மனித உடல் நடைமுறையில் முழு கால அட்டவணையையும் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் சில முக்கிய அம்சங்களை மறுக்க முடியாது என்பது முக்கியம். ஃவுளூரைன் அவற்றில் ஒன்றாகும், இது இல்லாமல் நமது எலும்பு அமைப்பு, முடி, நகங்கள் மற்றும் பற்கள் இருக்க முடியாது. உணவுப் பற்றாக்குறையை குறைப்பதன் மூலம் உணவில் ஃப்ளோரைடு உட்கொள்ளலாம்.
இது தவிர ஃவுளூரைடின் சாதாரண உள்ளடக்கத்தை சுட்டிக்காட்டி ஆரோக்கியமான தோல் ஆகும். உடலில் உகந்த சமநிலையைத் தக்கவைக்க ஃவுளூரைடு உள்ள பொருட்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். சுவாரஸ்யமாக, இந்த பொருளின் அதிகப்பொருள் பெரும்பாலும் அதன் குறைபாடுகளைக் காட்டிலும் மிகவும் ஆபத்தானது.
என்ன பொருட்கள் ஃப்ளோரைடுவைக் கருதுகின்றன? குடிநீர் கொண்டு இது போன்ற ஒரு முக்கிய உறுப்பு கிடைக்குமா என்பது இரகசியமில்லை. எனினும், இது ஒவ்வொரு பிராந்தியத்திலும் போதுமானதாக இல்லை. இது ஃவுளூரைடு நிறைந்த பட்டி தயாரிப்புகளில் கவனத்துடன் சேர்க்க ஒரு வாரத்திற்கு பல முறை முக்கியம். முக்கிய விஷயம் விகிதம் ஒரு உணர்வு உள்ளது, இந்த உங்கள் முழு உணவு செய்ய வேண்டாம்!
- தேயிலை . ஃவுளூரைடு கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பட்டியல் இந்த எளிமையான மற்றும் மலிவு பாத்திரத்தை திறக்கிறது - கருப்பு மற்றும் பச்சை இரண்டும் மிகவும் ஏற்றது.
- கடல் . கடல் உணவு கிட்டத்தட்ட முழு மெண்டலீவ் அமைப்பு உள்ளது, ஏன் அவர்கள் dieticians பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொருத்தமான மீன், இறால், நண்டு, நண்டு, எந்த கவியரங்கு, கடல்
முட்டைக்கோஸ், முதலியன - தானியங்கள் . உதாரணமாக, அரிசி, ஓட் மற்றும் பக்ஹீட் ஃப்ளோரைடு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் . மீதமுள்ள தாவர பொருட்களில் முன்னணி திராட்சை, பழம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, ஃவுளூரின் சிறியது.
உங்கள் உணவில் ஃவுளூரைடு உள்ளிட்ட கணக்கை "மிகைப்படுத்தி" நீங்கள் உடனடியாக கணம் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் பொது உடல்நலக்குறைவு மற்றும் பலவீனம் இருப்பீர்கள். இந்த வழக்கில், ஃபுளோரின் உணவில் குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக ஒரு பறவை, பதிலாக ஆப்பிள் - பருப்பு, அதற்கு பதிலாக டீ - கொக்கோ. முக்கிய விஷயம் உச்ச வரம்புகளிலிருந்து தீவிரமடையும் மற்றும் உகந்த சமநிலையை பராமரிக்கக் கூடாது.