உலகில், பலவிதமான உணவுகள் உள்ளன, அவை அனைத்தையும் முயற்சி செய்ய போதுமான வாழ்க்கை இல்லை. உணவுகள் கலவையிலும் காலத்திலும் உள்ள பொருட்கள் மீது நாட்டைப் பொறுத்து இனங்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள், நிச்சயமாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகள் ஒரு குறுகிய கால வேண்டும் என்று: மூன்று நாட்கள் இருந்து இரண்டு மாதங்களுக்கு.
அது வருந்தத்தக்கது என்பதை எப்படிக் கருதினாலும், அதிகமான எடை மற்றும் அதன் தக்கவைப்பு ஆகியவற்றிற்கான உணவுகளை உண்பது பயனற்றது என்பதை உணர வேண்டும். மற்றும் அனைத்து அவர்கள் வியத்தகு பழக்கம் இருந்து நீங்கள் தட்டி ஏனெனில். நீங்கள் பட்டியலில் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் உணவில் கூர்மையான வெட்டுகள் விளைவாக நீங்கள் விரைவில் கிலோகிராம் வரம்பற்ற அளவு இழக்க. ஆனால் கவனிப்பு: உணவு முடிவுக்கு வந்தவுடன், மீண்டும் டைப் செய்தால் அல்லது தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு துன்பம் அடைந்தீர்கள், எல்லாவற்றையும் இழந்தீர்கள். உண்மையில் உணவுப்பொருளின் போது உயிரினம் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறது, தற்போதைய சூழ்நிலையை தீவிரமாக கருதுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் இது ரிசர்விலுள்ள கிலோகிராம் சேமித்து வைக்கிறது.
மூல உணவு மற்றும் பிற உணவு வகைகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழந்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, நாம் நேரடி உணவை மட்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்பது இரகசியம் அல்ல. மூல உணவு அடிப்படையிலானது இந்த கொள்கையில் உள்ளது.
எந்தவொரு சிகிச்சையும் (வெப்ப, வேதியியல்) தாங்காத வாழ்க்கைத் தாவரங்களின் பயன்பாட்டை அது குறிக்கிறது. எந்த சிகிச்சையும் உணவில் உணவு-என்சைம்கள் உணவு உட்கொண்டால், இதன் விளைவாக, எந்த விதமான பயனும் இல்லை, மேலும் இதற்கு நேர்மாறாகவும் உள்ளது - இது போன்ற உணவு வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. அனைத்து பிறகு, அதை ஜீரணிக்க மிகவும் நேரம் எடுக்கும். ரான் உணவு ஸ்டோன் வயது ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஏன் யூகிக்க கடினமாக இல்லை.
எடை இழக்க ஒரு வழியாக ரா உணவு
சமீபத்தில், மூல உணவு எடை குறைந்து ஒரு வழி பிரபலமாக உள்ளது. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இந்த வகை உணவுக்கு மாறியவர்கள், உடனடியாக உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல் எடை இழக்கிறார்கள். பசி உணவை உண்பதில்லை, ஏனென்றால் மூலப்பொருட்களின் உபயோகத்தில் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாததால், அத்தகைய உணவுக்கு சற்று சோர்வாக இல்லை, ஏனென்றால் மூலப்பொருட்களுக்கான பொருட்களின் வரம்பானது மிகப்பெரியது. தொந்தரவு இல்லாத உணவு உணவின் விலை உயர்ந்ததாக இல்லை, ஆனால் உண்மையில், ஒரு பெரிய அளவு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் தயாரிப்புகள். இங்கு மூல உணவுப் பொருட்களின் தோராயமான பட்டியல்:
- எந்த பெர்ரி;
- ஆப்பிள்கள்;
- பேரிக்காய்;
- முட்டைக்கோஸ்;
- தக்காளி;
- வெள்ளரிகள்;
- பூசணி, பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்;
- ஆகியவற்றில்;
- கேரட்;
- eggplants, சீமை சுரைக்காய்;
- முள்ளங்கி;
- முள்ளங்கி;
- கீரைகள் மற்றும் மூலிகைகள்;
- பாதுகாப்பற்ற பகுதிகளில் தவிர, பூஞ்சை;
- பச்சை பக்விட்;
- அஜர்பைஜான் இருந்து ஒரு தலாம் அல்லது ஒரு ஷெல் இருந்து வேர்கடலை;
- பீன்ஸ் (நனைக்கப்பட்ட அல்லது முளைக்கப்பட்டு): குங்குமப்பூ, மான் பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்புகள்;
- தானியங்கள்: கம்பு, கோதுமை, சோளம், ஓட்ஸ்;
- விதைகள்: ஆளிவிதை, பாப்பி, வெட்ஜ், அல்ஃப்ஃப்ஃபா, எள்;
- கொட்டைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், hazelnuts, சிடார்;
- உராய்வுகள், உப்பு மற்றும் வறுத்தலாகாது;
- பருவத்தில் தர்பூசணிகள்;
- அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- peaches, nectarines;
- Persimmon;
- வாழைப்பழங்கள்;
- தேன்;
- உலர்ந்த பழங்கள்;
- தாவர எண்ணெய்: எள், ஆளி விதை, ஆலிவ், சிடார், பாதாம், முதலியன;
- கடல் காளை;
- வெண்ணெய்;
- தேங்காய்;
- மற்றும் மற்றவர்கள்.
