐந்து ஓட்ஸ் செயலாக்க வழி குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு செய்யும் பயனுள்ள பொருட்கள், மிகவும் groats காப்பாற்ற அனுமதிக்கிறது.
ஹெர்குலஸ் கஞ்சி நன்மை மற்றும் தீங்கு
மிருதுவான கஞ்சி உபயோகம் அதன் கலவை காரணமாக உள்ளது. இந்த ஓட் செதில்கள் உள்ளன:
- கடுமையான இழை . நார்ச்சத்து குட்டிகளின் சுவர்களில் இருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
- அமினோ அமிலங்கள் . அமினோ அமிலங்கள் உடலுக்கு தேவையான புரதங்களை உருவாக்குகின்றன.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் . அதிரடி கஞ்சி இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற குழு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. இந்த பொருட்கள் இருதய, தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளில் ஈடுபடுகின்றன.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் . இந்த பொருட்கள் வயதான விகிதம் குறைக்க மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சி தடுக்க உதவும்.
- பசையம் புரதம் . இந்த பொருள் பசையம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பசையம் வயிற்றின் சுவர்களை சுற்றிலும், அமிலங்களின் விளைவு குறைகிறது. எனவே, உணவில் உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் . மந்தமான செதில்களும் நீண்ட கார்போஹைட்ரேட்டில் நிறைந்திருக்கும். இது தானிய உயர்தர கலோரி ஆகும், ஆனால் ஆற்றல் உடனடியாக அல்ல, ஆனால் நான்கு மணிநேரத்திற்குள் வெளியிடப்படுகிறது. எனவே, கலோரிகள் கொழுப்பில் சேமிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மெதுவாக ஆற்றல் ஆகிவிடுகிறது.
ஹெர்குலஸ் கஞ்சி தீங்கு
கூடுதலாக, கடுமையான கஞ்சி தீங்கு விளைவிக்கும். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உடலில் ஒரு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்:
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதை பயன்படுத்தினால். சில ஓட்மீல் பொருட்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் குறுக்கிட முடியும்.
- பசையம் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால்.
ஓட்மீல் 2-3 முறை ஒரு வாரம் குடிப்பது சிறந்தது. இந்த வழக்கில், கஞ்சி உடலில் நேர்மறையான செல்வாக்கு மட்டுமே இருக்கும்.