ஆப்பிள்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த பழம், இது எந்த நேரத்திலும் கடைகளில் வாங்க முடியும். அவர்கள் உணவு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது இது பல்வேறு இனிப்பு, தயார். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனென்றால் அவை சமைக்க எளிதானது, மற்றும் சுவை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளால் விரும்பப்படுகிறது.
அடுப்பில் சுடப்பட்ட ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு
அடுப்பில் சமைக்கப்பட்ட பொருட்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய தக்கவைத்து, மற்றும் ஆற்றல் மதிப்பு கூட குறைக்க வேண்டும் என்பதை முக்கியம். பல டாக்டர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் தங்கள் மெனுவில் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க இந்த உணவுகள் உட்பட பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் வேகவைத்த ஆப்பிள் நாட்களை இறக்கலாம்.
அடுப்பில் பயனுள்ளதாக சுட்ட ஆப்பிள்கள் விட:
- கலவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிறந்த உறிஞ்சுதல் பங்களிக்கும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கும். இது இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக்கலாம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை கணிசமாக குறைக்கலாம்.
- கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் எலும்பு தசைகள் சாதாரண அறுவை சிகிச்சை முக்கியம் இது பொட்டாசியம் நிறைய, கொண்டிருக்கிறது.
- அடுப்பில் சுடப்பட்ட ஆப்பிள் பயன்பாடு கால்சியம் இருப்பதால், இது எலும்பு திசு உருவாவதற்கு முக்கியமாகும்.
- இந்த உணவை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது சாதகமான முறையில் பாத்திரங்களின் மாநிலத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேலும் பலப்படுத்துகிறது.
- ஒரு பெரிய நன்மை பேக்டின்கள் இருப்பதால், இது குடலை சுத்தப்படுத்தி, செரிமான மண்டலத்தின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல் இருந்தால் அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- அடுப்பில் சுடப்பட்ட ஆப்பிளின் கலோரிக் கலவை சிறியது, எனவே 100 கலோரிகள் 47 கலோரிகள் மட்டுமே. அதனால் தான் இந்த உணவை எடை இழக்க விரும்பும் அல்லது எடையைக் கவனித்துக் கொள்ளும் மக்களுக்கு உங்கள் உணவில் பாதுகாப்பாக அறிமுகப்படுத்தலாம். நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்கள் பயன்படுத்தினால், டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும் என்று கருத்தில் கொள்ள முக்கியம்.
- அவர்கள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவு மற்றும் நச்சுகள் உடல் சுத்தம் செய்ய உதவும். மாசுபடுத்தப்பட்ட காற்றழுத்த மண்டலங்களில் வசிக்கும் மக்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- அடுப்பில் சுடப்பட்ட ஆப்பிள் குழந்தைக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும், ஏனென்றால் ஏழு மாதங்களில் இருந்து ஆரம்பிக்கும் வைத்தியர்கள் அதை அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
- நீங்கள் அதிக அமிலத்தன்மையுடன் இரைப்பை அழற்சி கொண்ட மக்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் அவை சளியின் எரிச்சலை உண்டாக்கும் பல அமிலங்கள் இல்லை.
- அவர்கள் அழகு பராமரிக்க ஒரு சிறந்த இனிப்பு கருதப்படுகிறது, அவர்கள் தோல் இறுக்க மற்றும் சிறிய சுருக்கங்கள் விடுபட உதவும் என்பதால்.
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும், மேலும் அவை வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்குகின்றன.
வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் உடல்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் அல்லது குடல் பாதிப்பு ஏற்படலாம். அதனால்தான் அவை பெரிய அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பழம் எச்சரிக்கையுடன் மக்கள் இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் வயிற்று உயர் அமிலத்தன்மையுடன் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.
அடுப்பில் உள்ள உணவு வேகவைத்த ஆப்பிள் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?
சமையல் பழம் மிகவும் எளிதானது மற்றும் இது ஒரு புதிய சமையல்காரனுடன் கூட சமாளிக்க முடியும்.
பொருட்கள்:
- ஆப்பிள்கள் - 6 துண்டுகள்;
- தேன் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தூள் சர்க்கரை.
தயாரிப்பு
பழங்கள் நன்கு கழுவி, வால் எங்கே "மூடி" மெதுவாக வெட்டுகின்றன. அடுத்த படி விதைகளுடன் மையத்தை அகற்ற வேண்டும். எந்த வடிவம் அல்லது பேக்கிங் தாள் எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு உயவூட்டு மற்றும் ஒரு துளை மேல்நோக்கி அதை ஆப்பிள் வைத்து. உள்ளே ஒரு சிறிய தேன் வைத்து ஒரு "மூடி" உடன் கவர். மென்மையான வரை, 200 டிகிரி வரை சூடான ஒரு அடுப்பில் சமைக்கவும். அதன் பிறகு , இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தூள் கொண்டு ருசிக்க பழம் தெளிக்கவும். டிஷ் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 97 கி.கே.எல் ஆகும். கேரட், பெர்ரி மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் சுட்டுக்கொள்ள ஆப்பிள், இது சுவை மேம்படுத்த மற்றும் பல்வகைப்படுத்த உதவுகிறது.