காலை உணவின் நன்மைகள்

ஓட்மீல் என்பது அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் மொத்த சிக்கலானது, நம் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவை. குறிப்பாக, காலை உணவிற்குப் பயன்படும் பயனுள்ள, சத்தான மற்றும் எளிதில் செரிமான ஒற்றை கஞ்சி, மனித ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த உணவு.

காலை உணவின் நன்மைகள்

உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலை உணவைப் பயன்படுத்துவது அதிகபட்ச நன்மைகளை தருவதாக ஒப்புக்கொண்டது. உண்மையில் இந்த டிஷ் இரத்தத்தில் கொழுப்பு உட்செலுத்தலை தடுக்கிறது என்று, அதனால் நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிட முடியும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் "அடைத்துவிட்டது என்று."

இந்த கஞ்சி கலவை உள்ள, மதிப்புமிக்க பொருட்கள் இணைந்து, காலையில், ஒரு வெற்று வயிற்றில், முழுமையாக உடல் ஒருங்கிணைக்க மற்றும் அதிகபட்ச நன்மைகளை கொண்டு முடியும்:

1. வைட்டமின் ஈ தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் இருந்து உடல் பாதுகாக்கிறது, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு செயலில் பங்கேற்பாளர்.
2. வைட்டமின் கே. இது வேலை செய்ய சிறுநீரகங்களின் திறனை ஆதரிக்கிறது, எலும்புப்புரை நிகழ்வைத் தடுக்கிறது, இரத்தத்தின் இரத்த உறைவுத்தன்மையை சாதகமாக்குகிறது.
3. பி வைட்டமின்கள் . நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துதல், வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துதல், இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை சாதகமாக்குதல், தைராய்டு சுரப்பி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், இதய நோய்கள் ஏற்படுவதை தடுப்பது, பாத்திரங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பொதுவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
4. வைட்டமின் பிபி . இது செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இதனால் இரத்தக் குழாய்களைத் தடுக்கிறது.
5. மாங்கனீஸ் . புதிய செல்கள் உற்பத்தி மற்றும் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது, கல்லீரலில் கொழுப்பு பிளக்கிறது.
6. துத்தநாகம் . பல வைரஸ் நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, காயங்கள் விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது , நீரிழிவு சிகிச்சையில் அவசியமான ஒரு பொருள் ஆகும்.
7. மெக்னீசியம் . இது குடல் மற்றும் பித்தப்பை வேலைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகிறது, எலும்பு வளர்ச்சி தூண்டுகிறது.
8. பாஸ்பரஸ் . மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல், பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஓட்மீல் சாப்பிடுவது எப்படி?

ஊட்டச்சத்துக்கள் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இந்த கஞ்சி உடலில் உள்ள நச்சுகள், கன உலோகங்கள், உப்புக்கள் ஆகியவற்றை நீக்குவதோடு, குறைந்தபட்ச கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால் விளைவு குறிப்பிடத்தக்கது, அது ஆரோக்கியமான வலுப்படுத்தும் மற்றும் அதே நேரத்தில் தேவையற்ற கிலோகிராம் காப்பாற்ற எந்த உணவு ஓட்ஸ் கஞ்சி, பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த, இரவு, வேகவைத்த, சற்று சூடான தண்ணீர் ஓட் செதில்களாக ஊற்ற, மற்றும் காலையில் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க. காலை உணவிற்கு டிஷ் பயன்படுத்தவும், புதிய சாறு கொண்டு கழுவி.