பழுப்பு அரிசி மற்றும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்த - விரைவாக மற்றும் ஆரோக்கியமான சேதம் இல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகள் பகுதியாக விரும்பும், அது மிகவும் சுவாரசியமான தயாரிப்பு கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு
பழுப்பு அரிசி என்றால் என்ன?
உணவு உற்பத்தியாக அரிசி மதிப்பு என்பது உண்மையில் அது தீர்மானிக்கப்படுகிறது:
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக இருக்கிறது மற்றும் உடல் எரிசக்தி கொடுக்கிறது;
- உடலில் உள்ள அனைத்து கோரிக்கைகளையும் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மிக பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளன;
- கசடு, உப்பு மற்றும் அதிக நீர் நீக்குகிறது.
எவ்வாறாயினும், உமிழ்நீரை உறிஞ்சும் போது, அரிசி அதன் பெரும்பாலான நன்மைகளை இழக்கிறது. எனவே, ப்ராசசர் அல்லது பழுப்பு அரிசி உபயோகிக்கப்படுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வெள்ளை சக பணியாளரின் முக்கிய வேறுபாடு குறைவான கிளைசெமிக் குறியீடாகும். வெள்ளை அரிசியை நீங்கள் சாப்பிட்டால், ஒரு மணி நேரம் கழித்து ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பசியின்மை உணரப்படும். பிரவுன் அரிசி மிகுந்த மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும். ஏன்?
கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் - தூய குளுக்கோஸிற்கு தயாரிப்புகளின் பிளவு வீதத்தின் விகிதம். இது விரைவாக நடந்தால், இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடனடியாக தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்தம் மூலம் அளிக்கப்படுகின்றன - அங்கு அவை கொழுப்புடன் சேமிக்கப்படுகின்றன. உடலுக்கு மீண்டும் உணவு தேவைப்படுகிறது.
குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய பொருட்கள் மெதுவாக வீழ்ச்சியுறும், இன்சுலின் படிப்படியாக வெளியீடு ஊட்டச்சத்தின் மெதுவான முன்னேற்றம் மற்றும் நீண்ட காலமாக சோர்வு உணர்வு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. எடை இழப்புக்கான பழுப்பு அரிப்பை திறமையாக பயன்படுத்துவதற்கு இந்தச் சொத்து உங்களுக்கு உதவுகிறது: இது அடிப்படையிலான உணவுகள் பட்டினியால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு உணர்வுடன் இல்லை.
எடை இழப்புக்கு பழுப்பு அரிசி எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
எடை இழப்புக்கான உணவுப் பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் பிரவுன் அரிசி, தோலில் விதைகள் போன்ற ஏதாவது தூய்மையற்ற மற்றும் அவிழ்க்கப்படாத தானியங்கள். எனவே, அது ஒழுங்காக தயாராக இருக்க வேண்டும். பல இரகசியங்கள் உள்ளன.
சமைக்கும் முன், அரிசி 1 முதல் 2 மணி நேரம் ஊறவைக்கப்பட்டு வீங்கி விடும்.
சமைப்பதற்கு, தடிமனான சுவர்களோடு ஒரு தொட்டியை எடுத்து, தயாரிப்பு எரிக்க வேண்டாம்.
ஒரு சுயாதீன டிஷ், விகிதம் எடுத்து: கொதிக்கும் நீரில் அரை லிட்டர் ஒன்றுக்கு தானிய 1 கண்ணாடி. 30 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஆவியாகவும். நீங்கள் ஒரு கொதிக்கவைத்து 45 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கலாம்.
அரிசி நீர் விகிதம் 1: 5 ஆகும், அரை மணிநேர சமையல் அரிசி சுடு தண்ணீரில் கழுவப்பட்டு, ஆவியாகும்.
எடை இழப்புக்கான பழுப்பு அரிசி எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து, அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு அல்லது வழக்கமான உணவு சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் ஒரு முதல் இரண்டு முதல் ஐந்து கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கலாம்.