எடை இழப்பு எரிசக்தி உணவு எடுத்து எப்படி?

எரிசக்தி உணவுகள் ஒரு முழுமையான தொடர்ச்சியான காக்டெயில்களாக இருக்கின்றன, அவை அவற்றின் தூய வடிவில் மற்றும் சமையல் சப்ஸ், ஓம்லெட்ஸ் போன்றவற்றில் உட்கொண்டிருக்கின்றன, அவை எடை இழப்புக்கு எரிசக்தி உணவு எடுப்பது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.

கலவை மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள்

இந்த உயர் தொழில்நுட்ப தயாரிப்புகள் உள்ளன:

• புரதங்கள் - பால் மற்றும் காய்கறி, உடலுக்கு ஈடு செய்ய முடியாத மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதில் ஈடுபடுகின்றன;
• காய்கறி கொழுப்புகள் - சோயா எண்ணெய், முதலியன;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முழு நாளும் ஆற்றலுடன் உடலை வழங்குகின்றன;
• நார்ச்சத்து - நிரந்தரமாக நிரந்தரமாக உணவையும், சிதைந்த பொருட்களின் உடலையும் சுத்தமாக்கும்;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன;
• தேனீக்களால் அவற்றின் லார்வாக்களை உண்ணும் பால் அடிப்படையிலான ராயல் ஜெல்லி. இது திசுக்களின் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேஷன், அதிகமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உணவின் போது உணர்வுபூர்வமான நிலையை உறுதிப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது;
• உணவுக்கு நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் என்சைம்கள்.

எரிசக்தி உணவு எடையை எப்படி சரியாக எடுப்பது?

எரிசக்தி உணவு மூன்று நிலைகளில் பயன்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு எடை இழப்பு திட்டம் உள்ளது. முதல் 3-5 நாட்களில் நீங்கள் மட்டும் காக்டெய்ல் பயன்படுத்த முடியும், முற்றிலும் அவர்களுக்கு உணவு பதிலாக. 200 மி.லி. 1.5% பாலில் தூவக்கூடியது, மூன்று முக்கிய உணவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இரண்டாவது காலை உணவு மற்றும் ஒரு காலை சிற்றுண்டிக்கு அவர்கள் இந்த அளவிற்கு பாதியை குடிப்பார்கள். எரிசக்தி உணவுகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று கேட்கிறவர்கள், பால் கொடுத்ததற்குப் பதிலாக, கேஃபிர் அல்லது ஒரு காய்கறி காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம். பரிந்துரைகள் பின்பற்ற கடினமாக இருந்தால், சாப்பிட எதுவும் இல்லை, நீங்கள் சில நேரங்களில் புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை தயார் அல்லது அவர்களை அணைக்க முடியாது.

இரண்டாவது கட்டத்தில், இரவு உணவுக்காகவும் சிற்றுண்டாகவும் மட்டுமே காக்டெய்ல் எடுத்துக்கொள்வது வழக்கமாக உள்ளது. அதன் காலம் 3-4 வாரங்கள் ஆகும். சரி, மூன்றாவது கட்டத்தில் எடை இழப்பு எரிசக்தி உணவு குடிக்க எப்படி ஆர்வமாக அந்த, நீங்கள் இந்த காக்டெய்ல் பதிலாக விருந்து பதிலாக பதில், ஆனால் உணவு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் நிறைய குறைந்த கலோரி மற்றும் மிதமான இருக்க வேண்டும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டின் பதிலாக சிக்கலான பயன்படுத்த வேண்டும் - தானியங்கள், முளைத்த தானியங்கள், ரொட்டி, மூஸ்லி. நிறைய திரவங்களை குடிக்க மிகவும் முக்கியம், மற்றும் இன்னும் விளையாட்டு விளையாட. குறைந்தபட்சம், காலை மற்றும் மாலைகளில் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். எப்படியிருந்தாலும், காக்டெய்ல் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர் ஒரு நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்க நல்லது.