வகுப்புகள் குறைகிறது

நம் உலகில் எடை இழக்க பசி எடுக்கும் மக்கள் முழு உள்ளது, அதே நேரத்தில், உலகில் ஒவ்வொரு நபர் குறைந்தது ஒரு விளையாட்டு பொழுதுபோக்கு கண்டுபிடிக்க முடியாது எப்படி இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்று விளையாட்டு பல்வேறு உள்ளது.

எனினும், உண்மையில் உள்ளது மற்றும் அதிக எடை உரிமையாளர்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியாது, மற்றும் வேகமாக எடை இழப்பு அதை இணைக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நாம் இன்று விவாதித்து வருகிறோம், எடை இழந்துவிட மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் எவை.

வகையின் கிளாசிக் - கார்டியோ

ஏற்கனவே எடை இழப்பு விளையாட்டு உடற்பயிற்சி சில வகையான கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்த அனைவருக்கும், அது நன்றாக இந்த நோக்கம் கார்டியோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று அறியப்படுகிறது, அதாவது - காற்று சுமைகள் அல்லது "காற்று" சுமைகள். எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை, ஏனென்றால் O2 கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். மேலும் காற்றில்லாமல் ("ஏர்லஸ்" பார்க்கவும்), ஏற்கனவே கொழுப்பு நீக்கப்பட்டு, உறிஞ்சுவதற்கு விரும்பியவர்களுக்கு அவை தேவைப்படுகின்றன. எனினும், அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் பகிரங்கமாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி எடை இழந்து கணிசமாக பயனுள்ள என்று அறிவித்தது, உடனடியாக எடை இழந்து மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் கொண்டு வர தொடங்கியது. அவர்கள் இடைவெளி பயிற்சி பெற்றனர். அதாவது, நீங்கள் இயங்கினால், அதிகபட்சமாக ஒளி சுமைகளுக்கு இடையில் நீங்கள் மாற்றுங்கள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றுக்கும் பொருந்தும். எனினும், இது அனுபவம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றது.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி

கார்டியோட்ஸ் (ஃபிட்னெட்டிங் குறிக்கிறது) எந்த வகையிலும் வதந்திகளுக்கு மாறாக, எடை இழக்க மிகவும் வசதியான வழி வீட்டில் உள்ளது. இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறிய நேரம் (முன்னுரிமை ஒரு வாரம் ஒரு வாரம்), ஒரு முன் வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டம் (நீங்கள் பிரபலங்களை முந்தைய வட்டுகள் மற்றும் வீடியோக்களை எடுக்க முடியும்), வேடிக்கை இசை, ஒரு கம்பளி மற்றும், ஒருவேளை, dumbbells வேண்டும். நீங்கள் உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், ஒரு நல்ல வடிவம் கிடைக்கும், இறுக்க மற்றும் உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த, மிகவும் யதார்த்தமான வீட்டில் செய்து (வழக்கமாக!).

பைக்

வகுப்புகளின் பல்வேறு வகைகள், நிச்சயமாக, வித்தியாசமானது, எங்கு எடை இழக்க வேண்டுமென்பதை பொறுத்து. உங்கள் இலக்கு பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் இறுக்கப்பட்டு இருந்தால், எடை இழப்புக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி, சந்தேகமின்றி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அங்கீகரிக்கிறது.

நீச்சல் குளம்

தண்ணீரில், ஒரு நபர் எப்பொழுதும் மீளுருவாக்கம், சிகிச்சைமுறை ஆகியவற்றின் வலுவாக உணர்கிறார், குளத்தில் நடைமுறையில் எந்த ஏற்றமும் இல்லை, காயப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். குளத்தில் நீச்சல், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், உடலில் உள்ள சென்டிமீட்டரில் இழக்க நேரிடும், மற்றும் எடை இழப்புக்கான சிறப்பு பயிற்சிகள் கற்பனையான நன்மைகள் கொண்டு வரும். நீங்கள் சரியான மற்றும் முதுகு தசைகள் வரை பம்ப், கால்கள், பத்திரிகை மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்த முடியும். மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் மூன்று முறை ஆகும்.

என்னை நம்புங்கள், தண்ணீர் நேரத்தில் "பாய்கிறது" வித்தியாசமாக, மற்றும் இந்த அரை மணி நேரம் நீங்கள் அதை கவனித்து இல்லாமல், மிகவும் குளிர்ந்த வியர்வை.

உருளைகள்

நீங்கள் நன்மைக்காக பொழுதைக் கழிக்க விரும்பினால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் காலில் நின்று கொண்டிருக்கின்றீர்கள், மற்றும் ஒரு ஜோடி சிராய்ப்புகள் உங்களுக்கு ஏமாற்றமளிக்காது, வீடியோக்கள் எடை இழக்க சிறந்த பாடம் ஒரு காற்றுடன். ஒரு சோர்வு நாள் பிறகு (நீங்கள் இன்னும், நிச்சயமாக, உங்கள் காலில் நிற்க), நீங்கள் "சக்கரங்கள்" நிற்க மற்றும் பூங்கா வழியாக வலம் முடியும். உடல் மற்றும் சிறந்த மனநிலையில் அனைத்து கலோரி எரியும் - உத்தரவாதம்.

சரி, நல்லது, எடை இழப்புக்கு இந்த உலகில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை ஒப்பிடும்போது, ​​அது குறைவாக உள்ளது. கொள்கையில், எந்த மோட்டார் செயல்பாடு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் எரிகிறது (பார்க்க ENERGY!). இதைக் கொண்டு, யாரும் வாதிடுவதில்லை. எனினும், நீங்கள் பேரழிவு உடல் பருமன் உங்களை கொண்டு நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள "கொழுப்பு எரியும்" விளையாட்டு தேடுகிறாய் என்றால், அது எடை ஆதாயம் செலவு எவ்வளவு நேரம் கருத்தில் மற்றும் நீங்கள் விளையாட்டு ஒரு மின்னல் விளைவாக கோரிக்கை நிறுத்த வேண்டும்.