துருக்கி - கலோரி உள்ளடக்கம்

எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு முன்பு, மிக அவசரமான கேள்வி என்னவென்றால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் மறுக்க வேண்டும். தாவர மூலங்களின் பொருட்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், உணவுப்பழக்கத்தின் போது விலங்குகளின் பொருட்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உணவுக்கு நல்ல தயாரிப்பு ஒரு வான்கோழி. அவரது உணவு இறைச்சி கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை, அது அதிக கிலோஜூக்கள் அச்சுறுத்தல் இல்லை. வான்கோழியின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு குறைபாடு ஆகியவை எடை இழப்புக்கான உணவுப்பொருட்களின் போது மட்டுமல்லாமல் உணவூட்டல் உணவிற்கும் போது இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும். துருக்கி இறைச்சி எளிதில் செரிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வாமை விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, எனவே அது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து (ஒரு நிரப்பு உணவு) அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வான்கோரின் கலோரிக் மதிப்பு

பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வான்கோழி இறைச்சி உணவு போது சிறிய அளவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வான்கோரின் கலோரி உள்ளடக்கம் கோழி மார்பக தவிர, பன்றி அல்லது கோழி விட குறைவாக உள்ளது. தக்காளி இறைச்சி கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 200 கிலோகலோரி ஆகும். தேங்காயின் கலோரிக் கலவை காய்கறிகள் மீது கிரில்லில் 110 கி.க. வேகவைத்த வான்கோரின் கலோரி உள்ளடக்கம் தோல் மற்றும் தோல் இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்டதை பொறுத்தது.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வான்கோழி இறைச்சி ஒரு குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. விதிவிலக்கு சடலத்தின் தோல் மற்றும் கொழுப்பு பகுதிகள். வான்கோழியின் கலோரிகளின் பெரும்பாலானவை புரோட்டீன்கள் ஆகும்.

குறைந்த அளவு கலோரிகள் தோல் இல்லாமல் வான்கோழி மார்பில் விழும். மார்பக அனைத்து கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் தண்ணீர், புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொண்டுள்ளது. வான்கோழி மார்பகத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் வான்கோழியின் மீதமுள்ளதை விட இரண்டு மடங்கு குறைவாகவும், 100 கிராமுக்கு 84 கிகலாகவும் உள்ளது. அதே கலோரி மதிப்பு மற்றும் வேகவைத்த மார்பில்.

100 கிராம் உள்ள வான்கோட்டு கலவை கலோரி உள்ளடக்கம் 104 முதல் 115 கி.கே. வரை மாறுபடுகிறது. கரைசலில் கரைசல் இருந்தால், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 120 கி.கே.க்கு அதிகரிக்கும். வேகவைத்தால் 130 கிலோ கிலோகிராம் கிடைக்கும்.

வெங்காயம், முட்டை, மூலிகைகள் மற்றும் மணம் மூலிகைகள் ஆகியவற்றால் கூடுதலாக உணவு கற்றைகள் தயாரிக்க ஒரு வான்கோழியிலிருந்து ஒரு ஜோடி அவற்றைச் சமைக்க வேண்டும் என்றால், பின்னர் ஒரு வெட்டல் 60 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். வெண்ணெய் வெட்டப்பட்டதில் வறுத்த அதிக கலோரிக் கலவை மற்றும் ஏற்கனவே 140 கிலிகல் கசிவு உள்ளது.

உணவு தயாரிப்பு சுடப்பட்ட துருக்கி ஆகும்.

குறைந்த கலோரி வான்கோழி மற்றும் புரதத்தின் அதிக அளவு நீ உணவில் இறைச்சி சாப்பிட அனுமதிக்க, தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும், பட்டினி இல்லை , ஆனால் கொழுப்பு குவி இல்லை.