நீங்கள் பயிற்சியின் முன் காபி குடித்தால், இந்த இயற்கையான ஆற்றல் விளையாட்டு வீரர் கணிசமாக அதன் தீவிரத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். ஆனால் இந்த முறையை உற்சாகப்படுத்த சில குறைபாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் பயிற்சியின் முன் காபி குடிக்க முடியுமா மற்றும் எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை பற்றி மேலும்.
நான் பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிக்க வேண்டுமா?
ஒரு சிறிய அளவு, உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி முன் குடித்துவிட்டு, இரத்த மீது அட்ரினலின் அதிகரித்த வெளியீடு காரணமாக மனிதன் ஒரு toning விளைவை கொண்டுள்ளது. அது உடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றைப் பற்றியது. இதன் விளைவாக, உடலின் வலி வாசலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கிறது, சோர்வு என்பது வழக்கமான வழக்கம் போலவும், ஆற்றலாகவும் உணரப்படவில்லை - மாறாக - அதிகமாக உள்ளது, ஏனென்றால் அழுத்தத்தின் கீழ், உடலில் கிடைக்கும் கொழுப்பு கடைகளில் ஆற்றல் பெற தொடங்குகிறது. இதன் பொருள், விளையாட்டு வீரர் அதிகபட்ச முயற்சியை செலவழிக்காமல் வொர்க்அவுட்டின் காலத்தையும் மொத்த பணிச்சுமையையும் அதிகரிக்க முடியும் என்பதாகும். மூலம், இந்த வழக்கில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை - மிகவும் தீவிரமானது. எனவே, கேள்விக்கு பதில், ஏன் பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிக்க வேண்டும் - தெளிவாக உள்ளது. இதன் மூலம், கலோரிகள் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே சர்க்கரை, பால் அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்காவிட்டால், இந்த பானம் பயிற்சி எடையை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.
ஒரு கப் காபி வலிமை பயிற்சி மூலம் மட்டுமல்ல, பயிற்சிகள் அதிகரித்து வரும் சகிப்புத்தன்மையின் நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும். கூடுதலாக, காபி கவனம் செறிவு அதிகரிக்க உதவுகிறது, தசை சோர்வு நிவாரணம் மற்றும் பொதுவாக தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த.
ஆனால் இந்த பானத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, குறிப்பாக தீவிர வலிமை பயிற்சி காலத்தில், ஒரு நரம்பு முறிவு ஏற்படலாம் மற்றும் அது மிகவும் கொடூரமானது - மரணத்திற்கு. கார்டியாக் சுமை காரணமாக இத்தகைய விளைவு சாத்தியமாகும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் காஃபின் ஒரு நியாயமான டோஸ் உடல் எடையில் ஒரு கிலோகிராம் இந்த பொருளின் தோராயமாக 0.5-1.4 மில்லிகிராம் ஆகும். உங்கள் குறிப்புக்கு: ஒரு கோப்பை காபியில் அமெரிக்கன் 80 மில்லிகிராம்கள் உள்ளன, எஸ்பிரெசோவில் - 100.
விளையாட்டு போட்டிகளுக்கு தயாரிப்பு செய்வதற்கு முன், காபி உள்ள காஃபின் தூண்டுதல்களின் வகைக்குரியதாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்வது, எனவே அதைப் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்படுகிறது. எனவே போட்டியில் தன்னை "காபி" உதவி தங்கியிருக்க நல்லது. ஆனால் மறுபுறம், அது வரவிருக்கும் போட்டிகளுக்கு முன்னரே உங்களது விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும் காபி ஆகும்.