கல்லீரல் - கலோரி உள்ளடக்கம்

அதிக எடை கொண்டவர்களில், சாலட் மற்றும் காய்கறிகளின் உதவியுடன் மட்டுமே எடை இழக்க முடியும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. இதற்கிடையில், விலங்கு தோற்றம் பல தயாரிப்புகள் எடை இழப்பு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஏனெனில் புரதங்கள் "எடை இழக்க" தசை, ஆனால் கொழுப்பு திசு அல்ல. கல்லீரலையும், கலோரிக் கலவையையும் அதிகரித்து, உயிரினத்திற்கான நலன்களை பெரிதும் ஆதரிக்கிறது.

வேகவைத்த மற்றும் வறுத்த கல்லீரல் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரல் பல்வேறு சமையல் மற்றும் சுவை குணங்கள், மக்கள் தங்கள் விருப்பங்களை படி இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பு பல்வேறு தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. இவை எல்லாவற்றிற்கும் பொதுவான ஒன்றாகும்: அவை அனைத்துமே பயனுள்ள பொருட்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு) மற்றும் உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான புரதமாக உள்ளன.

மிகவும் சுவையாக, மென்மையான மற்றும் மென்மையான கல்லீரல் வாத்து. எனினும், இந்த சுவையாகவும் (100 கிராம் 412 கிலோகலோரி) கலோரி உள்ளடக்கம் எடையை இழக்கிறவர்களுக்கு மிக பெரியது. கோழி கொழுப்பு இருந்து, வாத்து கொழுப்பு மிகவும் தாழ்வான இது, நீங்கள் ருசியான மற்றும் ஒளி உணவு உணவு கிடைக்கும். வேகவைத்த கோழி கல்லீரலின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 166 கிலோ கிலோகிராம், வறுத்த தயாரிப்பு ஏற்கனவே 210 கிலோகலோரி ஆகும்.

மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் கோழி விட குறைவாக கலோரி ஆகும். வேகவைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் 125 கி.க. வேகவைத்த வடிவில் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் 130 கிலோகலோரி, வறுத்த - 205 கி.கே. நீராவி மீது சமைத்த எந்த கல்லீரல் கலோரி உள்ளடக்கம் வேகவைத்த தயாரிப்பு அதே போல், ஆனால் சாஸர் உள்ள ஊட்டச்சத்து மேலும் வைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்பதற்கான கல்லீரல் ஏன் பயனுள்ளது?

புரோட்டின் பொருட்கள் தேவையான அளவு எடையை இழக்க வேண்டிய உணவில் அவசியமாக இருக்கின்றன, குறிப்பாக அவை விளையாட்டுகளுக்கு செல்லும்போது: புரதங்களின் தேவையான அளவு இல்லாமல், எடை இழப்பு தசை திசுக்களின் எரிப்பு காரணமாக ஏற்படலாம், இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. புரத உணவுகளை உட்கொண்டபோது, ​​உடலில் நிறைய கலோரிகள் செலவழிக்கப்படுகிறது, இது அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதற்கான செயல்முறை வேகம் அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு, ஒரு வறுத்த கல்லீரல் இல்லை, ஆனால் வேகவைக்கப்படுவது விரும்பத்தக்கது கூடுதல் கலோரிகள் உங்களுக்கு தேவையில்லை. முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள் - கல்லீரல் சேர்த்து காய்கறிகள் சிறந்த, ஆனால் மாவுச்சத்து (சோளம், உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ்), மற்றும் குறைந்த கலோரி இணைக்க.

கல்லீரலில் அயோடின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தின் உயர் மட்டத்தை பராமரிப்பது எடை இழக்க மிகவும் முக்கியம், மற்றும் நாள் போது நலமாக பராமரிக்க.

கல்லீரலுக்கு ஏற்படும் சேதம் பெரிய வறுத்த பகுதிகளை கொண்டு வரக்கூடும் - இது அதிக கொழுப்பு மற்றும் வயிற்று நோய்களுக்கு ஆபத்தானது.