பெரும்பாலான மக்கள், வேர்கடலை வெறுமனே வெவ்வேறு உணவுகள் சமையல் சமையல் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒரு சுவையான தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, வேர்க்கடலையின் பயனைப் பற்றி பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், எடை குறைப்பின் போது அதைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
கொட்டைகள் பயனுள்ள பண்புகள் பல அறிவியல் சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டு தொண்டர்கள் சோதனை.
பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வேர்க்கடலை என்ன?
நிலக்கடலையில் உடலின் செயல்பாட்டை சாதகமாகப் பாதிக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் தனிப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன:
- வேர்க்கடலை உள்ள புரோட்டீன்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு விரைவாகவும் எளிதாகவும் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
- உடலில் தயாரிக்கப்படாத நிலக்கடலையில் அமிலத்தன்மையற்ற அமிலங்கள் உள்ளன. அவை பாத்திரங்களில் கொழுப்பு வைப்பதை எதிர்த்து நிற்கின்றன.
- வேர்க்கடலை கலவை இழை, இதில் சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவ இருந்து குடல்களை சுத்தம் உதவுகிறது.
- வேர்க்கடலையில் வறுத்த வடிவில் இருப்பதை விட வேர்க்கடலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் வெப்பநிலை செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு பெரிய அளவு கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.
- அதன் மூல வடிவத்தில் நிலக்கடலையில் செரிமானம் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அதன் கலவை உணவுக்கு செரிமானம் மற்றும் எளிதில் செரிமானம் செய்ய உதவும் நொதிகளை உள்ளடக்கியுள்ளது.
- Peanuts தோல் நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது மற்றும் மென்மையான சுருக்கங்கள் உதவும்.
எடை இழப்பு மற்றும் உடல்நலத்திற்கான தீங்கான வேர்க்கடலை அதிகப்படியான பயன்பாட்டினைக் கொண்டு வரலாம். முதல், வேர்க்கடலை அதிக கலோரி மதிப்பு பாதிக்கிறது. இரண்டாவதாக, பெருமளவிலான நார் இரைப்பைக் குடலிறக்கத்தின் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களுடன் நிலைமையை மோசமாக்கும். ஒரு வறுத்த நிலையில், வேர்க்கடலிகள் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய இழக்கின்றன மற்றும் பசியின்மை ஏற்படுத்தும், இது எடை இழப்பு போது விரும்பத்தக்கது அல்ல.
எடை இழப்புக்கான வேர்கடலை பயன்படுத்துதல்
வேர்கடலைப் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் உணவு உள்ளது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பசியின்மையை ஒடுக்குவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும். தேவையான விளைவை பெற, ஒவ்வொரு நாளும் 8 கொட்டைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வேர்க்கடலை உணவைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, காய்கறிகள், பழங்கள் , தானிய ரொட்டி, தானியங்கள், லீன் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் அடங்கும். நீங்கள் எந்த ஒவ்வாமை இருந்தால் சரிபார்க்க எடை இழப்பு இந்த முறை பயன்படுத்தி தொடங்குவதற்கு முன் இது முக்கியம்.
வேர்க்கடலை நட்டுகளின் பயனுள்ள பண்புகள் அவற்றின் அடிப்படையில் தயார் செய்யப்படும் எண்ணெய்க்கு மாற்றப்படுகின்றன. இத்தகைய உணவுகள் படிப்படியாக அதிக எடை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் தீங்கு இல்லை. கூடுதலாக, இந்த வழக்கில், நீங்கள் கிலோ மீண்டும் திரும்ப மாட்டேன் என்று உறுதியாக இருக்க முடியும்.
மாதிரி மெனு:
- காலை உணவு - பால், வாழை மற்றும் 4 பாதாம் பருப்பு வகைகள்;
- சிற்றுண்டி - வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 2 துண்டுகள் (1 தேக்கரண்டி ஒவ்வொன்றும்) மற்றும் ஆப்பிள்;
- மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி மார்பக மற்றும் காய்கறி சாலட்டின் 220 கிராம்;
- இரவு உணவு - வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 2 துண்டுகள் (1 தேக்கரண்டி ஒவ்வொரு).
இதன் விளைவாக, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தினசரி நெறிமுறை 4 தேக்கரண்டி. இந்த தயாரிப்பு போதும் கொழுப்பு என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே உங்கள் உணவின் மற்ற கூறுகள் குறைந்த கலோரி இருக்க வேண்டும். பொதுவாக, தினசரி மெனுவில் 1500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு அற்புதமான இனிப்பு என இந்த உணவு குறைவான மற்றும் குறிப்பாக இனிப்பு காதலர்கள் தயவு செய்து வேண்டும். விரும்பிய விளைவை பெற, சரியான நட்டு பேஸ்ட் தேர்வு அல்லது இனிப்பு மற்றும் எந்த கலப்படங்கள் இல்லாமல் வீட்டில் அதை சமைக்க மிகவும் முக்கியமானது. ஊட்டச்சத்து எந்த கார்டினல் மாற்றங்கள் தேவையில்லை என்பதால், வேர்க்கடலை உணவின் பயன்பாட்டின் மீது தற்காலிக கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.