இரவில் என்ன சாப்பிடலாம்?

சாயங்காலங்களில் உலகெங்கிலும் உள்ள லட்சக்கணக்கான பெண்கள், தங்கள் பசியுடன் சமமற்ற போரில் நுழைகின்றனர், இது மீண்டும் மீண்டும் வெல்லும் வெற்றியைப் பெறுகிறது. இதன் விளைவாக, காலையில் ஒரு கெட்ட மனநிலை மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மீது உறுதியாக அடிப்படையிலான அதிகமாக சென்டிமீட்டர். இரவு நேரங்களில் உண்ணும் உணவை உண்ண முடியுமா? உண்மையில், அத்தகைய பொருட்கள் உள்ளன, மற்றும் அவர்களின் பட்டியல் மிகவும் குறைவாக இல்லை, முக்கிய விஷயம் மாலை உங்கள் கண்களில் இனி இனிப்புகள் மீது விழ வேண்டாம் என்று ஆகிறது.

இரவில் என்ன சாப்பிடலாம்?

பல ஆய்வுகள் மாலையில் அடர்த்தியான உணவை எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. நாள் முழுவதும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்றால் மாலையில் சிறிய தின்பண்டங்கள் அனைத்துமே சேதமடையாது. ஆனால் இந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மொத்த தினசரி விகிதத்தில் பொருந்தும்.

எனவே, இரவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? சிறந்த விருப்பம் பழம், முழு தானிய கிராக், பழம், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், முட்டை, சோயா பால், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த கோழி துண்டுகள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி, தக்காளி சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் சாண்ட்விச் உடன் ஓட்ஸ். நீங்கள் அதிக புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை பந்தயம் செய்ய வேண்டும் போது படுக்கையில் முன் சிற்றுண்டி கலோரி உள்ளடக்கத்தை, 100-200 கிலோகலோரி அதிகமாக இல்லை என்று விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. விசித்திரமான போதும், பிந்தையவர்கள் தடை செய்யப்படவில்லை, அதனால் அவற்றின் பயன்பாடு டிரிப்டோபன் அளவு அதிகரிக்கும், சிறந்த தளர்வுக்கு பொறுப்பேற்று, படுக்கையில் செல்லும் முன் அவசியம். ஆனால் படுக்கைக்கு முன் கொழுப்பு உணவு முரணாக உள்ளது, அது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.

நான் இரவில் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு வாழை சாப்பிடலாமா?

ஒவ்வொரு மலிவான பெண் பழம் துரோகம் பற்றி தெரியும் - அவர்கள் குறிப்பாக உயர் கலோரி இல்லை போல், ஆனால் சர்க்கரை ஏனெனில் ஒரு சிறந்த உடல் போராட்டத்தில் ஒரு தீவிர தடையாக முடியும். ஒரு இரவில் அல்லது ஒரு வாழைப்பழத்தை உண்ணலாமா? மாலையில் சாப்பிட்டால், இந்த பழங்கள் நமது உருவத்தை பாதிக்காது என்று மாறிவிடும். ஆனால், படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் ஆப்பிள் ஒரு பவுண்டு சாப்பிட்டால் அளவுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது, காலையில் ஒரு பிளாட் வயிற்றுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம். அதை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதபடி, உணவுப்பொருள்கள் பழங்களை துண்டுகளாக பிரிக்க அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும் என்று ஆலோசனை கூறுகின்றன. நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட முடியவில்லையென்றால், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் கொண்டு அதை குடிக்கலாம், பசி என்ற ஒரு சிறிய உணர்வு இருக்கலாம், ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள எல்லா பொருட்களையும் சாப்பிடும் ஆசை இழக்கப்படும்.