மிக வைட்டமின் சி உள்ளது எது?

அநேகமாக அனைத்து சரணாலய விலங்குகளும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் சுய-தொகுப்பு ஒரு செயல்பாடு உள்ளது. நாய் மட்டுமே கஞ்சி கொண்டு இறைச்சி உண்ண முடியும் ஏன் நாய் வளர்ப்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஆச்சரியமாக ஏன் என்று தான் (என்னை நம்புங்கள், கூட இறைச்சி) அவள் avitaminosis பாதிக்கப்படுவதில்லை. காய்கறிகள் - சில காரணங்களால் உலகில் மிகவும் ருசியான உணவுகளிலிருந்து சாலடுகள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்குத் தெரியும்.

அது சரி! மனிதன் - இது நம் உடலில் உள்ள வைட்டமின் சி உணவு உட்கொண்டால், நாம் அதை ஒருங்கிணைக்காத காரணத்தால், விலங்குகளின் அற்புதமான மற்றும் தனிப்பட்ட பிரதிநிதி. அதனால் தான், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், பெரும்பாலான வைட்டமின் சி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது எங்கே கேள்வி. மூலம், எங்கள் குளிர்கால வைட்டமின் கூடுதல் மருந்தாளர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: புள்ளிவிவரங்கள் படி, குளிர்காலத்தில் மருந்துகளில் நாம் தெரியும் என ascorbic வலி இருமடங்கு அதிகமாக விற்க, மற்றும் தொற்று போது இந்த எண்ணிக்கை பல மடங்கு அதிகரித்துள்ளது.

நன்மை

ஆனால் இன்னும், வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது அங்கு உணவு பட்டியல் செல்லும் முன், அதன் நன்மைகள் பற்றி ஒரு சில வார்த்தைகள் சொல்கிறேன். அனைத்து பிறகு, வைட்டமின் சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உண்மையில், நாம் கூட உண்மையில், அதன் பெருந்தன்மையும் பற்றி யோசிக்க கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அஸ்கார்பிக் அமிலம் மேம்படுத்துகிறது, இது நொதித்தல் முறைமையை பாதிக்கிறது, ஹீமாட்டோபொய்சிஸை மேம்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் அது இரும்புச் சமநிலையில் உதவுகிறது. நிச்சயமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் அஸ்கார்பிக் முக்கிய செயல்பாடு. வைட்டமின் சி வயதானவர்களுக்கு, விளையாட்டு வீரர்கள், பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், மனித உடலின் விஷத்தன்மை தடுக்கிறது, அதாவது நம்மை வெளியேற்ற அனுமதிக்காது.

தயாரிப்புகள் |

குழந்தை பருவத்தில் இருந்து எங்கள் பிடித்த வைட்டமின் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போதிலும், அதன் overdoses கல்லீரல் மற்றும் கணையம் பிரச்சினைகள் ஏற்படுத்தும். மற்றும் அதிகப்படியான மருந்துகளை தடுக்க, அது இயற்கை உணவிலிருந்து உட்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் மருந்துகளிலிருந்து மஞ்சள் நிற பந்துகள் அல்ல.

எனவே, எங்கள் அதிசயமான பட்டியலில் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது (எலுமிச்சை இல்லாமல் செய்ய):

1. முட்டைக்கோசு குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் சி சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் மிக பாதிக்கப்படக்கூடிய வடிவத்தில் வெப்ப சிகிச்சை மூலம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, "வைட்டமின் முட்டைக்கோஸ்" சிறந்த விருப்பங்கள் மூல முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சார்க்ராட் இருந்து சாலடுகள். அஸ்கார்பிக் அமிலம் கூடுதலாக, முட்டைக்கோசு பயனுள்ள என்சைம்கள், சர்க்கரை, வைட்டமின்கள் ஏ, பி, ஆர், கே, யு
2. கீரை - குளிர்காலத்தில் கீரை உள்ள விட்டமின் சி மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம். வைட்டமின் சி கூடுதலாக, இது கரோட்டின் மற்றும் இரும்பு நிறைய உள்ளது.
3. பச்சை வெங்காயம் , மற்றும் விசித்திரமாக போதுமான, அது அவரது பச்சை தளிர்கள், மற்றும் தீவிர பல்புகள் வசந்த காலத்தில் பெரிபெரி இருந்து மிக அவசர இரட்சகராக பணியாற்ற முடியாது. பச்சை இறகுகள் கரோட்டின், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், ஃவுளூரின், சல்பர், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன . மூலம், அது ஒரு பண்பு மணம் வழங்கும் கந்தகம் உள்ளது.
4. கிவி - பழம் இருந்து வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், இது இந்த பெர்ரி வழிவகுக்கிறது, அது மிகவும் நியாயமற்ற பட்டியல்கள் அதை வைத்து எலுமிச்சை முன் நீண்ட வைக்க மறந்து. கிவி தோல் கொண்டு சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது இயற்கை உணவு நார், இது உடல் ஜீரணிக்கவில்லை, வயிற்றில் வீங்கியிருக்கிறது மற்றும் வயிற்றில் இருந்து எடுத்து அனைத்து கெடுதலற்ற கழிவுகள், சிதைவு மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள்.
5. பல்கேரிய மிளகு (சிவப்பு) பொதுவாக எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது, உலகின் மிகவும் அதிநவீன மருந்து கூட ஒரு ஒற்றை வைட்டமின் சிக்கலில் இடமளிக்க முடியாது. 500 மில்லி கிராம் வைட்டமின் சி (ஐந்து முறை தினசரி முறை) கூடுதலாக, அது காப்சாசின் (சிறந்த புற்றுநோய் தடுப்பு), சர்க்கரை ஆல்கலாய்டுகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள் பி, பி 1 மற்றும் பி 2 காரோடைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
6. இறுதியாக, ஒரு ஆரஞ்சு - ஒரு நடுத்தர பழம் வைட்டமின் சி நமது தினசரி தேவை உள்ளடக்கியது, எனவே, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அதை சாப்பிட "அஸ்கார்பிக்" உள்ள அளவை எண்ணும் விட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட மிகவும் இனிமையான மற்றும் எளிது.