கொட்டைகள் மக்களுக்கு இயற்கையின் ஒரு உண்மையான பரிசு என்று கருதலாம். அவர்கள் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் நிறைய உள்ளன, அவர்கள் சத்தான மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். மற்றும் hazelnut கொட்டைகள் அவர்கள் விதிவிலக்கு இல்லை, இது அவர்கள் நிறைய மக்கள் நேசித்தேன். பலர், மற்றும் குறிப்பாக எடை இழக்க விரும்புவோரைத் திசைதிருப்பக்கூடிய ஒரே உண்மை, ஹேசல்நட் கொட்டைகள் உயர் கலோரி மதிப்பு ஆகும்.
எத்தனை கலோரிகள் hazelnuts உள்ளன?
கொசுவம் என அழைக்கப்படும் ஹேஸல்நட், பல வகையான கொட்டைகள் போன்றது மிகவும் கலோரி ஆகும் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 650-700 கிலோகலோரி. உரிக்கப்படும் நட்டு 1-2 கிராம் எடையுள்ளதால், கலோரி உள்ளடக்கம் 1 பிசி ஆகும். ஹஜல்நட் 7-14 கிலோகலோரி ஆகும். அதிகமான கலோரிகள் ஹேசல்நட் உற்பத்தியில் உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக உள்ளது - இது 65-70% கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறது. வறுத்தெடுக்கும் போது, கரும்புள்ளியிலுள்ள கலோரி அளவு அதிகரித்திருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலப் பொருட்களிலும், சிறிய அளவிலும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான எலுமிச்சைச் சாறுகளின் உபயோகம்
உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், hazelnuts மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கொட்டைகள் கலவை மிகவும் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் அமர்ந்து அந்த சாப்பிட முடியும், அதே போல் நீரிழிவு. கூடுதலாக, கொட்டைகள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - அவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. ருசியான கொட்டைகள் மூலம் எடுத்துச்செல்லாமல் சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டாம், ஒரு கலவையில் நொறுக்கப்பட்ட hazelnut கர்னல்கள் சேர்க்க, ஒழுங்கு நாள் ஒன்றுக்கு 1 தேக்கரண்டி.
நீங்கள் hazelnuts அதிகபட்ச பயன் பெற விரும்பினால், நீங்கள் ஷெல் இருந்து கொட்டைகள் விடுவிக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிவில் அவற்றை சேமித்து வைக்கும் போது, சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இழக்கப்படுகின்றன.
சிறந்த வைட்டமின்-கனிம சூத்திரம் காரணமாக, உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் மக்களுக்கு hazelnut கொட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாரம்பரிய மருத்துவம் அடிக்கடி குளிர்ந்த, இரத்த நோய்கள்,
Hazelnut மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் தொகுதிகள் மற்றும் அவர்கள் உடலின் செல்கள் சேதப்படுத்தும் அனுமதிக்க முடியாது என்று ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. வால்நட் இந்த பண்புகள் polyunsaturated கொழுப்புகள் முன்னிலையில் காரணமாக இருக்கின்றன - ஸ்டேரிக், பால்மிங்கை மற்றும் oleic கொழுப்பு அமிலங்கள். இந்த சேர்மங்கள் கொழுப்புச் சத்துக்களை சுத்தம் செய்வதற்கு உதவுகின்றன. இது கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த இறைச்சியின் உணவில் அதிகமாக இருப்பதால் தோற்றமளிக்கிறது.
கல்லீரல், கணையம் மற்றும் குடல், tk ஐந்து hazelnut துஷ்பிரயோகம் வேண்டாம். உயர் கொழுப்புள்ள கொட்டைகள் நோயை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.