ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி

அதிக எடை குறைக்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பராமரிக்க, நீங்கள் பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். முக்கிய உணவு இடையே ஒரு சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும், இது சரியான பொருட்கள் தேர்வு முக்கியம் இது.

மக்களை குறைப்பதற்கான சிறந்த சிற்றுண்டி

பலர் பல்வேறு சாண்ட்விஷ்கள், தின்பண்டங்கள், கேக்குகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை பசியால் திருப்தி செய்ய, எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தொடர்பான பல விதிகள் உள்ளன. அவர்கள் நாள் இரண்டு இருக்க வேண்டும், அதாவது, காலை உணவு மற்றும் மதிய இடையே, அத்துடன் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு இடையே. முதல் சிற்றுண்டி இரண்டாவது விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். சிற்றுண்டின் கலோரி உள்ளடக்கம் 250 கி.க. வேலையில் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து முக்கிய உணவைச் சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும். மிதமிஞ்சிய எதுவும் சாப்பிட வேண்டாம், அதனால் பகுதி அளவு கட்டுப்படுத்த முக்கியம்.

எடை இழக்க ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி:

1. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி . இந்த உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள் வழங்கும் மிகவும் பிரபலமான சிற்றுண்டி ஆகும். எந்த பழத்தையும் தேர்ந்தெடுத்து, ஆனால் பெரும்பாலும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு பழங்களை விரும்பாதே. நீங்கள் பல்வேறு மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காக்டெய்ல் தயார் செய்யலாம்.
2. காய்கறிகள் . வெறுமனே ஒரு கேரட் அல்லது வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல பசியை அடக்க முடியும். ஒரு சாலட்டின் ஒரு சிறிய பகுதியை உண்ணலாம்.
3. புளிப்பு பால் பொருட்கள் . இந்த விருப்பம் இரைப்பை குடல் பிரச்சனை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றதாக உள்ளது. பொருட்கள் கலோரிக் அல்லாதவை என்பது முக்கியம். பொருத்தமான தயிர், நிரப்பு இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, முதலியன
4. கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் . ஆற்றல் ஒரு பெரிய விருப்பம், ஆனால் இந்த உணவுகள் கலோரிகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்று கருதுவது, எனவே நீங்கள் 10 கிராம் மேற்பட்ட சாப்பிட முடியாது.
5. ப்ரெட்ப்ல்ஸ் . காதல் ரொட்டி, இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தான். ரொட்டி, தயிர், வெகுஜன, தக்காளி, முதலியன
6. புரோட்டீன் . தின்பண்டங்கள் மற்றும் புரதங்களுக்கு பொருத்தமானது, எடுத்துக்காட்டாக, வேகவைத்த முட்டை, கோழி அல்லது மீன் துண்டு.