உடல் செயல்பாடு மனித ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. பெரியவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான அற்புதமான விடுமுறை இது. நீங்கள் இயக்க முடியாது என்றால் - நீங்கள் வேகமாக அல்லது மெதுவான வேகத்தில் நடக்கலாம். இந்த வழக்கில், உடல் எப்போதும் ஒரு டோனஸில் இருக்கும்.
மாலையில் ஓடுவது நல்லது அல்லது கெட்டதா?
உடற்பயிற்சியைப் போன்ற இயக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இயங்கும் போது, கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, உடல் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் காட்டிலும் நேரடியாக எரிசக்தி எடுக்கும். கொழுப்பு எரிக்கப்படும் போது பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும். அனைத்து gyms மற்றும் ராக்கிங் நாற்காலிகள் பயிற்சி பிறகு கொழுப்பு எரிக்க.
சாயங்காலங்களில் ஓடினாலும் மாலை நேரங்களில் தூங்குகிறது. புதிய காற்றில் ஒரு சிறிய அரை மணி நேர ரன் உடலை ஓய்வெடுத்து, ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு தூங்குவதை எளிதாக்கும். ரன் போது, மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் மனநிலை மேம்படுத்த என்று வெளியிடப்பட்டது, மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் தூங்க விரும்பும் யார். சாயங்காலத்தின் போது சரீரத்தை தொந்தரவு செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவை பெறலாம்: தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
மாலைகளில் என்ன நடக்கிறது?
ஓடும் போது, உடலின் செயல்பாட்டில், உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது, ரன் போது நாம் ஆழ்ந்து மூச்சு விடுகிறோம், உடல் உயிரணுக்கள் ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகின்றன. ஆனால் விளைவை அடைய, குறைந்தபட்சம் நான்கு முறை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது பயிற்சியளிக்க வேண்டும். தெருவில் நோயைத் தவிர்ப்பது அல்லது கடுமையான பனிப்பொழிவு மட்டும் போதாது.
ஜாகிங் தீவிரம் மற்றும் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு பத்து கிலோமீட்டர் குறுக்கு நாடு குறுக்கு நாட்டில் தீவிரமாக தொடங்க கூடாது. உகந்த நேரம், சுமார் ஒரு மணி நேரம் சுமார் ஜாக்.
சாப்பிட்ட பிறகு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் ரைனிங் அவசியம் இல்லை. இந்த நிலையில், மாலை ஜாகிங் கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் நன்மைகள் பெற உதவுகிறது.