எடை இழப்புக்காக ப்ரூனே நீண்டகாலமாக அதன் அற்புதமான சொத்துக்களை உறுதிப்படுத்தியுள்ளதுடன், பொதுமக்கள் நம்பிக்கையை பெறுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் - இந்த இனிப்பு மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் நீங்கள் அதை அதிக எடை பெற முடியும் என்று, அது சுகாதார முக்கிய பொருட்கள் உடல் enriches மட்டும்.
களைக்கொல்லிக்கான ப்ரூனே: கலோரி மதிப்பு
ஒருவேளை, எடை இழப்புக்கு அறிவுறுத்தப்படும் ஒரு தயாரிப்பு மிகவும் கலோரிக்குரியது என்பதை அறிந்து கொள்வதில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நூறு கிராம் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ப்ரொன்சுகள் 260 கலோரிகளுக்குக் கொடுக்கின்றன. நிச்சயமாக, இது அதிக எடையை சமாளிக்கும் காலத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களைப் பற்றிய நமது வழக்கமான கருத்துகளுக்கு எதிரானது. இருப்பினும், கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் அதன் பலம் இல்லை, ஆனால் பண்புகளில்:
- புரதங்கள் முழு வைட்டமின்களில் நிறைந்திருக்கும் - A, C, P மற்றும் B வைட்டமின்கள்;
- உடலின் பாதுகாப்பான பண்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது குளிர் காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது;
- நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக உள்ளது, எனவே இரைப்பை குடல் வேலைகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடல் செலவழிப்பதை கட்டாயப்படுத்துகிறது, மற்றும் கொழுப்பு மடிப்புகளின் வடிவில் ஆற்றலை தள்ளிப்போட அல்ல;
- ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது;
- இது பசியின்மை குறைக்க பொதுவாக உதவும் ஒரு அரிய தயாரிப்பு ஆகும்.
அதை யூகிக்க எளிதானது என, புரதங்கள் குடல் அழிக்கவும், இரைப்பை குடல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாக எடை இழப்பு பங்களிக்கின்றன. அதனால்தான், புரூன்ஸ் ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் எடையை எளிதாக சாதாரணமாக கொண்டு வரலாம்.
உணவு: கேஃபிர் மற்றும் ப்ரன்ஸ்
எடை இழப்புக்கான கெஃபிர் மற்றும் புரூன்ஸ் ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு சுவையான விகிதத்தில் ஒரு கலப்பான் அவற்றை கலந்து - மற்றும் ஒரு டிஷ் மீது நீங்கள் ஒரு நாள் செலவிட முடியும், மற்றும் ஒரு வரிசையில் கூட 2 நாட்கள்.
இந்த கலவை மெதுவான மற்றும் நிலையான எடை இழப்பு ஒரு நிலையான முறையில் உங்கள் வழக்கமான இரவு பதிலாக முடியும்.
புரூன்ஸ்: சோம்பேறி உணவு
நீங்கள் உங்கள் உணவை உங்களை கட்டுப்படுத்தினால் மட்டுமே ப்ரொன்களைக் கொண்டு எளிமையான உணவு வகைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒளி காய்கறி தானியங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் அதிக பக்க உணவுகள் மாற்றவும், குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன் தேர்வு, ஒளி ஜெல்லி ஆதரவாக இனிப்புகளை நிராகரிக்கவும். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 2 முதல் 4 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
கணினி தன்னை நம்பமுடியாத எளிமையானது: ஒவ்வொரு உணவுக்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 3-4 ப்ரொன்சுகளை சாப்பிடலாம். ஒரு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் இனிப்புடன் கலந்து கொள்ள முடியாது. இந்த உணவில் கடைசி உணவை படுக்கைக்கு முன் 2-3 மணி நேரம் ஆகும்.
புரூன்ஸ்: 4 நாட்கள் உணவு
இத்தகைய உணவின் உதவியுடன் நீங்கள் 2-4 கிலோகிராம் மூலம் எடையை இழக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மெனுவையும் உடைக்காதீர்கள் மற்றும் மிக அதிகமாக உங்களை அனுமதிப்பதில்லை. எனவே, 4 நாட்கள் தயாராக பட்டி:
நாள் ஒன்று
- காலை உணவு - 2-3 கத்தரிக்காய், கடின வேகவைத்த முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி.
- மதிய உணவு - கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு கொண்டு உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் ஒல்லியான borsch, அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு ஜோடி துத்தநாகம் 7 துண்டுகள்.
- இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன், கடின வேகவைத்த முட்டை (நீங்கள் பசியுள்ள உணர்கிறேன்!), ஆரஞ்சு, தேநீர்.
நாள் இரண்டு
- காலை உணவு - ஒரு சில விஷயங்கள் ப்ரொன்ஸ், பச்சை தேநீர், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு.
- மதிய உணவு - கம்பு ரொட்டி, வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஒரு துண்டு பேக் (100 கிராம்) அளவு, ஒரு ஜோடி வால்நட் அல்லது ஒரு சில பாதாம் துண்டுகள் துண்டுடன் ஒல்லியான சூப்.
- டின்னர் - 4 ப்ரன்ஸ், புதிய காய்கறி சாலட் எலுமிச்சை சாறு, சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.
நாள் மூன்று
- காலை உணவு - 3-4 ப்ரொன்சுகள், சணல் இல்லாமல் மெல்லிய தொத்திறைச்சி மற்றும் சீஸ் கொண்ட ஒரு ரொட்டி.
- மதிய உணவு - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சாம்பல் ரொட்டி, தக்காளி, ப்ரொன்ஸின் ஒரு துண்டுடன் கூடிய எந்த காய்கறி சூப்பும்.
- டின்னர் - 5 துண்டுகளாலான கத்தரிக்காய், சாம்பல் ரொட்டி மற்றும் கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
நாள் நான்கு
- காலை உணவு - 4 துண்டுகள் ப்ரொன்ஸ், தண்ணீரில் ஓட் அரை பாலில் பால், காபி.
- மதிய உணவு - சாம்பல் ரொட்டி, வெள்ளரி, கொடிமுந்திரி ஒரு ஜோடி ஒரு துண்டுடன் ஒல்லியான borsch.
- டின்னர் - 5-6 துண்டுகள் ப்ரொன்ஸ், சாண்ட்விச் குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ், டீ.
இத்தகைய உணவை நீங்கள் உடைக்காத நிகழ்வுகளில் விளைவைக் கொடுக்கும். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு பார்க்க மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.