சமையல்
நீங்கள் இன்னும் ஒரு மூல உணவு மாற முடிவு செய்தால், நீங்கள் மூல உணவு ஒரு சில உணவுகள் வழங்குகின்றன. அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையாக இருக்கும்!
சலாட் "ஸ்கார்லெட் கடல்"
பொருட்கள்:
- பீற்று - 2 பிசிக்கள்.
- பச்சை வெங்காயம் - 1 கொத்து;
- ஆளி விதை எண்ணெய் - 10 கிராம்;
- கடல் காலே - 15 கிராம்;
- பால் திஸ்ட்டில் விதைகள் - 3 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
வெங்காயங்களை வெட்டி, வெங்காயம் வெட்டவும். கடல் களை மற்றும் பால் திஸ்ட்டின் விதைகள் காபி சாணைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக கலவையை linseed எண்ணெய் கொண்டு ஊற்ற மற்றும் எண்ணெய் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று, 3 நிமிடங்கள் விட்டு. இந்த பொருட்கள் மிக சுவாரசியமான கலவையை அளிக்கின்றன மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டின் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. 3 நிமிடங்கள் கழித்து பிறகு, நாங்கள் எல்லா பொருட்களையும் கலந்து சாலட் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. இந்த சாலட் குறிப்பாக மூல உணவுக்கு மாறிக்கொண்டிருப்பவர்களிடமிருந்து மிகவும் பிடித்தது.
அவுரிநெல்லி மற்றும் முலாம்பழம் கலவை அவுரிநெல்லிகள், புதினா மற்றும் துளசி
பொருட்கள்:
- தர்பூசணி - 3 பொருட்கள்;
- முலாம்பழம் - 3 பொருட்கள்;
- புதிய அவுரிநெல்லிகள் (ப்ளாக்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், currants) - 0.5 பொருட்கள்;
- புதிய புதினா - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- துளசி - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- எலுமிச்சை சாறு - ¼ டி;
- மெலிசா - 1 தேக்கரண்டி;
- stevia அல்லது மற்ற இனிப்பு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
சாலட்டின் அடிப்படையில் ஒரு தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் உள்ளது. ஐஸ் கிரீம் ஒரு சிறப்பு சுற்று ஸ்பூன் எடுத்து அவர்கள் இருந்து பந்துகளில் வெட்டி. இவ்வாறு, நாம் மூன்று கண்ணாடிகள் தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் வேண்டும். சாஸ் தயாரிப்பதற்கு மற்ற அனைத்து பொருட்களும் தேவைப்படுகின்றன. இதை செய்ய, அவர்கள் ஒரு பிளெண்டர் வைக்கப்பட்டு பின்னர் பந்துகளில் சேர்க்கப்படும். நாம் மூலிகைகள் கொண்ட கலவை அலங்கரித்து அனுபவிக்க முடியும்! உனக்கு என்ன கிடைக்கும்?
மூல உணவு மீது, என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் முடிவில்லாமல் பேசலாம். குறைந்த பட்சம் இரண்டு மாதங்களுக்கு அது "உட்கார்ந்து", வழக்கமான உணவு வகைக்கு திரும்பி, அனைத்து குறைபாடுகளையும் பார்த்து, ஒரு மூல உணவுக்கு முற்றிலும் மாற முடிவு செய்தார். அதை முயற்சிக்கவும் இல்லை - இது உங்களுடையது, நாங்கள் நேரடி உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறும் முக்கிய நன்மைகள் பட்டியலிடலாம்:
- கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பு;
- வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்பு;
- தோல், முடி, நகங்கள் முன்னேற்றம்;
- வாயில் இருந்து எந்த வாசனையும் இல்லை;
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்;
- வேகமாக செறிவு;
- மூலப் பயிற்சிக்காக உடற்பயிற்சியும் சேர்க்கப்பட்டால், சகிப்புத்தன்மை நிச்சயம்;
- செல்லுலாய்டின் மூலப்பண்ணை ridding;
- வலுவான தூக்கம், காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் எளிது;
- பல புண்களை அகற்றுவது, ஏனெனில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுகிறது;
- மாதவிடாய் குறைவாக வலி.
அத்தகைய "pluses" மூல உணவு நிறைய பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, உங்கள் உடல் மிகவும் சிறப்பாக வேலை செய்யும், உங்கள் மனம் தூய்மையானதாகிவிடும், எப்பொழுதும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்!