உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, உடலை எந்த உடல் திணறிலும் வெளிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, பள்ளி நாட்களில் இருந்து அறியப்பட்டிருக்கிறது. நீங்கள் இந்த ஆலோசனையை புறக்கணித்தால், நீங்கள் அசௌகரியம், சோர்வு மற்றும் கூட குமட்டல் உணரலாம். அதனால் தான் உணவு உண்பதற்குப் போது உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதை அறிவது முக்கியம், அதனால் பயிற்சியானது மட்டுமே பயனளிக்கும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளையாட்டிற்கு முன்பாக உணவு சாப்பிடுகிறதா என்பதைப் பொறுத்து, பல வித்தியாசமான கருத்துக்கள் உள்ளன, சிலர் வெறுமனே வெற்று வயிற்றில் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள். இந்த சிக்கல்களில் எல்லாம் ஒரு முறை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு உணவிற்கு பிறகு எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்?
ஒரு நபர் செலவழிக்கும் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக உணவு உள்ளது, விளையாட்டு உட்பட. மறுபடியும் உணவு மற்றும் தேவையான பொருட்கள் இருந்து பெற, உடல் நேரம் தேவை மற்றும் இந்த காலத்தில் பயிற்சி, அதாவது, கூடுதல் சுமை தன்னை அம்பலப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
உணவுக்குப் பிறகு விளையாட்டுக்கு ஏன் செல்லக்கூடாது?
- சிறிது நேரம் கழித்து சாப்பிட்ட பிறகு, எந்தவொரு பயிற்சியும் நிச்சயமாக வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியமும் மன அழுத்தமும் ஏற்படும். கூடுதலாக, உணவு இரத்தத்தில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நபர் வசதியாகவும் சற்று மங்கலானதாகவும் உணர்கிறார், அதாவது, இந்த நேரத்தில் பயிற்சியின் திறனை கணிசமாகக் குறிக்கிறது. 2-3 மணி நேரம் - ஒரு உணவு பிறகு விளையாட்டு ஈடுபட முடியாது எவ்வளவு நேரம் பற்றி அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள், மிகவும் அடிக்கடி பதில் கொடுக்க.
- ஒரு திட உணவுக்குப் பிறகு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது, ஒரு நபர் செரிமான செயல்பாட்டை குறைத்துவிடுகிறார். சுமை போது, நிறைய இரத்த தசைகள் வரை பாய்கிறது, மற்றும் சமநிலை மீட்க பொருட்டு உடல், இந்த வழக்கில், பிற செயல்களில் பங்கு பெறும் கப்பல்கள் சுழற்சியில், செரிமானம் என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பல மக்கள் வலிப்புத்தாக்கங்கள் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர்.
- நெஞ்செரிச்சல், ஒரு இரைப்பை குடல் அழற்சி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றின் போது உணவிற்கான பயிற்சியின் இன்னுமொரு இனிமையான விளைவு இது.
- அதிகமான கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்காக பல பெண்கள் பயிற்றுவிக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள், எனவே உணவு உட்கொண்டவுடன் உடனடியாகப் பயிற்றுவிப்பது உடலின் திறனைக் குவிக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது.
உணவின் செரிமானம் போது உடல் அதை ஆற்றல் செலவழிக்கிறது ஏனெனில் இது, ஒரு வெற்று வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த என்று பல நம்பிக்கை, மற்றும் இது செயல்திறனை குறைக்கிறது. முதலில் அது காலை உணவைப் பற்றியது. ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான மக்கள், ஒரு காலை நடக்கும்போது, ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பார்கள். இரவில் கிளைகோஜனின் அளவு இரவில் குறைவதால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பே காலை உணவை உட்கொள்வதால் இது ஒரு பெரிய தவறு என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இது தங்க சராசரிக்கு கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது overeat அல்ல, ஆனால் பட்டினி கிடையாது. காலை உணவு எளிதாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவுக்குப் பிறகு எவ்வளவு காலத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஒரு குறுகிய நேரத்தைப் பற்றி பேசுங்கள் - 1 மணிநேரம் உணவு உண்பதற்கு போதுமானது.
பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகளால் உணவிற்காக எத்தனை பேர் ஈடுபடுத்த முடியும்?
மேலே உள்ள இடைவெளிகள் சராசரியாக இருக்கும்
நீங்கள் பயிற்சியின் பின்னர் சாப்பிட முடியும் போது, அது அனைத்து தேவையான முடிவு பொறுத்தது. குறிக்கோள் எடையை இழந்தால், குறைந்த பட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு சாப்பிடக்கூடாது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உணவின் உட்கொள்வது அத்தியாவசியமாக உடனடியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஏதாவது புரதம் சாப்பிட வேண்டும்.