கல்லீரல் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, அதன் வேலை இல்லாமல் உடல் உயிர்வாழ முடியாது. கல்லீரல் ஒரு சுத்திகரிப்பு தடை என செயல்படுகிறது, இது குடலில் இருந்து ரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் சீர்குலைக்கிறது. எங்கள் காலத்தில், கல்லீரல் வேலை, மோசமான தரமான பொருட்கள் மற்றும் ஏழை சூழலியல் சிக்கலாக்கும், எனவே இந்த உடல் பயனுள்ள பொருட்கள் தேவை. கல்லீரலுக்கு, பல காய்கறிகள், மெலிந்த மீன் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இனிப்புகள் தீங்கு விளைவிக்கும். கல்லீரலின் உகந்த செயல்திறனை மீட்டெடுக்க நாட்களை இறக்க உதவும்.
கல்லீரல் மற்றும் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு நல்லது எது என்பது கல்லீரலும் முழு உடல், ஆனால் மோசமான பழக்கவழக்கங்களும், ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல் மற்றும் நச்சு மற்றும் போதை மருந்துகளின் பயன்பாடு தவிர்க்க முடியாதபடி உடல் அழிக்கப்படுவது ஆகியவற்றின் சரியான விளைவை உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும்.
மருந்துகள், தொற்று நோய்கள் - சிக்கலான இரசாயன கலவைகள் கல்லீரலின் அடிக்கடி தந்திரங்களை அறுவை சிகிச்சைக்கு நேர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஹெபடைடிஸ் A, B, மற்றும் C வைரஸ்கள் கல்லீரலில் தீவிர வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் தோல் (நகங்களை ஆபரனங்கள், காதணிகள், razors, முதலியன) காயப்படுத்தலாம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற சாதாரண செக்ஸ் தவிர்க்க மற்ற விஷயங்களை பயன்படுத்த முடியாது.
நீங்கள் நிறைய இனிப்புகள் சாப்பிடும் போது கல்லீரல் வேலை செய்ய கடினமாக உள்ளது. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவிற்கும் கிளைகோஜனை இணைப்பதற்கும் இந்த உடல் பொறுப்பு. விரைவாக ஜீரணமடைந்த கார்போஹைட்ரேட்டின் பெருமளவான பயன்பாடு கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் ஒரு இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கல்லீரலுக்கு உபயோகமானது மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகும், ஏனென்றால், அவற்றுடன், இரத்த சப்ளை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கல்லீரலை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த எளிதானது. நன்மை, கல்லீரல் வேலை, நாட்கள் இறக்க வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவு உணவு பயன்படுத்த போது. கல்லீரல் உயிரணுக்களை வலுப்படுத்தவும், அதன் வேலைகளை சில பொருட்களுக்கு எளிதாக்கவும் முடியும்.
கல்லீரலுக்கு என்ன உணவு நல்லது?
கல்லீரலுக்கு பயனுள்ள உணவுகள் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாக உள்ளன. அதாவது கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவைக் கொண்ட உணவு பொருட்களுடன் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவீர்கள். இந்த அட்டவணையில் உள்ள பல உணவுகள் எண்ணெய் எண்ணைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே கல்லீரல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தாவர எண்ணெய்களாகும், உதாரணமாக, ஆலிவ், மற்றும் கிரீம் பயன்பாடு சிறிய அளவில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
கல்லீரலில் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் மீன், உதாரணமாக, மீன்வளம், டிரவுட், ஹேக், பைக், தடித்த-சதை, கரி. அத்தகைய ஒரு மீன் மிகவும் புரதம் மற்றும், ஒமேகா சிக்கலான கொழுப்புகள் மட்டுமே கொண்டுள்ளது. கல்லீரலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் A மற்றும் E உள்ளன, இவை கல்லீரலின் செல்களை பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நச்சுகளின் அழிவு சக்தியை தடுக்க உதவும்.
கல்லீரல் வேலை செய்ய, அது புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் பெரும்பாலானவை உறிஞ்சப்படுவதால், அவை இயல்பான ஆஸர்போர்ட்டாக செயல்படுகின்றன, எனவே நச்சுத்தன்மையின் ஒரு சிறிய அளவு இரத்தத்தில் நுழையும் மற்றும் கல்லீரலின் வேலை எளிதாக்கப்படுகிறது.
கனிம-வைட்டமின் சிக்கலான மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்திருக்கும் கல்லீரல் உணவு தானியங்களுக்கு பயனுள்ளது. கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தி, எனவே கல்லீரல் செல்களின் எதிர்ப்பு. நார்ச்சத்து வேலைகளை செயல்படுத்துவதற்கு நார்ச்சத்து உதவுகிறது, மற்றும் சளி வெகுஜனங்களால், பல "கெட்ட" பொருட்கள் கழித்திருக்கின்றன, இதன் மூலம் கல்லீரலின் இரத்த சுத்திகரிப்பு வேலைகளை எளிதாக்குகிறது.
கல்லீரலுக்கு எந்த விதமான பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன என்பதைப் பகுத்தாய்வது, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்திருக்கும் பழங்களைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். கல்லீரலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பது கேரட், தக்காளி, பூசணி.
பொருட்கள் நன்மைகள் பற்றி பேசுகையில், ஒருவர் தண்ணீர் பற்றி மறக்கக்கூடாது. கல்லீரலின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் வடிகட்டப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் குடிக்க வேண்டும். காலையில் வயிற்றில் ஒரு தெளிவான தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இந்த நடவடிக்கை இரைப்பை குடல் உட்செலுத்துதலின் நன்மைக்கு உதவும், கல்லீரலுக்கு நன்மையளிக்கும், ஒரே நாளில் திரட்டப்பட்ட இயற்கை குடல் பாக்டீரியாவின் செயல்பாடுகளின் பொருட்களை திரும்பப் பெற உதவுகிறது.