ஒல்லியாகவேண்டிய காலை உணவு

ஊட்டச்சத்து ஒரு காலை உணவை பரிந்துரைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் காலையில் நீங்கள் முழு நாள் ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் ஒரு பொறுப்பு கிடைக்கும். ஆனால் சில காரணங்களால், எடையை இழக்கும் பல பெண்கள், காலையிலேயே சாப்பிட வேண்டாம். இன்னும் சாப்பிடுபவர்களுக்கு முக்கிய மெனுவில் ரொட்டி மற்றும் ஒரு கப் காபி உள்ளது. எடை இழக்க உதவுவது எது? சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மெனு நாள் முழுவதும் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.

ஒல்லியாக இருப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமான காலை உணவு, இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மைமிக்க நுண்ணுயிரிகளாகும். நீங்கள் மட்டும் கஞ்சி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், புதிய பழம் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க. காலையில் 250 கிராம் கஞ்சி சாப்பிட்டு, நீண்ட நேரம் உங்கள் உடலை உறிஞ்சுவீர்கள்.

காலை பட்டி №2

ஓட்மீல் பிடிக்காதவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எடை இழப்புக்கான மற்றொரு வழக்கமான காலை, நீங்கள் பல பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட பக்ஷீட் கஞ்சி, அதை மாற்றலாம். குங்குமப்பூ முக்கிய தயாரிப்பு என்று கூட உணவு கூட உள்ளன.

காலை பட்டி №3

பல பெண்கள் எடை இழப்புக்கான சிறந்த காலை உணவை கருத்தில் கொண்டிருக்கும் மிருதுவாக்கிகள். இது குளிர்சாதன பெட்டியில் கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர் உள்ள போதும், உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் மற்றும் கலப்புடன் கலக்க வேண்டும். உன்னுடைய பசியை நீங்கள் திருப்தி செய்ய முடியாது என்று நினைத்தால், சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.

காலை பட்டி №4

பல மக்கள், ஒரு முட்டை எடை இழப்பு சிறந்த காலை கருதப்படுகிறது, அது பழக்கம் மற்றும் சமைக்க மிகவும் விரைவாக உள்ளது, ஏனெனில். ப்ரோக்கோலி , தக்காளி அல்லது சோள போன்ற முட்டைகளை உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் சேர்க்கலாம். அத்தகைய காலை உணவு மிகவும் திருப்திகரமானதாக இருக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக சுவையாக இருக்கும்.

காலை பட்டி №5

நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் பயன்படுத்த முடியும் ஒரு பழ சாலட் தயார். திராட்சைப்பழம், வெண்ணெய் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் சேர்க்க வேண்டும். இந்த டிஷ் ஒரு தட்டு நீங்கள் முழு நாள் சக்தி மற்றும் நல்ல மனநிலை கொடுக்கும்.