பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்

பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள், நிச்சயமாக, அழகு மற்றும் இளைஞர்களின் நீண்ட காலத்தை ஊக்குவிக்கும், புதுமையான முடி, வெள்ளை பற்கள் மற்றும் வலுவான நகங்களைப் பெருமைப்படுத்துவதை அனுமதிக்கின்றன. மகிழ்ச்சிக்கான ஒரு பெண் வேறு என்ன? நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை மற்றும் மிகவும் மற்றொரு வழிவகுத்தால் இது ஒரு விஷயம் - நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு 3-4 முறை ஒரு வாரம் மறைந்து இருந்தால். முதல் வழக்கில் ஒரு மருந்து ஒரு மருந்து எடுத்து சாத்தியம் என்றால், இரண்டாவது இது தீவிர விகாரங்கள் பழக்கமாகிவிட்டது இது உயிரினத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி பெண்கள், விளையாட்டு வைட்டமின்கள் விண்ணப்பிக்க நல்லது.

பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள்

பெண்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்களை வலுவாக வளர்ப்பது போன்ற கூறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது:

1. வைட்டமின் ஏ என்பது இளைஞர்களுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி உறிஞ்சுதலை கொடுக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறை குறைகிறது.
2. வைட்டமின் ஈ அழகுக்கான முக்கிய வைட்டியாகும், இது ஒரு மீள்நிலையிலுள்ள தோலை பராமரிப்பதற்கு மிக முக்கியம்; கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் தோல் மீது ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கிறது, இது சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தவிர்க்கிறது.
3. குழு B இன் வைட்டமின்கள் பெண்களின் உதவியற்ற உதவியாளர்களாகும். அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் PMS நோய்க்குறி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த மற்றும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நிலையில் எடை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பங்கேற்க.
4. வைட்டமின் D எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக முக்கியமானது, இது ஒரு பெண்மணியை மென்மையாக வைக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் கூடுதலாக மாதவிடாயின் வேதனையை குறைக்கிறது.

வைட்டமின்கள் பெண்கள் நல்லது என்ற கேள்வி, நிச்சயமாக, அங்கு முடிவடையவில்லை: இந்த சிக்கல்கள் அனைத்து உகந்த கலவையாக இருக்கும் ஒரு சிக்கலான கண்டுபிடிக்க முக்கியம். அனைத்து, A, D, E - கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், மற்றும் வைட்டமின் B - நீர் கரையக்கூடியது, எனவே அவர்களின் உட்கொள்ளும் நிலைகள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் - மிகவும் தந்திரமான பெண்கள் தனித்தனியாக இந்த வைட்டமின்கள் பெற. வசந்த காலத்தில் மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில் - ஒரு முறை இரண்டு முறை தொகுப்பு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது அளவை உள்ள வைட்டமின்கள் குடித்து ஆட்சி. கலவை மட்டும் கவனம் செலுத்த, ஆனால் இந்த அல்லது அந்த பொருள் அளவு.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள்

பெண்களுக்கு ஸ்போர்ட்ஸ் வைட்டமின்கள், ஒரு விதியாக, அனைத்து முக்கிய பொருட்கள், பெரிய அளவிலான தொட்டிகளில் மட்டுமே அடங்கும், ஏனெனில் கனரக சுமைகள் மற்றும் தேவைகளை அனுபவிக்கும் உடல் வழக்கமான விட அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, அவர்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் பராமரிக்க தாதுக்கள் அடங்கும். உங்கள் பயிற்சியாளருடன் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.