அதிகமான எடையின் சிக்கலைத் தீர்க்க எடை இழப்புக்கான உணவு திட்டம் பயன்படுத்த வேண்டும். உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருள்களை வழங்குவதற்கு அவசியம்.
ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தின் விதிகள்
- எனவே எடை இழந்து அனுபவிக்க முடியும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- தினசரி மெனு புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
- அதே நேரத்தில், நீங்கள் இணக்கமான தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டம் அதன் கலவையில் இருக்க வேண்டும்:
- தானியங்கள் . அவை உடலில் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர இழைகளால் வழங்கப்படுகின்றன, அவை இரைப்பை குடல் வேலைகளை மேம்படுத்தின்றன.
- தசைகள் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமாக இருப்பதால் புரோட்டீன்ஸ் அவசியமாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். புரதங்கள் ஹீமோகுளோபின் ஆகும், இது இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும்.
- கொழுப்புகள் ஆற்றலுடன் உடலைத் தருகின்றன , மேலும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான முக்கிய செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கின்றன. நல்ல முடி மற்றும் தோல் நிலைக்கு கொழுப்பு அவசியம்.
- ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை தயாரிக்கும் போது, வயிற்றுப்பகுதியை உருவாக்குவதற்கு விரும்பத்தக்கது, இது வயிறு மற்றும் குடல்களின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். நார்ச்சத்து ஒரு சிறந்த சுத்தப்படுத்தி, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்களை நீக்குகிறது.
- மனித உடல்நலத்தை பராமரிக்க கனிம பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு கனிம அதன் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுகிறது, உதாரணமாக, கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது.
- எடை இழப்பு சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டம் அவசியம் வைட்டமின்கள் சேர்க்க வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சரியான வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் பல்வேறு வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்கொள்ள வேண்டிய அவசியம். வைட்டமின்கள் இல்லாமல், உடல் ஒழுங்காக செயல்பட முடியாது.
எடை இழப்பதற்கான உணவு திட்டம் ஒரு குறைந்தபட்சமாக, ஒரு இதயக் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் ஒளி இரவு உணவாக இருக்க வேண்டும்.